各位操心娃的家長們！今天咱來嘮嘮孩子初中沉迷手機該咋心理開導。

現在這數字化時代，手機就跟空氣一樣，成了生活里必不可少的東西。對初中生來說，手機里好玩的游戲、有趣的視頻，還有方便的社交軟件，那吸引力就跟磁鐵吸鐵一樣，他們很容易就陷進去了。我呢，作為心理咨詢師，碰到好多家長為孩子沉迷手機愁得頭發都白了，我也幫不少孩子逃出了手機的“魔掌”。接下來我就跟大家說說，孩子初中沉迷手機，咱咋給他們做心理開導。

首先啊，咱得理解孩子，找到他們沉迷的根源。很多時候，孩子沉迷手機不是因為手機有多神，而是他們現實生活里有問題。可能是學習壓力大得像山一樣，在手機的虛擬世界里能暫時躲開煩惱；也可能是社交上遇到坎了，在網上能更輕松地跟人嘮嗑；還可能是家里氛圍不咋和諧，孩子想從手機里找溫暖。

有個叫小陽的初中生，本來學習挺好的，后來卻迷上了手機游戲。我一打聽才知道，他上初中后學習難了，成績下滑，挫敗感爆棚，就跑去游戲里找成就感。所以啊，咱得像我了解小陽這樣，好好了解孩子，找到他們沉迷手機的根兒，才能對癥下藥。

然后呢，要跟孩子平等溝通，建立信任關系。跟孩子聊天的時候，可千萬別一上來就指責批評，說什么“你天天玩手機，沒出息”這種話，這就像給溝通的門上加了把大鎖，孩子直接就抵觸了。咱得跟孩子平等交流，尊重他們的想法和感受。

比如說，找個孩子心情好、放松的時候，坐下來跟他們嘮嘮。可以先從孩子喜歡的游戲、視頻啥的聊起，再慢慢扯到手機使用的問題上。跟孩子說，咱知道手機好玩，也理解他們用手機有需求，但玩過頭了就有壞影響，像影響學習、傷眼睛啥的。讓孩子覺得咱是在關心他們，不是在指責，這樣就能建立信任啦。

接著，得引導孩子規劃，培養他們的自律能力。跟孩子建立信任后，就可以一起商量咋合理用手機了。跟孩子一塊兒定個手機使用計劃，規定啥時候能玩，玩多久。比如，每天寫完作業能玩半小時，周末能多玩到一小時。這計劃得根據孩子實際情況來，還得問問孩子意見，讓他們覺得這是自己參與定的，他們就更愿意遵守。

同時，要引導孩子學會自己管自己，變得自律。可以讓孩子自己記每天玩手機的時間，看看有沒有按計劃來。孩子能做到自律，咱就得趕緊夸夸，讓他們有自信和成就感。

還有啊，要幫孩子豐富生活，轉移他們的注意力。孩子沉迷手機，好多時候是因為生活太單調，沒啥好玩的事兒。所以咱得幫孩子把生活搞豐富，讓他們把心思從手機上挪開。

可以鼓勵孩子參加課外活動，像體育運動、畫畫、音樂、書法啥的。讓他們在這些活動里找到樂子和成就感，還能交新朋友。也可以多帶孩子出去逛逛，去博物館、科技館，看看大自然，讓他們長見識。

小陽聽了我的建議，參加了學校的籃球社團。他發現打籃球既能鍛煉身體，還能跟同學合作，老有意思了。慢慢地，他對手機游戲的依賴就越來越小啦。

最后，家長得樹立榜樣，營造好氛圍。孩子就像鏡子，會學家長的樣兒。要是家長自己整天抱著手機不撒手，卻讓孩子不玩，這根本說不過去。所以，家長得自己做好榜樣，少玩手機。

比如說，跟孩子在一起時，把手機放一邊，多跟孩子互動交流。可以一起看本書、玩個游戲，營造個好的家庭氛圍。讓孩子知道，除了手機，還有好多更有意義的事兒可干。

孩子初中沉迷手機別怕，咱用理解、尊重和耐心跟他們好好溝通，找到問題根源，引導他們合理用手機，豐富他們的生活，就能讓孩子擺脫手機的束縛，健康快樂地長大啦！

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；具有心理學、社會學、教育學多重背景，以真誠地、無條件、積極關注的態度解讀來訪者的內心與行為。從來訪者的角度出發，同感來訪者的感受、尊重來訪者的情感，讓來訪者感受到安全、接納、平等、尊重的咨詢氛圍，陪伴來訪者一起走過迷茫低谷。