清晨六點(diǎn)的昆玉河畔

水面倒映著奔跑的身影

運(yùn)動(dòng)手表上躍動(dòng)的數(shù)字

應(yīng)和著嘰嘰喳喳的鳥(niǎo)鳴

構(gòu)成了海淀律動(dòng)的脈搏

當(dāng)運(yùn)動(dòng)APP軌跡圖

在社交平臺(tái)刷屏

這些融合科技、歷史與生態(tài)的跑道

正重構(gòu)著海淀人的健康生活圖譜

WHERE TO GO ?

隨著海淀區(qū)首屆馬拉松、

海淀馬拉松10KM精英賽等

體育賽事的火熱開(kāi)展

越來(lái)越多的市民穿上跑鞋

騎上自行車(chē)

走出家門(mén)參與到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)中

去哪兒跑？

路況平坦+景色優(yōu)美

哪里有不間斷的專(zhuān)業(yè)騎行道？

今天就為您推薦幾條路線

點(diǎn)贊收藏，帶好運(yùn)動(dòng)設(shè)備

GO GO GO！

我們出發(fā)啦！

路線一：沿河路線

享受水岸與微風(fēng)

01-昆玉河沿岸

路線描述：沿昆玉河兩岸的濱水步道奔跑。從頤和園南如意門(mén)附近開(kāi)始，一路向南，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)春橋、車(chē)道溝橋，最終可以到達(dá)玉淵潭公園西門(mén)或繼續(xù)沿永定河引水渠向前。北段（頤和園-長(zhǎng)春橋）視野開(kāi)闊，自然景觀豐富，南段（長(zhǎng)春橋-玉淵潭）貫穿城市生活空間。

路線特色：水面開(kāi)闊，視野極佳，尤其是北段，可遠(yuǎn)眺頤和園佛香閣。專(zhuān)門(mén)的濱水步道，大部分路段平整，適合各種配速，長(zhǎng)度可自由調(diào)節(jié)（單程約7-8公里），適合不同距離需求。早晨和傍晚風(fēng)景尤其迷人。

適合：長(zhǎng)距離慢跑（LSD）、放松跑、日常訓(xùn)練。

注意：部分路段（尤其靠近公園處）周末和傍晚散步人較多，需注意避讓。

02-清河沿岸綠道

▲圖源：小紅書(shū)博主路迦Loka

路線描述：清河之洲濱水綠道，可跑步可騎行。起點(diǎn)可以選在朱房路附近靠近清河萬(wàn)象匯，或者更上游的樹(shù)村路附近，一路向東奔跑，綠道一直向北延伸。

路線特色：非常專(zhuān)業(yè)的跑步/騎行綠道，路面平整標(biāo)識(shí)清晰，與機(jī)動(dòng)車(chē)道完全隔離，安全性高。沿途綠化好，視野開(kāi)闊。長(zhǎng)度潛力大（單程輕松10公里+），是拉長(zhǎng)距離的絕佳選擇。

▲圖源：小紅書(shū)博主菲兒貓

適合：LSD、節(jié)奏跑、速度訓(xùn)練、日常訓(xùn)練，可騎行，注意安全速度。

注意：部分路段周邊開(kāi)發(fā)中，服務(wù)設(shè)施（如廁所、補(bǔ)給點(diǎn)）可能不如市中心路線密集。

03-南長(zhǎng)河

路線描述：沿北京動(dòng)物園后門(mén)南長(zhǎng)河向西，經(jīng)過(guò)高粱橋，可一直跑到交大東路附近，甚至可抵達(dá)大鐘寺。

路線特色：跑道相對(duì)窄，但綠化好，更有城市內(nèi)河的親切感。途徑北京交通大學(xué)等區(qū)域，學(xué)院氣息濃郁。人流量適中，相對(duì)安靜。長(zhǎng)度適中（單程約3-5公里），適合短距離或作為組合路線的一部分。

適合：放松跑、短距離訓(xùn)練、探索性跑步。

路線二：跑道路線

專(zhuān)業(yè)塑膠/瀝青跑道

海淀公園智能跑道

路線描述：海淀公園內(nèi)鋪設(shè)了標(biāo)準(zhǔn)400米塑膠跑道。并且該線路為智能跑道，通過(guò)人臉識(shí)別或小程序注冊(cè)后，跑道旁的大屏幕會(huì)實(shí)時(shí)顯示跑步數(shù)據(jù)（速度、排名等）。

路線特色：專(zhuān)業(yè)塑膠跑道，對(duì)膝蓋友好。智能互動(dòng)系統(tǒng)增加跑步趣味性和目標(biāo)感。公園環(huán)境優(yōu)美，跑步氛圍好。距離精準(zhǔn)，非常適合間歇跑、速度訓(xùn)練、節(jié)奏跑。

適合：速度訓(xùn)練、間歇跑、節(jié)奏跑、恢復(fù)跑、測(cè)試跑。

注意：高峰時(shí)段（傍晚、周末）可能游人較多。

路線三：風(fēng)景打卡路線

享受自然與人文之美

01-圓明園遺址公園

▲圖源：小紅書(shū)博主阿瑾翹班去

路線描述：公園面積大，路線非常自由。經(jīng)典路線包括——福海環(huán)湖：約2.5公里，水面開(kāi)闊，核心景區(qū)；長(zhǎng)春園水系：穿梭于西洋樓遺址和園林水系之間，感受歷史滄桑與自然美；全園大環(huán)線：可以跑10公里以上，探索不同區(qū)域。

路線特色：獨(dú)一無(wú)二的歷史遺跡與皇家園林風(fēng)光結(jié)合。地形略有起伏（小橋、緩坡），增加跑步趣味性。四季景色各異，尤其秋季銀杏大道和冬季雪景。跑步拍照打卡點(diǎn)極多（黃花陣、福海、黑天鵝等）。

適合：放松跑、觀光跑、中等距離訓(xùn)練。

注意：園內(nèi)道路多為石板路或拼接路面，部分路段較窄或有臺(tái)階，需注意腳下安全。游客較多，注意避讓。

02-北塢公園&

玉東郊野公園&金河

路線描述：區(qū)域緊鄰頤和園西門(mén)，內(nèi)部有三山五園綠道的核心段落貫穿，可以在公園內(nèi)的稻田旁、小湖邊、林蔭道上自由奔跑。路線靈活，可長(zhǎng)可短。金河路（頤和園西門(mén)路-閔莊路段）以及與之平行的北塢村路，有專(zhuān)業(yè)跑道鋪設(shè)。

路線特色：開(kāi)闊的田園風(fēng)光（尤其夏季稻田、秋季金黃），靠山靠河，拍照出片率極高。綠道與公園步道結(jié)合，跑步環(huán)境非常舒適。人相對(duì)較少。與頤和園西門(mén)相連，可組合跑步。

適合：放松跑、觀光跑、中等距離訓(xùn)練、攝影跑、可騎行。

注意：公園免費(fèi)，需注意保護(hù)農(nóng)田景觀，不要驚擾野生動(dòng)物。

03-彩蛋：

中關(guān)村軟件園區(qū)域

中關(guān)村軟件園一、二期

內(nèi)部道路規(guī)劃整齊，綠化好

晚間車(chē)輛和行人較少

照明充足

現(xiàn)代寫(xiě)字樓建筑

在燈光下別有一番風(fēng)味

路線特色：安全、安靜、路面平整。適合下班后的夜跑。

騎行跑步注意事項(xiàng)

盡量避開(kāi)人流高峰（如周末下午的公園、傍晚的昆玉河），清晨體驗(yàn)最佳。

夏季請(qǐng)您避開(kāi)高溫時(shí)段；夜間跑步選擇照明好、人相對(duì)多的路線（如部分綠道、有路燈的校園/園區(qū)），穿戴反光裝備。

騎行跑步都需注意路面情況（石板路、樹(shù)根、臺(tái)階），遵守交通規(guī)則。

尊重環(huán)境，愛(ài)護(hù)花草古跡。

HAVE FUN* HAVE FUN* HAVE FUN*

無(wú)論您是迎風(fēng)騎行的“騎士”

還是乘風(fēng)破浪的跑者

這份推薦總能幫您

在海淀找到最適合你的

跑步or騎行路線！

穿上跑鞋，調(diào)好配速

今天就出發(fā)吧！

如果您有自己私人寶藏路線

也歡迎評(píng)論區(qū)分享給我們哦~

記者：張楚佳

編輯：李祎喬

部分圖片來(lái)源于往期報(bào)道

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領(lǐng)券時(shí)間：即日起至6月29日

使用有效期至2025年6月30日

(過(guò)期作廢)

(詳情可咨詢(xún)店員)

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