各位寶爸寶媽們！你們有沒有過這樣的經歷，大半夜突然被孩子的動靜吵醒，一看，好家伙，孩子正折騰呢！今天咱就聊聊孩子焦慮這事兒，我給大家帶來一本書，叫《當"心事"變成"小怪獸"：破解孩子焦慮的三把鑰匙》。

說有個六歲的小孩叫小米，凌晨兩點了還不睡覺，第17次檢查書包拉鏈。這孩子平時可喜歡把恐龍玩具排成隊列玩，多可愛一孩子，這會兒卻像被根看不見的繩子勒住了胸口。其實啊，小米這情況還真不少見，在兒科診室，每天都有23%的家長帶著心事重重的孩子來看病。焦慮這玩意兒，以前覺得是大人的事兒，現在可好，它像個狡猾的小賊，悄悄潛伏在孩子們童年的角落里。

焦慮有三張面具，咱來看看。第一種叫行為劇場。有些孩子老是反復確認門鎖有沒有鎖好，就跟暴雨天反復關窗的奶奶似的。他們是想用這些儀式感來對抗心里的失控感，得有那么點確定性，心里才踏實，不然感覺世界都晃晃悠悠的。第二種是身體密碼。孩子說肚子疼，說不定是數學考試留下的陰影在作祟；失眠呢，可能是心里有委屈沒說出來在抗議。兒童的焦慮就像個地下畫家，用生理癥狀來代替語言表達。第三種是情緒迷宮。原本乖乖的孩子突然變得暴躁，那可能是在消化超出他年齡的壓力呢。就像個被塞滿棉花的玩偶，看著軟軟乎乎的，其實里面全是焦慮結成的硬塊。

焦慮是咋來的呢？現代教育把孩子們的童年變成了一場“加速跑”的競技場。五歲的孩子既要應付拼音測試，又要準備鋼琴考級，家長群里“別人家孩子”還成了無形的標尺。孩子們的焦慮啊，就像被過度壓縮的彈簧。還有數字時代的“信息霧霾”，短視頻里夸張的災難畫面、社交平臺上扭曲的價值觀，都在悄悄改變孩子看待世界的眼光。

不過別慌，咱有破局的三把鑰匙。第一把是傾聽的魔法。咱得蹲下來，看著孩子的眼睛，別一上來就說“別怕”，而是問問“告訴我你的小怪獸長什么樣”。就像考古學家清理文物一樣，耐心聽孩子說話，說不定就能挖出他們心里被埋起來的情緒。第二把是游戲的解藥。可以跟孩子玩“焦慮溫度計”的游戲，讓他們給壓力打打分，還能畫畫“情緒怪獸”，把心里的憋屈都畫出來。把焦慮變得能看得見，就像給暴風雨裝了個透明玻璃罩，心里就不那么害怕了。第三把是家庭的緩沖帶。家里可以有“無評判晚餐時間”，弄個“焦慮收納盒”，讓孩子把煩惱寫下來放進去。這些就像給家里裝了個減壓閥。父母自己得先穩得住，成為孩子的“安全島”，因為孩子焦慮有70%是受父母情緒的影響。

東京大學的兒童心理實驗室研究發現，父母要是能把焦慮看成是暫時的天氣，孩子的狀態就會好很多。其實啊，破解孩子焦慮不是要把所有不安都趕走，而是得讓他們學會和不確定的事兒相處。就像教孩子認識四季一樣，焦慮也是孩子成長路上的一門必修課。只要父母能當好孩子情緒的翻譯官，孩子就能把心里的“小怪獸”變成成長路上發光的石頭！

所以各位家長，行動起來，幫孩子打敗那些“小怪獸”吧！

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；具有心理學、社會學、家庭教育等專業背景，接受過我國多位著名的心理學家的教學、指導。自2008年大學攻讀心理學以來，一直全身心地致力于心理學及心理咨詢的學習與深造。不斷地進行自己成長與完善，并定期地接受專業的督導，心理咨詢多年，具有較豐富的咨詢經驗。