48 歲的張師傅是位出租車司機，近半年來常被半夜小腿抽筋驚醒，起初以為是開車久坐勞累，隨手補了鈣片也沒好轉。抽筋越來越頻繁，有時開車等紅燈時都會突然小腿劇痛，得下車揉半天才能緩解，甚至出現走路時左腿發麻、使不上勁，休息幾分鐘又能好轉 —— 他以為是 “老寒腿”，直到某天凌晨抽筋疼得無法站立，小腿皮膚還變得蒼白發涼，才被家人緊急送醫。

急診醫生檢查發現，張師傅下肢動脈搏動微弱，進一步血管超聲顯示：左側股動脈因嚴重粥樣硬化狹窄達 70%，診斷為 “下肢動脈硬化閉塞癥”。“您這抽筋不是缺鈣，是血管堵了！” 醫生解釋，動脈硬化讓下肢肌肉缺血缺氧，代謝廢物堆積才引發痙攣，而 “行走痛、休息緩解” 的典型癥狀，正是血管堵塞的 “間歇性跛行”。

為什么會半夜抽筋？

1.電解質失衡

當血液中鈣離子濃度降低，肌肉會異常興奮而抽搐；鎂缺乏則會導致神經肌肉接頭處過度興奮，常見于長期飲食不均衡、老年人或孕期女性。研究顯示，絕經后女性因雌激素水平下降，鈣流失加快，夜間抽筋發生率比男性高 3 倍。

2.下肢血液循環不暢

久坐、久站或睡姿壓迫（如長時間蜷縮雙腿）會導致小腿肌肉血流受阻，乳酸堆積。夜間肌肉放松時，缺氧和代謝產物刺激就可能引發抽筋，常見于肥胖者、靜脈曲張患者或孕期子宮壓迫血管的女性。

3.肌肉疲勞與過度使用

白天高強度運動（如長跑、爬山）或重復性動作（如久走）會使肌肉纖維輕微損傷，夜間修復時易出現痙攣。建筑工人、運動員等人群半夜抽筋概率更高，因肌肉長期處于超負荷狀態。

4.寒冷刺激

腿部受涼時，肌肉會通過收縮來產熱，若寒冷持續，肌肉可能因過度收縮而痙攣。冬季睡眠時被子過薄、空調溫度過低，或用涼水沖腳后，都可能誘發半夜抽筋。

經常抽筋可能是哪些病的求救信號？

如果小腿頻繁抽筋，除了孕期、老年期缺鈣等常見因素，還可能是這些疾病發出的 “預警信號”，需提高警惕：

1. 下肢動脈硬化閉塞癥

當下肢動脈因粥樣硬化或血栓出現狹窄、閉塞時，血流無法正常供應下肢肌肉，會導致下肢發涼、麻木，并出現 “間歇性跛行”（行走時疼痛，休息后緩解）。這種缺血狀態會刺激肌肉異常收縮，引發抽筋。尤其是“三高” 人群，血管更易發生粥樣硬化，需格外注意。

2. 腰椎間盤突出

腰椎間盤突出會壓迫支配下肢的神經根，導致神經根缺血、水腫，進而使小腿肌肉的神經控制功能紊亂。這類患者除了小腿抽筋，常伴隨下肢無力、放射性疼痛或麻木，且抽筋多在久坐、久站后加重。

3. 腎功能受損

腎臟是維持體內電解質平衡的重要器官。當腎功能不全時，腎臟對鈣、磷等電解質的代謝調節功能下降，可能導致血鈣水平降低（如慢性腎病晚期），而血鈣不足會直接影響肌肉的正常收縮功能，引發反復抽筋。

4. 甲狀旁腺疾病

甲狀旁腺功能減退會導致甲狀旁腺激素分泌不足，進而引起血鈣水平持續低下。鈣是肌肉收縮的關鍵調節因子，血鈣缺乏會使肌肉興奮性異常增高，出現頻繁抽筋。

5.其他需警惕的神經系統或肌肉疾病

神經系統疾病：高熱驚厥、癲癇發作、帕金森病等，可能因神經異常放電引發肌肉痙攣；

肌肉疾病：神經性肌強直、強直性肌營養不良等，會因肌肉本身的電生理異常導致持續性收縮或抽筋。

如何改善腿抽筋

1.立即緩解方法

當抽筋發作時，立即用手扳起腳趾向身體方向牽拉，同時伸直膝關節，保持 10-15 秒后放松，重復 2-3 次；也可用溫熱毛巾或暖水袋敷在抽筋部位，促進肌肉血液循環，緩解痙攣。切勿用力揉搓抽筋肌肉，以免加重損傷。

2.日常預防措施

建議每日保證300ml牛奶的攝入，多吃香蕉、深色蔬菜。

避免久坐久站，每隔 1 小時活動下肢；睡前用 40℃左右溫水泡腳 10 分鐘，加速下肢血流；睡眠時避免腿部受涼，可穿寬松長褲或使用護膝，尤其冬季需注意腳部保暖。

運動前充分熱身，結束后按摩小腿肌肉，避免肌肉疲勞堆積。