各位青春少年們！你知道嗎，在青春這場(chǎng)大戲里，青少年本該是活力滿滿、沒心沒肺的主角。可現(xiàn)實(shí)里，好多青少年卻被心里的壓抑感纏得死死的，就像一座隨時(shí)要噴發(fā)的火山，動(dòng)不動(dòng)就想發(fā)火，這可把家長(zhǎng)和老師愁壞啦！

青少年心里為啥這么壓抑呢？這原因就跟一團(tuán)亂麻似的，咋都理不清。首當(dāng)其沖的就是學(xué)業(yè)壓力，現(xiàn)在這教育競(jìng)爭(zhēng)激烈得像打仗一樣，青少年從早到晚都被作業(yè)和考試壓得喘不上氣。每次考試成績(jī)就像一把劍懸在頭頂，考得不好，那可就掉進(jìn)自我懷疑和焦慮的大坑里啦！

人際關(guān)系也是個(gè)大難題。在學(xué)校和同學(xué)相處，那可不像想象中那么美好。有時(shí)候一句話、一個(gè)眼神，就能引發(fā)矛盾和誤會(huì)。處理不好，青少年就會(huì)覺得自己被孤立、被排斥，心里委屈得能裝下一片海，憤怒得能把房頂掀翻。家庭環(huán)境也不能小看，父母期望太高、管得太嚴(yán)，或者家里氛圍不和諧，就像一塊大石頭，壓在他們那小身板上。

壓抑的怒火一旦爆發(fā)，就跟洪水決堤似的。青少年可能因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就炸毛，跟同學(xué)吵架、跟父母頂嘴。這不僅把人際關(guān)系搞得一團(tuán)糟，事后還會(huì)自責(zé)得不行。長(zhǎng)期這樣壓抑和憤怒，身體也跟著遭殃，失眠、吃不下飯啥問題都來了。

那咋幫青少年釋放壓抑、熄滅怒火呢？首先得找到適合自己的發(fā)泄方式。運(yùn)動(dòng)就挺不錯(cuò)，跑步、打球、游泳，一頓猛操作，把負(fù)面情緒都隨著汗水排出去。也可以寫日記，把委屈和不滿都倒在紙上，心情立馬就平靜了，還能更了解自己。

溝通也特別重要。青少年得學(xué)會(huì)跟父母、老師、朋友敞開了說自己的感受。父母和老師也得多聽聽他們的心里話，多給點(diǎn)理解和支持，別老指責(zé)批評(píng)。他們感受到被尊重、被關(guān)愛，壓抑感自然就減輕啦。

另外，培養(yǎng)興趣愛好也是緩解壓力的好辦法。畫畫、唱歌、下棋，在自己喜歡的事兒里，啥煩惱都能忘得一干二凈，快樂和自信就都回來啦。

青少年心里壓抑總想發(fā)火，這事兒咱可得一起關(guān)注。讓咱們用愛和理解，幫他們趕走心里的烏云，讓他們?cè)谇啻郝飞祥W閃發(fā)光，遠(yuǎn)離壓抑和怒火，擁抱陽(yáng)光和快樂！

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，心理咨詢師、高級(jí)中學(xué)心理學(xué)教師、高級(jí)家庭教育指導(dǎo)師。畢業(yè)于中國(guó)政法大學(xué)，具有應(yīng)用心理學(xué)(社會(huì)心理學(xué)、教育心理學(xué))背景。專注兒童青少年心理健康咨詢；青少年抑郁癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、焦慮癥、自閉、多動(dòng)與抽動(dòng)癥及其他心理障礙豐富的個(gè)案經(jīng)驗(yàn)。青少年成長(zhǎng)及家庭教育：叛逆、手機(jī)網(wǎng)癮、厭學(xué)、戀愛問題、孩子生理心理性偏差行為(長(zhǎng)程陪伴有豐富的經(jīng)驗(yàn))、青春期問題、考前焦慮(中高考考前心理疏導(dǎo))、人際交往與社會(huì)適應(yīng)障礙。