（本文為性知識科普，敏感詞已做處理，無不良引導(dǎo)。）

　　作為男性，我能理解你。但抱歉，真的很難認(rèn)同你。

　　作為男性要知道一個女人在經(jīng)歷了懷孕、分娩，育兒這差不多的兩年時間里到底有多么不容易？懷孕時的身體反應(yīng)，擔(dān)心，分娩時的陣痛，害怕，以及寶寶出生之后的徹夜輾轉(zhuǎn)難眠。2023年《中國婦幼健康研究》顯示，我國產(chǎn)后抑郁?檢出率?為18.4%，而更廣泛的情緒困擾，調(diào)查現(xiàn)實(shí)這一比例高達(dá)80%。

　　可以說，女性在這兩年的時間里非常需要伴侶的陪伴和支持。

　　雖然男人也不容易，但是相比而言女性的挑戰(zhàn)則是全方位的身體的，心理的，社會角色的。

　　這一階段就像婚姻的“壓力測試期”，身體重塑、角色轉(zhuǎn)換、親密模式劇變......太多夫妻會在這個特殊節(jié)點(diǎn)，被類似困境困住。

　　出軌，冷戰(zhàn)，疏遠(yuǎn)，無性婚姻都從這一階段開始。可是男性并不知道到下面的事情：（請把這邊文章轉(zhuǎn)給你身邊的男性）！

　　·理解女性產(chǎn)后的性心理

　　產(chǎn)后女性身體經(jīng)過十月懷胎大變樣，激素像坐過山車一樣忽上忽下。雌激素、孕激素大幅降低，很多女性此時沒有了喚起“性趣”的生理基礎(chǔ)；側(cè)切傷口、盆底肌損傷這些傷痛，也可能讓親密接觸可能變成痛苦；再加上成天沒日沒夜照顧娃，女性大腦滿是“怎么活下去”的緊繃，對那方面的需求自然就先放一邊了。

　　這時，男人得明白，這不是老婆“不愛你”，是她身體和心理都在重新“洗牌”。

　　你可以主動了解產(chǎn)后女性這方面的知識，比如陪她刷一刷講產(chǎn)后恢復(fù)的科普視頻、文章 ，懂了這些，才能真懂她。

　　等她狀態(tài)好點(diǎn)，你可以再主動開口，比如，你可以說“我知道你這段時間特別累，等你緩過來，咱們一起找找更舒服的相處方式”，這樣既表達(dá)理解，也把你的期待說清楚。

　　·理解女性產(chǎn)后需要被看見被肯定的需要

　　當(dāng)你用教育、說教的口吻交流，在她的心理層面，會解讀為“你在貶低我的能力，否定我的付出”，這很容易觸發(fā)她的自我保護(hù)機(jī)制：甩臉色，實(shí)則是在吶喊“我需要被看見、被肯定”。

　　這一階段很容易把注意力放在孩子身上而忽略了伴侶，女性正常的心理需要也容易被忽視。所以當(dāng)你只看到自己的性需要，而忽略了她的情感需要，精神需要，女性怎么又心里照顧你的性需要。

　　換個角度看，此時的她都被生活折磨得沒有行需要了。

　　在親密關(guān)系中，指責(zé)彼此沒有價值。有的只要善意提醒。

　　溝通不是“糾正對錯”，而是“傳遞支持”，當(dāng)我們的語言里充滿尊重與商量，對方的情緒防御會自然卸下。

　　所以，在這個問題上，男性需要去反思自己的溝通能力是否還有提升空間。

　　·關(guān)注你們“被滿足的需求”。

　　在我看來，你們之間可能存在一些需求缺口。

　　女性：需要被看到，尊重，肯定，情感支持、已經(jīng)身體恢復(fù)空間；

　　男性：需要性、親密接觸，被認(rèn)可和有效溝通 。

　　構(gòu)建親密關(guān)系的良性循環(huán)，要從“主動覺察需求，微小行動滿足”開始。我常說“誰痛苦，誰改變”，我們感到憋屈、痛苦時，別總盼著對方先變，更別等著她主動迎合。

　　真想改善關(guān)系，不如自己先邁一步 —— 多留意她沒說出口的需求，可能是身體恢復(fù)的疲憊，也可能是帶娃生活的焦慮。你可以通過正確的【性溝通】方法去與她交流，讓她多分享自己的感受和需求。

　　你也可以試著換種方式跟她相處：比如吃完飯順手把碗洗了，邊干活邊隨口說 “你今天帶娃也累壞了，我來把碗洗了”；周末遛娃時，直接把娃抱過來，和她說 “咱倆輪著歇會兒，你去追個劇放松下”......

　　這種主動行動+分享的方式可以讓她感受到被關(guān)心，也能讓她明白你的心思，你們的溝通就有機(jī)會回到互相理解的軌道。

　　對于很多男人來說，他們并不愿意自己先“軟下來”，不知道這對你來說是否有難度？在你責(zé)怪她甩臉色之前，你也可以先想想自己在這些方面究竟做得怎么樣。

　　在我看來一個女人抗拒親熱，多半是因?yàn)樾睦锊亓颂鄩毫颓榫w，沒有心情親密，誰能在吵架鬧心、累到崩潰的時候，還有心思想那事兒呢？

　　在我看來，她這不是冷淡，是在努力照顧自己的體驗(yàn)和感受，不想為了哄你開心，硬撐著做自己不愿意的事。

　　你們需要給彼此都留出更多“重建親密感”的時間和空間，你們可以每個月安排1-2天屬于你們的“深度交流日”，放下孩子、工作、家務(wù)，聊聊彼此的脆弱與期待，向兩個新人一樣去了解、認(rèn)識、尊重彼此。

　　慢慢的，你們也可以嘗試用非性目的親密撫觸重建身體聯(lián)結(jié)，為欲望的回歸鋪墊溫柔土壤。

　　危機(jī)也是契機(jī)，當(dāng)你們能透過這些危機(jī)看見你們彼此內(nèi)心對愛、尊重、聯(lián)結(jié)的渴望，用共情理解差異，用行動填補(bǔ)需求缺口，你們重塑親密便有了契機(jī)。