“吃喝拉撒”是每個人每天都要面對的事，可有的人卻在“拉”上面犯了難。尤其是在經歷反復用力后，卻依然感到大便卡在肛門口，就是排不出來，這可怎么辦？

這種感受不僅身體難受，就連心理也郁悶不已，這到底是怎么了？

對于這種“排便困難”的原因較多，如便秘，真正意義上的便秘是指每周排便次數小于3次、大便干硬、排便費力、排便時有肛門直腸堵塞感，甚至需要借助外力排便，就要注意了。

由于便秘是一種常見病、多發病，特別是我國老年人的便秘概率較高，幾乎每100個老人群體中就有15~20個人有便秘的情況。而因為便秘所引起的功能性腸梗阻，就容易讓人產生大便在肛門憋脹的感覺；

痔瘡，在臨床上，分為內痔、外痔和混合痔，對于內痔比較嚴重的人，因肛門直腸底部和肛門黏膜的靜脈叢回流受阻，在產生多個靜脈團后，會占據肛門的空間，從而無法讓大便順利通過。

還有肛裂的人，正是因為在排便時會產生極其強烈的疼痛，在這種意識下，人會抑制排便，從而導致大便在直腸內停留的時間較長，水分被過度吸收后，大便變得干結，從而無法排出；

生活因素，也是十分常見的一個原因，因久坐、久站、久躺、膳食纖維攝入不足、精神壓力過大，以及腸胃功能減退等等，都會讓大便質地干硬，并無法為排便提供足夠的動力。

那么，如果大便滯留在肛門口，難以排出應如何緩解？

針對這種現象，在應急處理中，可嘗試最簡單的使用開塞露。該成分含有甘油，能夠起到潤腸以及刺激腸壁的作用，造成排便反射后，幫助大家順利排便。若如此還沒有效果，在肛門處可以看到干結的大便，可戴上手套把大便排出。

在具體改善方式上，應增加富含膳食纖維的攝入，如新鮮蔬菜水果、全谷類、豆制品的攝入，可使大便變得松軟且增大體積，促進腸胃蠕動；保證每天都飲水量，成年人應在1500~1700ml的范圍內，若遇到特殊情況，應適當增加飲水量；

適量運動，人在運動過程中會促進腸胃蠕動，避免排便困難；養成良好的排便習慣，每天固定時間去上廁所，培養排便發射。