關鍵詞：老公失業了

問：冷愛老師，我是您老粉了，每天看您的文章找答案。

我和我老公結婚十年，之前他在一家外企，收入挺高，家里基本都是他撐著。

去年他們公司大裁員，他也失業了。

他找了大半年工作，都不太順利，后來索性就說自己干點小生意，在網上賣點東西。

但這快半年了，生意也沒啥起色，基本沒賺到錢，還老賠錢。

家里的開銷現在主要靠我的工資，壓力一下大了很多。

他呢，自從失業后情緒就一直不高，人也變得特別敏感，我說句話他都覺得我在指責他沒本事。

以前家里事他多少還干點，現在基本啥也不管了，就天天窩在電腦前弄他那個網店，還老唉聲嘆氣的。

我也不敢多說啥，怕刺激他，但看著家里這樣心里真著急。

錢越來越緊，他也越來越頹廢，我倆現在基本沒法好好說話了，一說就嗆起來。

冷大，我知道他也不容易，但這樣下去也不是辦法啊。

我該怎么幫他，或者說怎么跟他溝通，才能讓他振作起來，別老陷在自己的情緒里？

我們這個家以后該怎么辦啊？希望能得到您的指點，謝謝！

答：你的問題字字句句都是真實生活的痛點。你扛著家里的開支、擔心老公的情緒、還要維系婚姻，這些都很不容易。

你現在的狀態，非常典型：一個本來“以丈夫為支柱”的家庭，突然支柱塌了，壓力一下子全落在你身上。

你是想維系家庭，不是想控制他；你是想拉他一把，不是指責他無能。

一，共振式焦慮

但問題就在于：你們現在的焦慮是“共振式焦慮”，你著急生活開銷，他著急自尊受損；你一句關心，他聽成質問；你努力撐著，他覺得自己被落下。

這種彼此不理解的狀態，最后會變成：

你越關心，他越敏感；他越逃避，你越焦慮；最終，兩人的關系越來越沉重，越來越僵硬。

你們的焦慮在共振，變成了焦慮的N次方。

二、失業創傷。

要知道：你老公現在在“失業創傷”中。

很多女人不理解，男人的失業不是“換個工作”這么簡單，而是對自我價值的徹底懷疑。

尤其是他之前是高薪外企男，現在變成“連自己都看不起自己”的人了。

你說他開始對事不管、唉聲嘆氣、窩在電腦前。

他不是懶，而是進入了一種“男性版抑郁邊緣狀態”：情緒封閉，不愿溝通；生活被動，回避責任；自我懷疑，容易敏感。

他內心想的可能是：“我之前撐起這個家，現在我什么都不是了。我老婆會不會看不起我？是不是她早晚都得走？”

他的頹廢，是在逃避失敗，不是他不愛你。

而你越著急他振作，他越覺得“你要拿現實打我臉”、他越懷疑“你是不是不在意我的感受了”。

三、同舟共渡

這時候，你不是要做“解救者”，你要做的是一位“同舟共渡”的盟友。

結合我們人體內的三大中心——本能中心、情感中心、理智中心，這個盟友角色分三個層面：

1. 本能支持——生活照顧

你做得已經夠多了，但別忘了“允許他失落一陣”，也是一種照顧。

男人失業的第一個階段，情緒難以立刻好轉，不要指望他“立刻振作”。

可以先從協助他梳理生活節奏入手：

提議每天一起吃頓晚飯，哪怕不談事，恢復基本連接；

鼓勵他出門散步、運動，不是為了賺錢，是為了緩解情緒。；

2. 情緒支持——不批評、不過度“幫”

你要做的是“陪在他身邊”而不是“拽他起來”，尤其注意這幾點：

不說“你以前多厲害現在怎么……”，這種比較只會毀掉他的安全感；

允許他“沒狀態”，但不縱容他一直躺平，適度給他時間；

當他說“我不想聊”時，不逼問，但要回應：“我懂你想靜靜，我就在。”

最重要的是：你不要被他的情緒綁架。他可以消極一陣，但你不能沉下去陪他內耗。

你要活出穩定，才能給他最好的支持。

3. 理智支持——信息援助、找回共同目標

你可以嘗試給他職場資源支持，但要講究方式。不是說“你去應聘XXX”，而是：

側面打聽行業里的獵頭信息、外企內推機會；

分享一些“別人怎么轉型成功”的故事，比如某某靠做自媒體逆襲；

記住：別讓他感覺你在管他，而是在相信他還行。

四，行動方向

1、明確你們每月的收支

比如，家里每個月的開支大概是多少？你每月收入有多少？家庭存款還有多少？

每月的收入和家庭存款，能覆蓋幾個月的家庭支出？能允許他有多大的創業損失？

2、制定短期“家庭財務過渡方案”

比如：“我們現在節流哪些支出？”、“每月工資怎么分配最穩妥？”、“如果實在撐不住，能不能向父母借一點周轉？”

3、限定“創業試錯”的時限

比如：“網店可以做，但我們能不能約定三個月為周期？看看數據、投產比，如果還沒起色，我們是不是要考慮新方向？”

4、與他溝通。

當你情緒比較穩定時，可以找個合適的時機，比如吃飯后散步，試著說出你的真心話。

以下是一個參考腳本，你可以結合你們的語氣風格微調：

“我知道你這段時間真的不好過，我也心疼你。只是我現在一個人撐著家，也有點累。

我不是責怪你，我是想我們能一起慢慢想辦法，別各自難受又不說話。”

再進一步：“我看到你很努力弄網店，也知道不是你不想賺錢，而是現在做網店已經不在紅利期了，做網店賺錢確實難。

但我還是相信你行的，咱們是不是可以一起想個更現實的突破口，不管賺多賺少，咱們先動起來？”

你會發現：當你不再焦慮地勸，而是帶著平穩情緒一起看問題，他反而更容易從你這里重新獲得力量。

真正走得遠的伴侶，不是從來沒有低谷，而是在低谷中學會了共同承壓、彼此扶持、重新出發。

你們曾是搭檔，現在更需要成為盟友。祝福你們。

主創團隊 | 冷愛 方賞 茜茜 惠生

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