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明波影千柳

紺屋朝萬荷

二十四節(jié)氣

暑氣漸濃，蟬鳴聲聲

一年中最長的白晝

夏至，到了

夏至

是二十四節(jié)氣的

第10個(gè)節(jié)氣

這天

太陽直射北回歸線

北半球迎來日照巔峰

萬物生長至此最為蓬勃

綠意蔥蘢，荷香浮動(dòng)

氣溫高、濕度大、不時(shí)出現(xiàn)雷陣雨，是夏至后的天氣特點(diǎn)。

因此，夏至后，人們普遍會(huì)食用清補(bǔ)涼湯、涼茶、酸梅湯等來避暑。

自古以來，中國一些地方有“冬至餃子夏至面”的說法，夏至吃面是很多地區(qū)的重要習(xí)俗。因夏至新麥已經(jīng)登場，所以夏至吃面也有嘗新的意思。

夏至前后人們身體明顯感覺疲乏燥熱和心悸氣短，食欲也會(huì)明顯下降。遵循以下幾條養(yǎng)生原則，可讓你愉快平安度夏。

晚睡早起中午打個(gè)盹

夏至是陽氣最旺的時(shí)節(jié)，要順應(yīng)陽盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣，力爭每天午睡半小時(shí)左右，可以保持良好的精神狀態(tài)。

飲食清淡多吃點(diǎn)“苦”

炎熱季節(jié)飲食應(yīng)清淡為宜，早晚喝點(diǎn)粥，可以生津止渴，補(bǔ)養(yǎng)身體。同時(shí)，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人享用；除了飲食清淡，因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進(jìn)食欲等作用，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。

調(diào)整呼吸整理好情緒

夏天氣溫高，容易使人煩躁或倦怠，所以要保持神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊。像萬物生長需要陽光那樣，對(duì)外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣脈的通泄。切忌情緒大起大落、為小事大發(fā)脾氣，以免加重甚至誘發(fā)心臟病。

運(yùn)動(dòng)宜在清晨或傍晚涼爽時(shí)

夏季清晨或傍晚天氣較涼爽，場地選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。若運(yùn)動(dòng)過激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會(huì)損陽氣，還易中暑。

夏至，是熾熱的開始

也是生命力的綻放

愿你在這個(gè)悠長的白晝里

心懷熱烈，擁抱盛夏的饋贈(zèng)

愿夏安，常清涼！

膠州融媒記者 王惠 報(bào)道 拍攝 趙文浩

編輯：張文彬

責(zé)任編輯：孫海

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