導語

出汗不一定是因為熱，警惕4種??！

正常人一天會流多少汗？

據統計，成年人24小時內的汗液有1.5瓶礦泉水的量，也就是600~700毫升左右。如果是夏季、運動員等特殊情況，那么出汗量更多。據權威文獻報道，有些人 1 天出汗量甚至在 1~3 升之間。

1

出汗多，就是身體在排毒？

出汗意味著排毒嗎？

實際上，汗液中水就占了99%，剩下的1%是氯化鈉、鉀、鹽、尿素等。這1%雖然也算代謝物或毒素，但也就1%而已，在汗液中的含量極少，所以出汗的排毒效果非常有限。

因此很多人試圖通過多出汗排出體內毒素，這種做法其實沒必要。

浙江醫院中醫內科主任姚惠表示，出汗沒有排毒的作用，而且人體也沒有那么多毒要排。

值得特別注意的還有，"出汗排毒"的方法可能會對身體造成不必要的干擾，這包括了脫水、皮膚感染以及皮炎等不良后果。

既然流汗跟排毒無關。那么流汗有什么作用，一個人流汗多對身體好，還是流汗少對身體好？

來自北京醫院皮膚科的主治醫師劉琬解釋，人出汗其實是一種生理現象。每個人出汗多或少，主要取決于汗腺數量、新陳代謝強弱以及飲水量等。我們不能簡單地用出汗多或少來判斷身體好壞，因為平時不管出汗多或少，只要沒有伴隨其他不適癥狀，都是正常的。

2

汗不一定是因為熱，警惕4種病

流汗的多少跟身體健康無關，但有些疾病卻會讓身體出現異常流汗的情況。

來自武漢協和醫院內分泌科副主任醫師閔潔提醒，如果在生活中發現自己比別人更容易出汗，應當排查是否有以下疾?。?/p>

01

糖尿病

汗腺受神經系統支配。像糖尿病在低血糖時，交感神經異常興奮會引起汗量增加，通常還伴有心慌手抖、饑餓頭暈甚至意識模糊、昏迷等情況。而在高血糖時，植物神經功能紊亂會刺激交感神經異常興奮，也會促進汗腺分泌，導致患者大汗淋漓。

02

甲亢

甲亢的主要特征是甲狀腺激素分泌過多。甲狀腺激素對人體的新陳代謝有顯著影響，當甲狀腺激素水平升高時，身體的代謝活動會加快，導致身體產生的熱量增多，為了維持體溫平衡，人體會通過出汗來散熱。因此甲亢患者的出汗量會異于常人。

03

心血管疾病

出汗增多要小心心血管疾病的可能。比如突然大汗淋漓，或坐著沒有動也出很多汗，同時伴有胸悶胸痛、心前區不適等表現。特別是冠心病急性發作前，患者的手心腳心、后背、脖子和頭皮都會大量出汗，要盡快就醫治療，降低猝死風險。

04

更年期綜合征

40-50歲婦女進入更年期后常常有潮熱多汗的表現，同時還伴有頭暈心悸、焦慮煩躁、失眠健忘、骨質疏松等問題。

3

延伸：這5個影響壽命的“壞習慣”，

一個都沒占，恭喜你！

不單是出汗，身體的很多異樣其實都是疾病預警。然而我國的很多老人都沒有主動就醫檢查的習慣，往往要等到病情一發不可收拾才會就醫，而此刻一般都太遲了。

事實上，不愛就醫這個壞習慣對我國很多老人的壽命都造成了不利影響。除此之外，還有這5個常見的壞習慣，也導致老人難以長壽。

01

缺乏運動

老人運動少最直接的影響就是身體代謝減慢，進而影響膽固醇等物質的代謝。這些物質因而不斷在體內堆積，增加動脈粥樣硬化斑塊形成的風險。所以我們鼓勵老人根據身體情況適度運動，微微出汗為宜，幫助清除血管垃圾，增強血管彈性，讓血管保持健康。而且運動還可以增強心肺功能、肌肉力量與免疫力，改善老人身體各系統調節能力。

02

蹺二郎腿

蹺二郎腿之所以不好，是因為時間一久就容易導致腰肌勞損或造成脊柱側彎。而且蹺二郎腿時也容易影響下肢靜脈血回流，會加重靜脈曲張的問題，嚴重時甚至會引發靜脈血栓。

03

喝水少

由于老人身體機能的逐漸下降，對水分的需求和調節能力可能與年輕人有所不同。水分不足可能會導致血液變得更加粘稠，影響血液循環，增加心臟負擔，也可能使老年人更容易感到疲勞和頭暈。此外，水分不足還可能影響腎臟功能，不利于體內廢物的排出。

04

睡眠不足

睡眠不足會加速大腦衰老，也會讓皮膚失去彈性，損傷皮膚屏障，加快皮膚水分流失，或加重濕疹等皮膚問題。特別是老人長期缺乏睡眠，大腦會超負荷而增加阿爾茨海默病風險。

05

愁眉苦臉

愁眉苦臉會讓皮膚缺乏營養，導致皮膚干燥或長皺紋，加速衰老。并且這種負面情緒也會讓身體免疫監視作用減弱，導致內分泌失調，也讓癌癥發生率不斷提高。

來 源 / 深圳衛健委、北京安達醫院、河北老干部

2025年衛生資格考試已進入備考季！華醫題庫更新速度快、視頻 / 刷題 / 模擬試卷等功能全、每日可免費刷題練習，點擊卡片，開啟復習之旅~

（其它學習途徑：打開掌上華醫→點擊“醫護助考”）

*此處為課程推廣廣告

點擊上方卡片了解詳情