各位高中生寶子們！今天咱來聊聊青春迷茫這事兒。我跟你們說，好多高中生就像在迷霧里開船，找不到方向。就拿17歲的林小滿來說，他盯著教室后面的高考倒計時牌發(fā)呆，從365天到100天，突然發(fā)現(xiàn)自己都不知道為啥要奮斗。這可不是他一個人這樣，在標(biāo)準(zhǔn)化教育的大路上，好多高中生就像沒了劇本的主角，又愁不知道往哪走，又怕走錯路。他們的迷茫那是五花八門，課間刷手機的時候覺得空虛，填志愿的時候腦子一片空白，甚至一聽到“未來”倆字就犯惡心。

為啥會這么迷茫呢？其實有三個隱形的大枷鎖。第一個叫“鏡像迷宮”，社交媒體上那些同齡人，什么保送名校的、拿競賽金牌的、參加模聯(lián)厲害的，他們就像無形的鏡子，把多樣的人生變成了一種樣子。第二個是“成長時差”，身體成年了，心理還沒跟上，一邊想著得獨立了，一邊又覺得自己還是個小孩，心里反復(fù)拉扯。第三個是“價值坍縮”，分數(shù)不是唯一標(biāo)準(zhǔn)了，反而不知道該往哪努力，就像在超市里，看著那么多東西，卻不知道自己想吃啥。

不過別慌，有五個方法能幫咱破局。第一個是“人生拼圖游戲”，用A3紙畫個“興趣 - 能力 - 價值觀”的坐標(biāo)軸，用便利貼把自己的經(jīng)歷貼上去，像“辯論賽奪冠”“照顧流浪貓”這些。有個叫陳雨桐的同學(xué)，本來糾結(jié)選文科還是理科，用這個方法發(fā)現(xiàn)自己對人和社會的關(guān)系挺感興趣，最后選了社會學(xué)。

第二個是“五分鐘啟動法”，就是用小行動打破腦子的癱瘓狀態(tài)，比如“今天就做一道數(shù)學(xué)題”或者“給三年后的自己寫封信”。斯坦福的研究說，堅持21天做小目標(biāo)，能激活大腦做決策的功能。

第三個是“未來時間膠囊”，讓同學(xué)們寫三個版本的“十年后自傳”，冒險家版、學(xué)者版、生活家版，然后想想現(xiàn)在要學(xué)啥技能。這樣模糊的未來就變成能動手做的事兒了，就像在迷霧里點亮了燈。

第四個是“壓力轉(zhuǎn)化公式”，把“我必須考上985”換成“我要提高抗壓能力”，把高考的焦慮變成成長的機會。還可以用呼吸法和正念書寫來調(diào)整心態(tài)。

第五個是“關(guān)系羅盤校準(zhǔn)”，建立一個“成長同盟”，找職場導(dǎo)師、能疏導(dǎo)情緒的朋友，還有保持適當(dāng)距離的家長。不過要小心“過度保護型”或者“過度期待型”的親子關(guān)系，不然會更迷茫。

教育者也得改變，真正的輔導(dǎo)不是硬塞知識，得像照顧多肉植物一樣，給點光照讓學(xué)生思考，也留個透氣孔讓他們犯錯。學(xué)生說不知道要啥的時候，別著急給答案，問問“要是有超能力，你最想改變啥”，說不定能打開他們心里的開關(guān)。

在杭州有個中學(xué)的心理咨詢室，墻上掛著學(xué)生畫的“人生迷宮圖”，有的畫得彎彎繞繞，有的畫成了星際航線。咨詢師郭利方說：“方向感不是天生就有的，得不斷調(diào)整。”要是教育能讓人犯錯，社會別老搞什么“標(biāo)準(zhǔn)答案”，那些在迷霧里亂轉(zhuǎn)的青春，肯定能找到自己的星辰大海！

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導(dǎo)師；具有心理學(xué)、教育學(xué)雙重背景專注兒童青少年心理健康咨詢，青少年抑郁癥、強迫癥、恐懼癥、焦慮癥、自閉、多動與抽動癥及其他心理障礙豐富的個案經(jīng)驗。青少年成長及家庭教育：叛逆、手機網(wǎng)癮、厭學(xué)、戀愛問題、孩子生理心理性偏差行為(長程陪伴有豐富的經(jīng)驗)、青春期問題、考前焦慮(中高考考前心理疏導(dǎo))、人際交往與社會適應(yīng)障礙。經(jīng)過整合以人本主義為中心，結(jié)合青少年自身學(xué)校人際、師生、同學(xué)關(guān)系，親子關(guān)系，在校表現(xiàn)等綜合全方位因素針對性心理咨詢，同時給予父母在孩子成長中遇到的心理問題專業(yè)性指導(dǎo)，走出了一條獨特而有效的咨詢道路。