大家好，我是C媽~

關注C媽的朋友想必都察覺到了，C媽的圖文從去年10月左右就停止更新了，其實原因有兩個：其一，C媽又回到了三尺講臺；其二，女兒上初一，兒子上一年級。

一個人帶兩個孩子，忙得不可開交，雖辛苦卻也快樂！

尤其是女兒，處于青春期的女孩子真的很能折騰人。在這將近一年的時間里，女兒將“女孩的心思你別猜”詮釋得極為透徹。多虧老母親“功力深厚”，不然都應付不了小姑娘的各種狀況。

我相信，家里有青春期孩子的父母肯定能體會到這種抓狂的感覺。實際上，在成長的旅程中，孩子比家長更容易陷入emo而崩潰，他們就像在迷霧森林中探險一樣，煩惱重重。

像巨石般沉重的學業壓力，如荊棘藤蔓般錯綜復雜的人際關系，似風雨般變幻無常的情緒波動。

女兒也不例外，我曾經為此很焦慮，一位學心理學的朋友知道后給我推薦了一位特殊的“心理老師”——《成長的煩惱，跟心理老師聊聊》系列書籍。

這套書就像放在口袋里的“心理急救包”，分為人際關系篇、學習篇、情緒篇三冊，以專業的心理視角，為成長的煩惱尋找解決方案，為青春的迷茫點亮明燈。

女兒自上初中以來，在學業、人際關系和情緒這三方面出現的問題，在這里都能找到相應的案例和應對方法，下面就帶大家看看這位藏在書里的“心理老師”是如何迅速成為線上救星的。

一、學習篇：給“焦慮怪獸”系上韁繩

在學習篇中，全書緊扣學業焦慮這一具有時代特征的成長痛點，從學習動力缺失、考試焦慮泛濫，到學習方法低效、學科瓶頸難以突破，全面涵蓋了青少年的學習困境。

書中呈現的案例，有因成績下滑而陷入自我否定的學生，有面對海量知識不知從何入手的迷茫之人，也有被考試緊張影響發揮的考生……學習篇將這些崩潰瞬間轉化為可解的“心理題目”。

“心理老師”不講大道理，而是以“成長型思維”為武器：數學學不好？不是你笨，是沒找對方法！教你把“我不行”換成“我試試”，利用番茄工作法拆分學習任務，讓“學渣逆襲”不再是神話。

遇到考試焦慮時，就像在游戲里“打怪”，按照步驟深呼吸、做正念練習，把焦慮值逐步降低，學習突然就從“噩夢副本”變成了能獲取經驗的“成長關卡”。

學習篇幫助孩子在學習道路上不再盲目焦慮，而是理性地探尋解決方法，給“焦慮怪獸”系上韁繩。這一點我深有體會。

女兒初中第一年的學習生涯即將結束，她說還有兩個星期就要期末考試了，不由自主地開始緊張起來，盡管已經做好了各科的復習，但還是控制不住自己胡思亂想。

她說，一想到萬一成績不理想，就無法集中精力復習，更難以入睡。我有些不明白，因為在學習上我從來沒有給過女兒任何壓力，不知道她這種想法從何而來。

直到“結識”了這位“心理老師”后，我才知道女兒是遇到了“焦慮怪獸”，被它擾亂了心神，就是日常上課正常，但一到考試就焦慮，不過考試成績大多都很好。

這位“心理老師”告訴她：這種焦慮不一定是壞事。

有調查顯示，75%的學生都曾受到考試焦慮的困擾。在心理學上，有一條焦慮水平與學習效率的倒“U”形曲線，即中等水平的焦慮有助于提高學習效率。

這條曲線表明，如果一個人過度放松，對成績毫不在意，那就失去了學習的動力；反之，如果過度緊張，把成績看得過重，就會壓力過大，注意力無法集中。

二、人際關系篇：把“社交難題”分解開

在人際關系篇里，和同學鬧別扭時，心里像堵了一團亂麻；被老師誤解，委屈得能哭出來；對異性有好感，又慌張又害羞……

這些事情都被寫成小故事，就像把你經歷過的尷尬、委屈、懵懂，原原本本地搬到紙上。

“心理老師”不像刻板的“說教者”，更像同桌的你，陪你復盤：

“上次和閨蜜吵架，是不是沒說出真實想法？”教你用“我想和你聊聊”代替冷戰，用“我覺得這樣做會受傷”代替指責，把那些糾結的社交問題，一個個解決。

例如，書中在指導處理同學矛盾時，教青少年運用 “我信息” 溝通法（“我感到難過，因為你剛才的話傷害了我” 而非 “你怎么能這樣對我” ）。

從關注情緒表達、尊重彼此感受出發，修復人際裂痕，這是心理學理論在生活中的生動實踐。

全書運用社會學習理論，指導青少年觀察、模仿健康的人際互動模式，學習有效溝通技巧——如何表達需求、傾聽他人、化解沖突；

借助人際邊界理論，幫助青少年明確自我與他人的心理邊界，既不過度討好，也不生硬疏離，構建健康、平等的人際關系。

女兒小時候還有些“社牛”的性格，不知何時開始變成了“社恐”，不愛出門，不愛和人打交道，在人際關系方面一塌糊涂，我問她原因，她說不喜歡這些虛偽的人際關系。

比如，班上有些同學喜歡講梗，有些“梗”她覺得一點都不好笑，可別人在大笑的同時紛紛夸贊講梗的同學太有才了。她覺得莫名其妙，就不想隨波逐流，所以在班上顯得很另類。

同學覺得她太無趣、太死板，同學異樣的目光也讓女兒很苦惱，明明什么都沒做，為什么感覺錯的是自己呢。直到和這位“心理老師”聊了聊，她才豁然開朗。

“心理老師”告訴她：“玩梗”已經成為當代網絡社交的新時尚、彰顯個性的新途徑。

有些“梗”輕松幽默、無傷大雅，還能成為生活的調味劑，但有些“梗”確實是“爛梗”，毫無意義甚至粗俗、臟話連篇。

“好梗”可以跟著玩，還能增進同學之間的情誼；“爛梗”就冷眼旁觀，不要參與這種無腦的狂歡。不要害怕選擇，你的陽光和自信自然會吸引到與你志趣相投的人。

三、情緒篇：讓“emo烏云”悄然散去

情緒篇中，心理老師以情緒ABC理論為基礎，教青少年識別情緒產生的 “誘發事件 - 信念認知 - 情緒結果” 鏈條。例如：

面對考試失利的沮喪，引導青少年反思：是認為 “一次失敗代表能力不行”（不合理信念 ）導致消極情緒，還是調整為 “失敗是成長機會，幫我發現知識漏洞”（合理信念 ），從而轉變情緒。

同時，傳授情緒調節策略，如寫情緒日記梳理情緒脈絡、正念冥想覺察情緒流動、運動宣泄釋放情緒能量等，讓青少年掌握自主調節情緒的 “心理工具包”。

從情緒的被動承受者轉變為主動管理者。

教你寫情緒日記，把“心里堵著的東西”用文字表達出來；用正念冥想，感受呼吸像春風吹散烏云。下次再陷入情緒泥潭時，就知道如何自救，讓“emo時刻”成為了解自己的機會。

“心理老師”細致剖析，解析情緒產生的心理根源：

青春期神經發育與心理成熟的不同步、社會期待與自我認知的沖突、壓力應對能力的不足，讓青少年明白情緒不是洪水猛獸，而是成長的信號，學會與情緒和解。

青春期的諸多矛盾使得情緒容易波動，但當他們明白這些是成長信號后，就能以更平和的心態去面對。就像在黑暗中看到燈塔一樣，知道情緒波動是成長路上的必然經歷，而不是無端的困擾。

這種和解不是對情緒的壓抑，而是真正的接納。他們可以在emo時刻審視自己的內心，看到內心深處的渴望和恐懼，從而更好地調整自己的信念，朝著積極健康的方向成長。

這也是“心理老師”給予他們最寶貴的財富——用理性控制情緒，用情緒助力成長的能力。

C媽寄語

《成長的煩惱，跟心理老師聊聊》最吸引人的地方，是沒有把“成長煩惱”說得很沉重，而是像朋友陪你聊天一樣，把專業的心理知識，變成校門口奶茶店的聊天內容。

不管你正被人際關系困擾、被學業追趕，還是被情緒困住，翻開它，就像心理老師坐在對面，笑著說：“別怕，咱們慢慢聊，煩惱能被‘聊’成成長的養分。”

人際關系篇教你處理人際糾紛，學習篇幫你攻克學習難題，情緒篇陪你梳理情緒亂麻。一套書，為成長排憂解難，讓心理老師的智慧，成為你跨越煩惱的階梯，陪伴你從容走過青春旅程。

無論是你的孩子正被人際糾紛纏繞、為學業焦慮所困、被情緒波瀾沖擊，還是你面對孩子成長的煩惱不知所措，這套書都值得一讀。