各位考生寶子們！咱都知道，人生就像一場大冒險，考試那就是一路上的各種小怪獸，專門檢驗咱肚子里的墨水有多少。尤其是像高考、考研、職業資格考試這些大BOSS級別的考試，考前那日子，就跟打一場沒硝煙的戰爭似的，同學們在知識的海洋里拼命撲騰，心理壓力那是緊緊跟著，比狗皮膏藥還黏！這時候，考前心理咨詢就像超級英雄手里的大燈，給咱照亮前面的路。

有些同學啊，一到快考試的時候，平時倒背如流的知識點，突然就跟鬧脾氣似的，變得模模糊糊；還有些同學，平常輕輕松松就能解開的難題，考試的時候腦子直接成了一片空白，比白紙還干凈。這都是心理壓力搞的鬼！過度緊張和焦慮，就像調皮的小妖怪，專門搗亂咱的思維，讓咱發揮失常。之前有個準備高考的同學，平時成績那叫一個牛，可每次模擬考都考得稀爛。他整天擔心自己考不上理想的大學，那焦慮的情緒啊，就像一大塊烏云，把他死死罩住，讓他根本沒辦法好好學。

考前心理咨詢，就是要把這心理上的烏云給趕跑。心理咨詢師會用各種辦法，讓考生明白，考試不過是檢查咱一段時間學習成果的小測試，它可不是決定人生輸贏的唯一標準。每一次考試，都像升級打怪，能讓咱發現自己的毛病，然后有針對性地改。就像爬山，考試就是一個個臺階，每上一個臺階，咱就離山頂更近一步。

心理咨詢師還會教咱一些對付壓力和焦慮的小妙招。比如深呼吸，感覺緊張的時候，慢慢吸氣，再慢慢呼氣，讓身體和情緒都松下來，就像泄了氣的氣球。還有積極的自我暗示，多跟自己說“我能行”“我準備得老充分了”。這些小方法雖然簡單，但是超級管用，能讓咱在考場上穩穩的，自信得像個大佬。同時，心理咨詢師還會教咱合理安排學習時間，別把自己累得像條狗。勞逸結合才是正道，適當休息和玩玩，能讓大腦放松，學習效率蹭蹭往上漲。

除此之外，心理咨詢師還會瞅瞅考生的家庭環境。家庭的支持和理解，對考生來說，那重要得不得了！有些家長，眼里只有孩子的考試成績，給孩子壓得死死的，壓力比山還大。心理咨詢師會跟家長嘮嘮，讓他們知道，孩子身心健康才是第一位的。家長得給孩子多些鼓勵和支持，營造一個寬松和諧的家庭環境，就像給小樹苗足夠的陽光和肥沃的土，讓孩子茁壯成長。

考前心理咨詢啊，可不只是為了讓考生考試考得好，更重要的是培養他們面對壓力和挫折的本事。以后的人生路上，他們還會碰到各種挑戰，有強大的心理素質，才能在風雨里穩穩當當的。它就像一把超厲害的雨傘，下雨的時候，給考生遮風擋雨，讓他們能勇敢地去追自己的夢想！寶子們，都加油呀！

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；具有心理學、社會學、家庭教育等專業背景，接受過我國多位著名的心理學家的教學、指導。自2008年大學攻讀心理學以來，一直全身心地致力于心理學及心理咨詢的學習與深造。不斷地進行自己成長與完善，并定期地接受專業的督導，心理咨詢多年，具有較豐富的咨詢經驗。