深夜的寂靜里，你是否也有過這樣的煎熬？躺在床上翻來覆去，好不容易進入淺眠，卻又被噩夢驚醒，望著窗外的月光，再難續上困意。

幾個朋友最近總向我倒苦水，“整夜睜眼到天亮成了家常便飯，沒了美容覺，臉色蠟黃，整個人都像被抽干了精氣神。”

睡眠是健康的基石，睡不好不僅折磨身心，還會悄悄偷走你的好氣色。

別急，今天就分享4個看似“土氣”，實則超有效的助眠妙招，堅持喝7天，讓你重獲嬰兒般的香甜睡眠。

1.小麥紅棗花生飲

對于夜里輾轉反側、頻繁驚醒的人，尤其是上了年紀的長輩，這杯“小麥紅棗花生飲”堪稱天然安眠藥。

我的母親就是受益者，堅持飲用一周后，終于能一覺睡到天亮。浮小麥專司安神，紅棗補氣血、養心神，就連常被丟棄的花生殼也暗藏安神妙效。

三者搭配，溫和滋養，從根源上安撫躁動的心神。心氣不足、心神不寧導致睡眠淺、易醒者適用。

【食材】

浮小麥9克、去核紅棗3顆、紅皮花生殼6克

【方法】

1.將食材放入養生壺或小鍋，注入500-800ml清水。

2.大火煮沸后，轉小火慢煨1-2小時，睡前1小時取一碗溫熱飲用。

2.沉睡湯

被工作壓力壓得喘不過氣，夜里心煩意亂睡不著？試試這碗用料家常的“沉睡湯”。

芹菜平肝清熱，紅棗養血安神，枸杞滋補肝腎，三味食材煮出的不僅是湯，更是一夜好眠的希望。

它專攻肝火旺盛、心神不寧導致的失眠，幫你卸下疲憊，放松身心。

【食材】

芹菜2根、去核紅棗5-6顆、枸杞15克

【方法】

1.芹菜切段，紅棗去核，枸杞洗凈，一同入鍋，加水至沒過食材兩指節。

2.大火煮開后轉中小火，燉煮10分鐘，濾出湯汁趁熱飲用。

小貼士

若為助眠，建議只喝湯；若作日常養生，可連菜帶湯一起享用。

3.朱雀湯

源自《傷寒論》的朱雀湯，其實就是一碗古法雞蛋茶，尤其適合女性調理身心。

雞蛋陰陽調和，蘊含天地精華，沸水沖制的蛋液淋上香油、撒上白糖，暖胃又暖心。

嗓子疼痛、心煩難眠時，晨起喝一碗，元氣滿滿開啟新一天。

【食材】

雞蛋、白糖、香油

【方法】

1.取常溫雞蛋1個，打散至起小泡泡。

2.沖入剛燒開的沸水，加蓋燜3分鐘。

3.加入適量白糖、幾滴香油，趁熱飲用。

4.玉竹蓮子清心湯

半夜驚醒、心煩意亂？這多半是心火旺、肝氣不順在作怪。玉竹蓮子清心湯正是對癥良方。

蓮子、玉竹清心安神，炒薏米健脾祛濕，桂圓、山藥補益心脾，煮一壺當茶喝，讓煩躁與失眠一同消散。

【食材】

蓮子20克、玉竹15克、炒薏米20克、桂圓5-6克、山藥干20克

【做法】

1、食材洗凈入鍋，加水1500ml。

2、大火燒開轉小火煮15-20分鐘，濾湯代茶飲用。

小貼士

脾胃虛寒者可減少玉竹、蓮子用量，或加入兩片生姜調和寒性。

睡眠是身體自我修復的黃金時段，這4個流傳多年的“土辦法”，用天然食材的力量，溫和調理身體。

與其在失眠的夜里焦慮輾轉，不如從今晚開始，動手煮一碗專屬助眠湯飲。

堅持7天，讓香甜的夢境重新回到你的生活，整個人也會煥發出由內而外的好氣色。

愿每個夜晚，你都能與美夢相擁，醒來時，遇見更健康、更有活力的自己。