6月21日（明天）10時42分

我們將迎來夏至節(jié)氣

以夏至為起點

氣溫持續(xù)升高

一年中最炎熱的時段即將開始

民間因此有

“夏至不過不熱”的說法

夏至節(jié)氣巧養(yǎng)生

1.避暑。夏至過后氣溫會進一步升高，避免中暑發(fā)生。野外工作人員選擇合適時間外出作業(yè)。中午前后盡量不要外出，避免暴曬、避免劇烈活動及強體力的能量消耗，保持我們的汗腺功能正常，如果必須外出，應該戴好防曬衣，戴好防曬帽。利用自然風、風扇、空調等幫助避暑。如果出現(xiàn)頭暈，嘔吐，狂躁不安，甚至昏迷等中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀應立即就醫(yī)。

2.避寒。夏季后人體為了散熱，毛孔處于開放狀態(tài)，這時候最容易感受風寒之邪氣。

（一）防止腹中受寒，要吃一些溫熱食物，不要過分貪吃冷飲冷食，青少年防止冰糕、冰激凌過分攝入。保護我們的脾陽，以免出現(xiàn)胃痛，腹痛，大便稀，泄瀉等疾病發(fā)生。

（二）睡眠時蓋好肚子，早晨吃早飯時可以吃一些生姜。俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”，保證腹部溫暖。

（三）要正確的使用空調與風扇。空調溫度不低于26攝氏度，嬰幼兒溫度在28攝氏度左右，不要直吹頭、頸、肩等重要部位，女性在空調室內(nèi)盡量穿夏襪，以免寒從腳入，夏季不要用冷水，洗頭洗腳。

3.避濕。夏至后雨水會增多，不但氣溫高，濕度也會大。所以我們不但要避暑，還應當避濕。遠離潮濕環(huán)境，保持居室干燥通風，不穿沒有晾干的衣服，淋水后及時更換衣物。另外飲食中可以多食用赤小豆、薏米、冬瓜、白扁豆、蓮子等健脾祛濕藥食兩用食材。

4.冬病夏治，祛寒補陽正當時。冬病夏治，包括三伏貼和針灸、艾灸、中藥調理等，對冬季易發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病和骨關節(jié)病效果不錯。根據(jù)中醫(yī)學天人相應理論，夏至是人體陽氣最旺的時候，因此夏至養(yǎng)生要注意保護陽氣。

慢性呼吸道疾病患者及因吃寒涼食物導致胃痛、腹痛、腹瀉的患者，因受涼出現(xiàn)關節(jié)疼痛及痛經(jīng)的患者，可適當開展夏至節(jié)氣針灸治療。通過治療可以扶正固本，提高免疫力。在盛夏治療可以更好地驅散體內(nèi)的寒邪。艾灸推薦穴位：大椎穴、中脘穴、神闕穴、關元穴、氣海穴、足三里、三陰交等等。

鄂爾多斯市天氣情況

來源：暖新聞交通廣播綜合整理鄂爾多斯氣象臺

編輯：張亞楠

二審：賈焮瑜 李小璐

終審：劉洋 張巨偉

鄂爾多斯文體交通廣播

東勝區(qū)、康巴什區(qū)、伊金霍洛旗、烏審旗、準格爾旗、杭錦旗、達拉特旗、鄂托克旗100.8兆赫；鄂托克前旗87.9兆赫；大路煤化工基地90.7兆赫