快節(jié)奏職場生活下，工作壓力、家庭責任與社會期望交織，如何科學解壓、平衡身心成為都市人群剛需。6月19日中午，外灘街道紅十字會在外灘中心創(chuàng)新推出“泰拳減壓課”，將搏擊運動與心理疏導深度融合，為白領(lǐng)群體量身定制“解壓新處方”。

運動賦能，心理減壓雙效合一

課程以泰拳搏擊操為載體，通過泰拳基礎、核心訓練、團隊對抗等環(huán)節(jié)，釋放白領(lǐng)長期積壓的焦慮情緒。“揮拳時就像把KPI壓力‘打碎’。”第一次體驗泰拳課程的李女士在外灘中心工作了多年，“對于我們久坐辦公的白領(lǐng)，午間一刻運動一下，出完汗感覺頭腦都更清晰了。”據(jù)統(tǒng)計，當日參與白領(lǐng)中超九成表示“運動后情緒顯著改善”，印證“身心聯(lián)動”減壓模式的可行性。

品牌升級，打造“心靈守護者”矩陣

該課程系“博愛外灘心靈守護者”志愿服務項目2025年度創(chuàng)新實踐之一。該項目依托黃浦區(qū)紅十字心理救援隊專業(yè)力量，構(gòu)建“三級防護網(wǎng)”：

? 基礎層：心理健康知識科普、應急救護培訓進樓宇，覆蓋超1500人次；

? 干預層：針對職場壓力、親子關(guān)系等開設專題工作坊，累計服務30余家企業(yè)；

? 深化層：建立心理危機干預熱線，聯(lián)動黃浦區(qū)精神衛(wèi)生中心、外灘街道社區(qū)衛(wèi)生服務中心開展“心理+健康”聯(lián)合義診。

今年以來，街道已將“紅十字文化地圖打卡”“急救技能擂臺賽”等12項特色活動送進樓宇、社區(qū)與景區(qū)，并推出“心靈驛站”線上服務平臺，實現(xiàn)“7×24小時”心理支持。

長效規(guī)劃，構(gòu)建“心理+”服務生態(tài)圈

外灘街道紅十字會相關(guān)負責人表示，下一步將深化“運動+心理”“科技+服務”融合模式，聯(lián)合智能穿戴設備監(jiān)測白領(lǐng)壓力指數(shù)，推出定制化減壓方案，讓“人道關(guān)懷”真正融入都市生活肌理。

記者 / 朱影影

編輯 / 黃騫文

圖片 / 朱影影

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