姐妹們，家里有一個脾胃虛弱的孩子，真難啊!

我們當父母的都盼著孩子能長高個，但是孩子脾胃虛弱，吃進去的營養吸收不了，卻很難長高。

兒科醫生說，孩子脾虛、瘦小、不長高，責任主要在父母！這4類食物盡量別給孩子吃了。

當你不再給娃吃這四類食物的時候，他的脾胃就會慢慢變好，孩子也開始長肉、長高。

一、生冷寒涼的東西

水果富含維生素，我們都想著給孩子多吃點補補，其實要適可而止。

比如我表妹特別寵孩子，天天給孩子買西瓜、梨、火龍果吃，覺得這些水果水分多又甜，孩子愛吃就天天給買。

吃了一段時間，發現孩子老是拉肚子，小臉也黃黃的，身高長得很慢。

后來問了中醫才知道，像西瓜、梨、火龍果、獼猴桃這些水果，大多性偏寒涼。

脾胃虛弱的孩子吃多了，就跟往身體里灌涼水似的，會損傷脾陽，脾陽不足了，水濕代謝就差，孩子體內濕氣重，脾胃功能也跟著受影響，吸收不好，自然影響長高了。

那吃啥能養回來呢？

平時可以多給孩子吃點健脾胃的食物，比如蒸山藥、小米粥。

我家孩子以前也愛貪涼，現在我每天早上都會煮一碗山藥小米粥，山藥選面乎乎的鐵棍山藥，切成小塊和小米一起煮，煮到黏糊糊的，孩子喝完小肚子暖暖的。

還有蓮子和芡實，這都是健脾祛濕的好東西，周末我會燉點蓮子芡實瘦肉湯，湯里加點姜片去寒，孩子喝著香，脾胃也舒服。

二、甜膩食物

現在的孩子，哪個不愛吃蛋糕、糖果、奶茶啊。我兒子同學就特別迷奶茶，每天放學都要喝一杯，蛋糕、糖果更是不離手。

現在才10歲，個子不高，但體重已達126斤了，吃飯也不香，每到飯點就發愁。

中醫說 "甘能助濕"，這甜膩的東西吃多了，就像給脾胃裹了一層黏糊糊的東西，讓脾胃運化功能下降，痰濕越積越多。

我發現這些東西糖分高、飽腹感強，孩子吃了這些，到飯點就吃不下正餐了，長期下來，營養跟不上，怎么長高呢？

再說了，糖分和熱量過高，孩子容易肥胖，體重過大還可能導致骨齡偏大，這對生長發育可太不利了。

想讓孩子吃得甜又不傷脾，試試這些 "天然甜"！

比如蒸南瓜、煮蘋果，自帶甜味還溫和。我常給孩子做南瓜小米糊，南瓜蒸熟后和小米一起打成糊，不加糖也甜絲絲的，當早餐特別好消化。

還有健脾胃的四神湯（蓮子、芡實、茯苓、山藥），周末煮點四神湯瘦肉粥，孩子喝了脾胃運化好，吃飯也香了。

長高需要的蛋白質也不能少，像雞蛋、瘦肉、牛肉、雞肉、豆腐這些好消化的蛋白質，每天換著花樣做，比如番茄豆腐煲、番茄牛肉、香菇蒸雞，孩子愛吃還營養好。

三、肥甘厚味

炸雞、肥肉、骨湯這些食物，香是香，可對脾胃弱的孩子可不友好。我朋友家孩子就特別愛吃炸雞，每周都要去快餐店吃幾次。

有一回孩子吃多了，肚子脹得難受，一個星期都沒好好吃飯。

這些食物脂肪含量太高了，脾胃虛弱的孩子很難消化它們。

消化不了的食物就堵在身體里，變成痰濕垃圾，不僅阻礙脾胃工作，還堵住氣血運行的通道，營養送不到骨頭生長的地方，孩子自然長不高。

換成這些 "輕盈又營養" 的食材，脾胃沒負擔！

肉類選雞胸肉、里脊肉，魚肉、清蒸和燉煮最省心，我常做清蒸雞胸肉，加點香菇、紅棗一起蒸，鮮嫩沒腥味，孩子很愛吃。

主食可以加點雜糧，比如小米、土豆、山藥、燕麥，但別煮太硬，脾胃弱的孩子得吃軟乎的。

還有每天讓孩子在戶外曬曬太陽，玩一個小時，回來喝杯溫溫的牛奶，鈣吸收好，促進骨骼生長。

四、各種零食當飯吃

現在的零食種類太多了，薯片、膨化食品、辣條、火腿腸，孩子看見就走不動道。

我樓上有個小男孩，每次看到他，都見他抱著薯片吃。她媽媽說，他到了飯點就說不餓，真的沒有辦法管他。

其實，這些加工零食，大多高油、高鹽、高添加劑，沒什么真營養，可熱量卻不低。

孩子零食吃多了，正餐就沒胃口，像米飯、面條、饅頭這些真正養脾胃、長身體的主食和蔬菜就吃不下。

脾胃長期得不到好的 "原料"，功能就越來越弱，孩子的生長發育自然就受影響。

不如把零食換成 "長高小幫手"！

上午 10 點、下午 4 點可以給孩子來點健康加餐，比如一小把原味堅果、一盒無糖酸奶（加點藍莓更開胃）、幾片全麥面包抹點花生醬。

我家孩子最愛的是自制蔬菜小餅，把胡蘿卜、山藥、菠菜、雞蛋和面粉調成糊，煎成小薄餅，外酥里嫩，比薯片健康多了。

正餐一定要讓孩子吃主食，我會變著法做，比如蔬菜肉丁燜飯、番茄雞蛋牛肉面，顏色豐富孩子愛搶著吃。

小書蟲媽媽育兒感悟：

多吃健脾長高的好東西，好好調理脾胃，孩子才能吃得香、吸收好，蹭蹭長高個！

我家孩子每天跟著我早睡早起，堅持運動，現在吃飯香睡得好，半年長高了5厘米，真的很開心！