各位學生家長們、老師們！大家好啊！今天咱來聊聊孩子初中和高考怯場這事兒。在孩子學習的路上，初中和高考那可就像是兩座超級大的“boss關卡”。好多孩子一到這種關鍵考試，就跟見了“大魔王”似的，直接就怯場了。那咱作為家長和老師，到底咋給這些怯場的孩子做心理疏導呢？

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；畢業于中國政法大學,具有心理學、社會學、教育學多重背景，自2008年攻讀心理學,多年的學習精神分析,認知行為治療及家庭治療,擅長于各類型兒童青少年心理問題,生涯規劃和人際關系.對于治療驚恐發作及焦慮抑郁經驗豐富。

咱先得弄清楚孩子為啥怯場。有些孩子是把考試成績看得比天還重，就怕考不好讓爸媽、老師失望，或者影響自己未來。還有些孩子之前考試失利過，心里就像被扎了根刺，一到考試就緊張得不行。另外，周圍環境影響也不小，比如家長整天就盯著成績，家里那氛圍緊張得跟戰場似的；老師老強調考試重要性，孩子壓力直接拉滿。

就說小輝吧，平時學習成績杠杠的，可一到重要考試就掉鏈子。后來才知道，他爸媽對他期望高得離譜，每次考試前都念叨著要考好，把小輝壓得喘不過氣，這不就怯場了嘛。

在孩子備考的時候，家長和老師得給他們整一個輕松、和諧的環境。在家里，家長別老把考試掛嘴邊，多跟孩子聊聊電影、音樂、運動啥的，讓孩子心情放松放松。周末還能帶著孩子出去散散步、爬爬山，呼吸呼吸新鮮空氣，把學習壓力都給釋放掉。

在學校，老師也別給學生加壓了，多鼓勵鼓勵他們，讓他們能心態平和地面對考試。老師可以在課堂上搞點有趣的小活動，讓學生在快快樂樂的氛圍里學習。

幫孩子調整心態是克服怯場的關鍵。得讓孩子知道，考試就是檢驗學習成果的，成績可不是衡量一個人能力的唯一標準。鼓勵孩子把考試當成展示自己的機會，別當成負擔。

再教給孩子一些應對壓力的法子，像深呼吸、積極的自我暗示啥的。孩子一緊張，就讓他們閉上眼睛，做幾次深呼吸，然后在心里默默念叨：“我可以的，我已經準備好了。”這種自我暗示就像給孩子打了一針“自信強心劑”，能緩解緊張情緒。

為了讓孩子適應考試氛圍，可以搞點模擬考試訓練。模擬考試的形式和難度盡量跟真考試一樣，讓孩子熟悉考試流程和規則，提高應對能力。每次模擬考試完，幫孩子分析問題，總結經驗。多留意孩子情緒變化，及時鼓勵支持。多來幾次模擬考試，孩子就能適應考試節奏，怯場情況也會少很多。

每個孩子都是獨一無二的，需求和感受都不一樣。家長和老師得時刻關注孩子情緒變化，一發現問題就趕緊幫忙。有些孩子考試前會失眠，家長就給孩子弄個安靜、舒適的睡眠環境，讓孩子睡前喝杯熱牛奶，聽聽舒緩音樂，放松放松，提高睡眠質量。

孩子初中和高考怯場這事兒挺常見的，但只要咱找到根源，用對心理疏導方法，就能幫孩子克服怯場，讓他們以好心態面對考試，發揮出最佳水平。咱一起給孩子的成長保駕護航，讓他們在人生路上一路“狂飆”！