在歲月的長河里，有一位不善言辭，卻總是默默站在我們身后的守護者。他的肩膀曾是我們看世界的高地，他的手掌曾為我們遮擋風雨，他的背影是家最溫暖的符號。當曾經(jīng)挺拔的身姿漸染滄桑，當那雙有力的手掌變得粗糙，我們才恍然驚覺——時光的腳步太過匆匆，請為我的父親放緩前行的速度！

這個父親節(jié)，讓千年傳承的中醫(yī)智慧成為傳遞愛意的信使。以藥膳食補的滋養(yǎng)，撫慰他操勞的脾胃；用功法鍛煉的韻律，喚醒他沉睡的氣血；借穴位按摩的巧思，舒緩他緊繃的筋骨。將無聲的感恩，釀成每日養(yǎng)生的溫柔細節(jié)，為父親編織一件抵御歲月風霜的健康錦袍，讓愛的守護，成為他生命中最綿長的溫暖。

一、藥茶寄情：草木里的歲月回甘

《黃帝內(nèi)經(jīng)》言：“圣人不治已病治未病”，父親的時光里，奔波如年輪刻進肝腎，操勞似薄霧蒙住雙目。中醫(yī)傳承千年的“藥食同源”智慧，恰如春日細雨——以草木為引，擷取天地精華，烹煮一盞養(yǎng)生茶，讓本草的清潤，化作舌尖的溫柔守護。

1.枸杞菊花決明子茶

【配伍智慧】

菊花10g（《本草綱目》載其“祛風清熱，平肝明目”，如春日清風拂去目間疲憊）

枸杞10g（滋補肝腎之陰，《神農(nóng)本草經(jīng)》稱其“久服堅筋骨”，似歲月里默默扎根的守護）

決明子10g（清肝明目兼潤腸，《中華本草》言其治目赤澀痛，為操勞的身心打開清潤通道）

紅棗5枚（健脾和中，如父愛般溫暖醇厚，調(diào)和本草寒性）

【制作方法】將所有原料放入茶壺中，加入適量開水，浸泡10分鐘即可飲用。

【適宜人群】適合于長期久坐伏案工作、用眼過度、肝腎不足的人群。

【特別提醒】若父親脾胃虛寒，可減決明子至5g，加3片生姜切片同泡，辛溫之性如暖陽，化開體內(nèi)寒濕。

2.荷葉冬瓜皮茶

【配伍智慧】

干荷葉5g（升清化濕，《滇南本草》稱其“上清頭目之風，下利水腫之氣”）

冬瓜皮10g（利水消腫，《湖南藥物志》載其“治水腫，腹瀉”）

決明子10g（延續(xù)清肝之效，兼通腑氣）

香薷3g(發(fā)汗解表，祛除暑濕，《名醫(yī)別錄》言其“主霍亂腹痛，吐下，散水腫”)

【制作方法】在鍋中加入適量清水，放入荷葉和冬瓜皮、決明子，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮15-20分鐘，加入適量冰糖調(diào)味。待茶稍涼后，茶湯倒入杯中即可飲用。

【適宜人群】適合于夏季暑熱不適和高血脂的人群。

【特別提醒】冬瓜荷葉茶性涼，脾胃虛寒者不宜飲用。脾胃稍弱者可加生姜或紅糖中和寒性。

晨光熹微中，為父親遞上一杯溫茶，看他執(zhí)杯時掌心的老繭擦過杯沿——那是曾為我們遮風擋雨的痕跡。茶香氤氳里，不必多言，本草的溫柔已替我們訴說：“時光啊，請對我的守護者，再慢一些。”

二、導引傳意：八段錦中的時光柔術(shù)

曾經(jīng)我們騎坐的那片肩頸，如今已染上歲月的痕跡，變得僵硬又酸痛。八段錦的玄妙，在于以柔克剛，用緩慢的動作舒展父親僵硬的肩頸，以呼吸的韻律調(diào)和體內(nèi)氣血。

【推薦動作】

兩手托天理三焦

【動作要領】自然站立，雙腳與肩同寬，掌心向上如托珍寶。掌心向上從腹部捧至胸前，翻掌托舉，腳跟微抬。每天做幾次，父親的背會挺得更直。

【適宜人群】有助于拉伸脊柱與肩頸肌群，適宜于肩頸僵硬的人群。

左右開弓似射雕

【動作要領】馬步半蹲，一手拉弓于腰，一手推掌于胸，轉(zhuǎn)頭目視“勾手”，兩側(cè)交替。常練這個動作，能讓胸背更有力，悄悄“趕走”討厭的“富貴包”。

【適宜人群】強健胸背肌肉，改善局部血液循環(huán)，適宜于有“富貴包”的人群。

背后七顛百病消

【動作要領】身體直立，兩臂內(nèi)旋，手背輕貼腿側(cè)。腳跟輕輕抬起，稍作停頓后突然輕震落下。這一起一落間，全身的經(jīng)絡都好像通了，父親的步伐也會更輕快。

【適宜人群】疏通脈道，平衡氣血運行，適宜于肩頸酸痛緊張的人群。

需要注意的是，練習八段錦需要自然呼吸，動作與呼吸默契配合，動作幅度量力而行，重心穩(wěn)定后再徐徐求進。

這個父親節(jié)，陪父親一起練吧，當他跟著你抬手、轉(zhuǎn)身，時光仿佛回到了小時候——他教你走路，你教他養(yǎng)生，這就是最好的陪伴。

三、穴位傳愛：指尖上的健康脈絡

《靈樞·九針十二原》曰：“欲以微針通其經(jīng)脈，調(diào)其血氣。”穴位是身體的“天然藥庫”，而我們的指尖，就是開啟寶庫的鑰匙。在日常生活中，我們還可以通過簡單的穴位按摩，為父親進行日常的健康調(diào)理，將關(guān)愛融入每一次指尖的觸碰，從內(nèi)而外守護父親的健康。

1.肩井穴：肩上的“解憂穴”

定位如探寶：大椎與肩峰連線中點，便是肩井穴，恰是父親當年扛我們時，我們掌心按過的位置。用拇指按壓時，力度由輕至重如春雨潤土，酸脹感漫過肩頸，似解開一個打了二十年的繩結(jié)。

2.命門穴：后腰的“暖陽穴”

取穴如覓心：俯臥時，兩髂嵴連線與脊柱交點上兩椎體，那凹陷處藏著腎氣的火種。指腹點按至局部發(fā)熱，仿佛在父親后腰種下一輪小太陽，讓勞損的腰肌，在溫熱中重獲春耕的力量。

3.太溪穴：足踝的“不老泉”

推揉如溯溪：內(nèi)踝后方的凹陷里，藏著腎經(jīng)的源頭活水。拇指上下推揉時，力度柔如溪水漫石，酸脹感沿腿脛上行，恰似將山間清泉引入身體，潤澤父親那雙走了半生路的腳掌。

4.關(guān)元穴：小腹的“元氣穴”

探尋如守秘：臍下三寸處，藏著人體的元氣寶庫，如同永不熄滅的火種。將手掌輕輕覆上，順時針揉按，力度似春風輕拂湖面，由淺入深。隨著按揉，溫熱感從丹田深處緩緩漾開。腎陽如躍動的火苗，驅(qū)散父親體內(nèi)寒意。那些被歲月消耗的生命元氣，都在這溫柔的觸碰中重新凝聚、煥發(fā)生機。

按揉穴位時，父親偶爾會輕呼“有點酸”，卻又在我們停手時說“再按按”。那些未說出口的“謝謝”，都化作指下的脈動——那是我們與父親的身體，在用中醫(yī)的語言，交換著最深的牽掛。

這個節(jié)日，無需奢華的禮物。一壺簡單的養(yǎng)生茶散發(fā)出的裊裊茶香里，藏著對父親最深的感恩。與父親一起練習八段錦，在陪伴中滋養(yǎng)父親的肩頸。用指腹為他揉一揉穴位，流淌著無聲的愛。你的耐心陪伴是調(diào)節(jié)氣血的良方，細心的關(guān)懷是增強免疫力的妙藥。那些被生活磨出的疲憊，終將在愛的呵護下消散。

值此佳節(jié)，湖南中醫(yī)藥大學孫貴香教授率中醫(yī)養(yǎng)生學專業(yè)團隊祝愿天下父親：筋骨強健，氣脈通達，身心愉悅，安康常駐。愿我們的愛，如中醫(yī)之術(shù)，潤物無聲，卻可抵歲月漫長。

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南中醫(yī)藥大學、湖南省中醫(yī)藥和中西醫(yī)結(jié)合學會治未病與健康管理專業(yè)委員會 謝子暢 胡家寶 張麗 曾艷芬 寧偉英 孫貴香
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