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研究發現:不易長惡性腫瘤的人,可能有5個習慣,看看你有嗎?

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一名40歲的男性患者,因為刺激性干咳到醫院就診,通過檢查,患者很快被明確為肺癌,患者有這樣的疑問,醫生,我的父母都沒有患癌,而且我這么年輕,為什么會偏偏患癌呢?

醫生說,雖然肺癌的發生與遺傳有一定關聯,但也不是絕對的,你之所以會罹患肺癌,最主要的原因是長期吸煙所致。

原來,患者有20多年的吸煙史,幾乎每天都要2-3包,殊不知,香煙里富含多種致癌物,包括尼古丁、焦油、苯并芘、亞硝胺等,這些致癌物被吸入肺部以后,很容易誘發肺癌的形成。

醫生提醒,所有癌癥的發生,都是冰凍三尺非一日之寒,癌癥的形成不是一天兩天的事情,在諸多致癌因素的作用下,最終導致了癌癥。

年齡,并不是導致癌癥的決定性因素,有的人很年輕卻已經罹患了癌癥,有的人雖然年齡很大,但身體依然健康,體內也找不到癌癥的蛛絲馬跡。

問題來了,為什么有的人很年輕就罹患了癌癥,有的人年齡很大卻依然沒有患癌呢?原來,不易長惡性腫瘤的人,基本都有5個習慣,看看你有嗎?

第一,不易長惡性腫瘤的人,往往都能堅持運動

《國際行為營養與體育活動雜志》上的一項研究指出,較高的體力活動與總體癌癥、直腸癌以及肺癌風險下降相關。該研究對我國5萬余名年齡30~79歲的受試者進行了調查,結果發現相較于身體活動量最少的1/4受試者,身體活動量最多的1/4整體癌癥風險下降了11%、結直腸癌風險下降了26%、肺癌總體風險下降了25%。

生命在于運動,運動能夠提高身體的免疫力,當免疫力提高了,就不會給癌細胞以可乘之機。

現在,為什么罹患癌癥的人越來越多了?肥胖無疑是其中非常重要的一個因素,肥胖會導致身體里慢性炎癥的發生,而炎癥又會進一步增加患癌風險,運動通過控制體重,讓你遠離肥胖,從而降低癌癥的發生風險。

第二,不易長惡性腫瘤的人,往往都能遠離酒精

長期喝酒的人可要小心了,因為隨著飲酒量的增多,飲酒時間的延長,罹患癌癥的風險也在大大增加。

原因很簡單,酒精的中間代謝產物乙醛,可以直接誘發細胞突變。

享譽全球的學術期刊《柳葉刀》曾發表一篇文章,估計2020年全球范圍內所有新發癌癥病例中有741300例歸因于飲酒,其中男性達到76.7%。酒精所致癌癥病例中,食管癌、肝癌和乳腺癌的病例最多。

研究發現,在74萬癌癥病例中:適度飲酒(每天<20克)導致了13.9%的癌癥病例;高風險飲酒(每天20-60克)導致了39.4%的癌癥病例;酗酒(每天>60克)導致了46.7%的癌癥病例。也就是說,只要喝酒,就會導致患癌風險明顯增加。

第三,不易長惡性腫瘤的人,往往都能管住嘴

由馬薩諸塞綜合醫院及哈佛大學的研究人員通過對13.5萬人進行研究發現,在有可能引發癌癥的因素中,飲食、吸煙和運動等生活方式因素的比重占到20%到40%。

不健康的飲食習慣,很容易誘發癌癥,所以有四個字叫禍從口入,像長期進食腌制食物、熏制食物、油炸食物、霉變食物、燒烤食物等,均可能導致癌癥,因為這些食物里往往含有致癌物,比如腌制食物富含亞硝酸鹽,與蛋白質結合形成亞硝胺,這是一種強致癌物,熏制食物、油炸食物和燒烤食物里富含苯并芘,同樣屬于致癌物,而霉變食物則富含黃曲霉素B1,更是一種強致癌物。

第四,不易長惡性腫瘤的人,往往都能遠離煙

如果一個人長期吸煙,那么罹患癌癥的風險很高,因為香煙里富含多種致癌物,隨著時間的推移,這些致癌物很容易誘發癌癥。

吸煙具有一定的累積效應,吸煙時間越長,吸煙量越大,致癌的風險也就越高。

第五,不易長惡性腫瘤的人,往往都能保持規律的作息習慣

2024年2月,《肝臟病學雜志》(Journal of Hepatology)發表了一篇關于“熬夜致癌原因”的研究首次通過實驗證實,黑白顛倒(慢性晝夜節律失調)確實是一種人類致癌物。

長期熬夜的人,免疫力肯定好不到哪里去,在免疫力下降的情況下,癌癥是容易發生的;長期熬夜的人,內分泌紊亂,久而久之,癌癥也容易找上。

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