杜寶俊醫(yī)生：你是否每天對著電腦久坐不動(dòng)？是否下班后依然習(xí)慣“葛優(yōu)躺”？久坐看似舒適，卻可能是健康的隱形殺手！今天，我們帶你深入了解久坐與前列腺癌的關(guān)系，助你及時(shí)規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)！

杜寶俊，不孕不育科，主任醫(yī)師，任職于中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院。

擅長中醫(yī)治療陽痿、早泄、射精快、射精無力、性欲低下、前列腺炎、前列腺增生、泌尿生殖系感染、各種原因?qū)е碌牟辉胁挥炔“Y。

一、久坐如何增加前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)？

1.血液循環(huán)受阻

長期久坐會(huì)導(dǎo)致會(huì)陰部血液循環(huán)減緩，前列腺局部血液供應(yīng)不足，細(xì)胞缺氧和營養(yǎng)不良，從而增加癌變風(fēng)險(xiǎn)。

2.局部溫度升高

久坐使會(huì)陰部溫度升高，高溫環(huán)境不利于前列腺健康，容易引發(fā)慢性炎癥，長期炎癥可能誘發(fā)癌變。

3.盆腔壓力增加

長時(shí)間保持坐姿，會(huì)使盆腔區(qū)域壓力增加，進(jìn)一步加重前列腺負(fù)擔(dān)，成為癌變的誘因。

二、前列腺癌的早期信號：警惕這些癥狀

1.尿頻、尿急

頻繁上廁所，尤其是夜尿次數(shù)增多，可能是前列腺問題的信號。

2.排尿困難

尿流細(xì)弱、排尿不暢或尿不盡感，提示前列腺功能異常。

3.骨盆或背部疼痛

前列腺癌可能通過骨轉(zhuǎn)移引發(fā)骨痛，需警惕不明原因的疼痛。

三、科學(xué)應(yīng)對：如何遠(yuǎn)離前列腺癌威脅？

1.減少久坐時(shí)間

每隔1小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘，避免連續(xù)久坐超過3小時(shí)。

2.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳，有助于改善血液循環(huán)和前列腺健康。

3.健康飲食

多吃富含抗氧化劑的食物，如番茄、西蘭花，少吃高脂肪、高熱量食品。

4.定期體檢

40歲以上的男性建議每年進(jìn)行前列腺特異性抗原（PSA）檢測，早發(fā)現(xiàn)、早治療。

久坐雖小，危害卻大！從今天起，告別久坐，擁抱健康。如果你或身邊的人有長期久坐的習(xí)慣，請務(wù)必重視，及時(shí)調(diào)整生活方式。記住，健康是最大的財(cái)富，別讓沉默的習(xí)慣毀了你！

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