各位初中學生的家長和老師們，你們好哇！今天咱來聊聊初中學生自卑這個事兒。你知道嗎，初中階段那可是活力滿滿、變化多多的時候，但有些學生卻被自卑這大陰影給罩住啦。自卑就像個看不見的大枷鎖，把他們的成長和發展都給限制住了。那咱心理咨詢師該咋有效疏導他們的自卑心理呢？

咱先來說說傾聽與理解這事兒，這就像打開心門的鑰匙。要是發現初中學生有自卑的苗頭，咱得先耐心聽他們倒苦水。找個安靜舒服的地兒，讓他們放松放松，鼓勵他們把心里那點兒想法和感受都倒出來。咱可千萬別打斷他們，用專注的眼神和溫和的表情好好關注他們。就說有個叫小宇的初中學生吧，因為覺得自己學習成績不如別人，自卑得不行。我跟他交流的時候，就認真聽他說學習上碰到的難題，還有看到別人成績好時的失落。等他把委屈都倒完，明顯就輕松多啦。傾聽能讓咱走進他們心里，明白他們自卑的根兒在哪兒，這就像打開一扇關得死死的心門，讓陽光照進去。

每個人都有優點和長處，初中學生也不例外。很多時候，他們光盯著自己的不足，把自己的閃光點都給忽略了。咱得幫他們找到這些優點，還得使勁兒夸。可以先讓他們自己說說覺得自己干得漂亮的事兒，哪怕是雞毛蒜皮的小事，像幫同學解決個難題，或者體育活動里表現得特棒。然后咱再補充一些他們自己都沒發現的優點。就說小宇吧，他學習成績一般般，可畫畫老厲害了，還特耐心。我就老跟他說：“你畫的畫創意爆棚，每個小細節都處理得賊好，這說明你觀察力和想象力強得沒邊兒！”他們聽到這些夸獎，對自己的看法慢慢就變啦，自信心也一點點兒回來啦，就像給小樹苗施肥澆水，讓它蹭蹭長。

咱還能和他們一起定些能實現的小目標。就拿小宇來說，咱根據他的學習情況，定了個短期目標：下次數學考試提高10分。這目標既不會難到讓他覺得根本夠不著，也不會簡單到沒挑戰。然后咱一起定了實現目標的計劃，像每天多做幾道數學題，不懂就問老師和同學。等他靠自己努力實現目標，那成就感能讓他更相信自己的本事。一個個小目標實現了，他們就越來越自信，就像爬山，每一步都離山頂更近。

初中階段學生社交需求老旺盛啦，好的人際關系能讓他們感受到溫暖和支持，對緩解自卑心理老有用啦。咱得鼓勵他們積極參加社交活動，融入集體。可以引導他們參加喜歡的社團或者小組活動，像音樂社、文學社啥的。在活動里，他們能認識志同道合的朋友，有更多機會展示自己的優點。小宇在我鼓勵下參加了學校的繪畫社團，在那兒遇到好多愛畫畫的同學，大家一起交流繪畫技巧，互相欣賞作品。慢慢的，他變得開朗起來，不像以前那么孤僻啦。在集體里，他感受到被接納和認可，自卑心理也跟著減輕啦，就像一滴水融進大海，更有力量。

生活里難免碰到挫折和失敗，對自卑的初中學生來說，這些挫折可能讓他們更沮喪。咱得培養他們樂觀的心態，讓他們知道挫折是成長必須要過的坎兒。他們遇到困難時，引導他們換個角度看問題。就像小宇在一次繪畫比賽里沒獲獎，特失落。我就跟他說：“雖然這次沒獲獎，但你在比賽里積累了經驗，而且你的畫好多人都認可。這就是收獲，下次肯定能更牛！”讓他們學會從挫折里吸取教訓，把挫折當成成長的機會。只要心態樂觀，他們面對困難就能勇往直前，不再被自卑困擾啦，就像暴風雨里，樂觀的心態是把結實的雨傘，能保護他們不受傷害。

對初中學生的自卑心理進行疏導，咱得用心去做，用愛去關懷。通過傾聽、肯定、定目標、鼓勵社交和培養樂觀心態這些辦法，幫他們走出自卑的陰影，以自信、積極的姿態迎接美好的未來！大家覺得這些方法咋樣，要不要試試呢？

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；具有心理學、社會學、家庭教育等專業背景，接受過我國多位著名的心理學家的教學、指導。自2008年大學攻讀心理學以來，一直全身心地致力于心理學及心理咨詢的學習與深造。不斷地進行自己成長與完善，并定期地接受專業的督導，心理咨詢多年，具有較豐富的咨詢經驗。