河南
在鄭州科大醫院精神心理科的睡眠門診，賀家炳醫生經常遇到這樣的患者：他們躺在床上輾轉反側，越是告誡自己"必須睡著"，大腦卻越是異常活躍。35歲的李女士就是典型例子，她描述自己每晚的睡眠掙扎："就像被困在一個惡性循環里，我越是焦慮睡不著，就真的越清醒。"這種現象在臨床上被稱為"睡眠努力悖論"，賀醫生解釋道："睡眠本應是自然的過程，但當它變成需要刻意完成的任務時，反而會適得其反。"
賀醫生指出，這種越想睡越清醒的狀態與大腦的過度覺醒機制密切相關。當人過度關注睡眠時，大腦的警覺系統會被持續激活，導致交感神經興奮、皮質醇水平升高。在鄭州科大醫院的睡眠監測室里，可以看到失眠患者的大腦電波呈現特征性的"過度喚醒模式"——本該出現的睡眠紡錘波減少，而高頻β波活動增加。"這就像汽車的油門和剎車同時被踩住，"賀醫生用比喻解釋，"身體需要休息，大腦卻停不下來。"
失眠的心理機制同樣值得關注。賀醫生發現，許多患者形成了對床鋪的負面條件反射，一看到床就條件反射性地焦慮。在治療過程中，他常讓患者回憶："你有多久沒有輕松地上床了？"醫院采用的認知行為療法會幫助患者重建與床鋪的正向聯結，比如嚴格限制臥床時間，只在真正困倦時才上床。一位康復患者分享："當我不再把床當作'必須睡著'的考場，睡眠反而自然回來了。"
"治療失眠的關鍵是打破這種努力與焦慮的惡性循環，"賀醫生強調。鄭州科大醫院特色的"睡眠衛生重建計劃"包括光照調節、呼吸訓練等多維干預。賀醫生特別提醒，短期使用助眠藥物可以緩解癥狀，但要根本解決問題，還需要調整對睡眠的認知和行為模式。
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