陽極而陰生，天地節律悄然轉變。6月21日，迎來二十四節氣中的第十個節氣——夏至。

值此節氣交替之際，莘莊工業區《太極之道——探尋千年養生智慧》系列視頻正式上線。首集聚焦“夏至養生”，邀您跟隨莘莊工業區臺聯分會會長、楊氏太極拳第五代傳人王鴻義，走進太極世界，學習四季養生理念與實用拳法。

夏至這天，太陽直射地球最北端，白晝最長、黑夜最短，故名“夏至”。從太極陰陽之理來看，陽氣至此達到極盛，陰氣亦在此刻悄然萌生。

夏至過后，陰陽之勢漸轉，陽氣趨于內斂，陰氣逐步上升。此時不宜長時間暴露在高溫下或進行劇烈運動，以免大汗淋漓、耗傷陰液，反而損及陽氣。宜選擇散步、慢跑等溫和運動，尤其以太極拳最為適宜，動靜相濟，既可調和氣血，又能養護身心。

海報由AI生成

王鴻義介紹，太極拳中的“攬雀尾”是一個經典動作，由“掤、捋、擠、按”四勢組成。練習過程中，重心在左右腳之間不斷轉換，體現出太極“虛實分明、動靜相生”的運動特點。快跟著視頻一起動起來，感受太極之美！

歷史發展

太極拳的起源有多種說法，較為廣泛認可的是起源于明末清初。河南溫縣陳家溝的陳王廷，依據祖傳拳術，博采眾家之長，結合中醫經絡學說和道家導引、吐納之術，創編了一套具有陰陽開合、剛柔相濟等特點的新拳種，即太極拳。

陳氏太極拳傳播：

陳王廷之后，陳氏太極拳在陳家溝代代相傳，并不斷發展完善。陳長興打破門規，將太極拳傳給了外姓人楊露禪，為太極拳的廣泛傳播奠定了基礎。

楊氏太極拳形成：

楊露禪在北京授拳時，根據自己的體悟和實踐，對陳氏太極拳進行了修改和創新，形成了舒展簡潔、動作柔和的楊氏太極拳，更適合大眾練習，也使得太極拳逐漸在社會上廣泛流傳。

其他流派衍生：

在楊氏太極拳的基礎上，又衍生出了吳式太極拳、武式太極拳等流派。此外，孫祿堂融合形意拳、八卦掌等創立了孫式太極拳。這些流派各具特色，但都遵循太極拳的基本原理和核心技法。

如今：

太極拳不僅是一種武術運動，更是一種養生健身、文化傳承的重要方式，深受世界各地人們的喜愛。

文字來源：當代學生·2022中小學生傳統文化讀本

節氣小課堂

古人將夏至分為三候：“一候鹿角解；二候蟬始鳴；三候半夏生。”意思是夏至雖然是陽氣最盛的時候，但也正是陰氣開始滋長的轉折點。古人借由觀察自然界中動植物的變化，如鹿角、蟬鳴、半夏生等，表達了“陽極則陰生”“陰陽互轉”的哲學思想。

夏至時節，陽氣旺盛，起居應順應節律，宜晚睡早起，并適當午休以避暑解乏；飲食宜清淡，多食苦味蔬菜如苦瓜、香菜，有助清熱祛濕、開胃生津；鍛煉宜在清晨或傍晚，選擇通風良好的戶外環境，進行散步、慢跑或太極拳等溫和運動；同時應保持心態平和，戒躁防怒，以助身心清涼安穩，平順度夏。

不論什么時候

防范詐騙的意識不能少

記者：湯玉莉

供稿：龔宣 顓小鶴 區公安局反詐中心

視頻：黃宇軒

編輯：陳怡婷

初審：方佳璐

復審：范仲毅

終審：劉墾博

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