廣東
問：
我在產后42天回醫院復查時，醫生檢查后說我陰道有些松弛，問我有沒有鍛煉過盆底肌。我說沒有，她就建議我嘗試使用盆底肌治療儀來進行康復治療，說這種方法可以預防很多疾病。但這個儀器價格挺貴的，我也不太清楚實際效果如何，想問問您，這個治療真的有必要做嗎？
答：
盆底肌是指覆蓋骨盆底部的一組肌肉群，它們支撐著膀胱、子宮和直腸等盆腔器官，起到控制排尿、排便，維持陰道緊實度、增強性生活質量等多種重要作用。在懷孕和分娩過程中，盆底肌會受到牽拉和損傷，變得松弛無力；特別是經歷了會陰側切或頻繁產檢操作的產婦，更容易出現盆底功能下降。因此，產后加強盆底肌的鍛煉，確實有助于預防尿失禁、子宮或陰道脫垂、性生活滿意度下降、性交疼痛以及陰道肌肉失控等問題。
如果沒有明顯的病理問題，產婦完全可以通過日常生活中的自主訓練來恢復盆底肌的力量。最常見的方法是練習主動收縮盆底肌肉，比如像憋尿那樣收緊肛門和陰道口。初期可以嘗試每次收縮持續3秒，逐步延長到10至15秒，再放松肌肉，放松時間與收縮時間相等。每天練習2到3次，多數人半年內可接近產前的狀態。
雖然這種鍛煉方式操作簡單，但實際上很多產婦并不清楚如何準確發力，或難以長期堅持。為了解決這些問題，目前有了盆底肌治療儀這一輔助工具。它通過將陰道探頭置入陰道，給予適度電刺激或生物反饋，引導產婦正確調動盆底肌肉群完成收縮，從而幫助她們建立肌肉控制的意識。等到掌握正確方法之后，產婦可以在家持續鍛煉，逐步形成良好習慣。如果您經濟條件允許，又覺得自己難以堅持主動訓練，那么使用這種設備是可以考慮的。
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