在帶娃的過程中，很多爸媽都發現一個規律：如果孩子吃得太多，就容易出現咳嗽、喉嚨發炎，甚至發燒的情況。

中醫常提到“脾胃是后天之本”，小孩的消化能力相對較弱，飲食不注意引發積食，不光影響營養吸收，還可能成為生病的“引信”。

今天給各位家長推薦三種簡單又有效的食療方法，助力孩子調理脾胃，遠離積食帶來的困擾。

焦三仙：急性積食的“救急良方”

孩子偶爾吃多了肉和點心，導致腹脹不舒服，這時可以試試“焦三仙”來緩解一下。

焦山楂能消肉類的積滯，焦麥芽則專門化解淀粉的堆積，焦神曲負責處理米面引起的積食。再加上炒雞內金，能進一步增強脾胃的運化能力，這四種材料聯手簡直是“積食克星”的組合。

做法：

把焦山楂、焦麥芽、焦神曲各5克，再加上炒雞內金5克，洗干凈以后放到鍋里，加入500到1000毫升冷水。大火把它煮開，再轉小火煮20分鐘。

煮好的茶湯當天就得喝完，通常喝個12天就能幫你減輕積食的癥狀。

要注意，這個只是應急措施，癥狀一旦緩解，就該停了，別長期依賴。

山楂蘋果茯苓湯：一款酸甜可口的日常養生湯！

想防止積食，增強脾胃的功能可是關鍵哦！

這碗湯里的山楂干有助消化，蘋果里富含的膳食纖維可是能促進腸道蠕動的，茯苓健脾又能利濕，淮山藥能補脾養胃。四樣東西搭在一起，不僅能調理積食，還能幫孩子改善挑食、腹脹這些小毛病呢。

做法：

準備56片山楂干、1個蘋果（去皮切塊）、10克茯苓和20克淮山藥，洗凈后放入鍋中，加1升水。先用大火煮沸，再轉小火煮40分鐘。

如果孩子不喜歡酸味，可以放點黃冰糖調味，這樣酸甜的口感就能讓孩子更喜歡喝這款“養生湯”了。

小米南瓜粥：脾胃虛弱孩子的“補品妙選”

如今許多孩子脾胃功能不太好，通常跟不合理的飲食和缺乏鍛煉有關系。

小米被譽為“養胃黃金”，指根本的就是搭配上補中益氣的老南瓜，煮成稠稠的粥，既能溫補脾胃，又能緩解腹瀉和食欲不振等困擾。

做法：

把小米洗干凈備用，老南瓜削皮后切成小塊。

鍋里把水燒開，先把南瓜塊放進去，煮軟了再加小米。大火煮開后，轉小火繼續煮10分鐘，直到粥變得濃稠就OK了。

每周讓孩子喝23次，慢慢幫助他們調理出健康的脾胃。

積食預防小貼士： 1. 飲食要規律，定時吃飯，盡量避免暴飲暴食。 2. 多吃易消化的食物，比如米飯、面條，還有新鮮的蔬菜。 3. 少吃油膩和辛辣的東西，水果也不要吃太多，影響消化。 4. 進餐時慢慢咀嚼，細節決定成敗。 5. 飯后最好不要立刻躺下，走動活動一下有助消化。 6. 保持良好的作息，保證充足的睡眠。 7. 如果孩子有積https://m.cefpt.cn/MIP_blog/JGjsiWGBRGP3TEZfJf0k.shtml

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https://m.cefpt.cn/MIP_blog/H2KUFFhtg9dwI6GgWsbw.shtml食的跡象，及時調整飲食習慣。

控制飲食量：別讓孩子一次吃太多，晚餐要盡量清淡，做到七分飽為好。

多攝入膳食纖維：像蔬菜、水果、全谷物這些富含纖維的食物，特別能幫助腸道運動哦。

適量運動：吃完飯后1小時，帶孩子出去溜達、玩玩，有助于消化。

順時針按摩肚子：每天睡前，拿手掌在孩子的肚子上順時針輕輕按5到10分鐘，有助于消化哦。

孩子的健康一直是家長心中最重要的愿望。與其等到孩子生病了再慌忙，不如平時就從飲食入手，采用一些溫和的食療方法來調理脾胃。

這三道食譜簡單易行，食材也很常見，建議每周換著做給孩子吃。這樣能有效避免積食，保證孩子吃得香、長得壯，減少跑醫院的機會，讓家長們少操心！