人到晚年必須學會保護自己，這是10個最有效的保護自己辦法，建議60-75歲的老人收藏，全占了不起，早看到早受益：

一、不要過度運動，頻繁運動，年齡大了，只有適度運動，選擇適合老年人的運動，才能保護好自己，運動過量透支身體，增加死亡風險。

運動量不足，達不到運動效果也不行。60歲以上每天走步12000步，70歲以上每天走7500步。適合老人的運動有疾走、慢跑、瑜伽、太極拳、健美操等，千萬不要跳繩、快跑、踢毽子等運動，對膝關節傷害大。

二、不要摔倒。老年人雖然自己沒感覺有多老，但是，身體的零部件已經老化了，千萬不要爬高，爬高容易摔倒，一旦摔了，想恢復如前可就不容易了。

老人摔倒后失去活動能力，心肺功能變差，血壓血脂血糖不好控制，免疫力會變差，身體越來越不好，心情也大打折扣。有的老人本來可以活80多歲，因為70多歲摔倒導致髖骨骨折，半年后就沒了。

三、在經濟上保護自己，不要把存款提前轉給子女。老人在沒有糊涂之間，不要輕易把存款交給子女保管，不是不相信子女，而是不相信人性。

老人提前把存款給子女了，自己花錢找子女要就沒那么痛快了。錢就放在自己的手里最安全，花錢自由，才有幸福感。

四、在情緒上保護自己，不要吵架，人的情緒一激動，血壓就容易升高，而且氣大傷肝，肝氣郁結，身體會越來越差。老人不和別人吵架，也不要和老伴吵架，有事好好商量，包容一點，理解一點，情緒穩定，有助于延年益壽。

五、遠離負能量的人。不管是朋友還是鄰居，只要有負能量的表現，我們都要遠離他們。和負能量的人在一起，情緒都會變差，和正能量的人在一起，心情都是愉悅的。

六、不要炫耀，低調做人。你退休金高、子女優秀、孫輩聰明，有六位數存款、年輕時得過什么榮譽，這些都不要和別說。

現在，退休金2-3千的老人占很大一部分，你炫耀自己的退休金6-7千，容易引起他人的嫉妒，不管是年輕人還是老人，沒有人希望你逼他們強，這就是人性。所以，老人不要炫耀，給自己制造無端的麻煩。

聰明的老人不會嘚瑟自己的退休金和自己曾經拿到的榮譽，學會保護自己從低調做人開始。

七、接納平凡的自己，接納平凡的子女，接納平凡的孫輩。我們本身就是普通人，要接納平凡的自己；我們的子女也是普通人，也要接納子女的平凡，不要對自己提出過高的要求，要求高了，達不到還有挫敗感，活得累。

孫輩學習一般，也要學會接納，沒必要卷娃，一代人不管兩代人的事情，管得越多越累，不如放下，讓自己活得灑脫一點，輕松一點。

八、多做好事，多積德。老人積德就是給子孫積累福報，積德越多，子孫福報越大。要做到與人為善，幫助別人就是幫助自己。

乘坐公共汽車不要趕在早晚高峰，上車沒座不要逼年輕人讓座，不要踐踏草坪去拍照，也不要攀爬到樹上拍照，走小路要靠邊走，后面有汽車開過來，馬上讓路。

鄰居家曬被子，下雨了，人沒在家，要幫忙收回家，等鄰居回來把被子換回去；隔壁獨居的老太太病了，子女不在身邊，買點菜送過去。

九、少管閑事。一是不管子女家的事情，譬如孫輩教育問題、小兩口吵架問題等，這些都不是你應該管的，咱們就裝聾作啞，不干涉，不參與。

二是不管親屬家的事情。親屬家過得好不好跟你沒一毛錢關系，不要指手畫腳了。譬如，親屬家的孩子都40多歲了，還單身，你就給人家提建議，大談結婚的好處，孤獨終老的壞處，說的越多，親屬越討厭你。

人家有自己的活法，輪不到你指手畫腳，你管好自己就得了，操心別人家的事情，對你有什么好處，純粹是給自己找不痛快！

十、不要頻繁旅游。老人的體力和精力是有限的，旅游越頻繁，走的越遠，危險就越大，旅游透支身體，吃不好，睡不好，適度旅游是可以的，不要頻繁旅游。

總之，60-75歲老人，最有效的10個自我保護辦法，全占了不起，建議收藏。歡迎評論交流，謝謝你！