大家好，我是北京仲博中醫醫院中醫腫瘤科武春青。在多年的從醫經歷中，我深刻認識到防癌的重要性。中醫對于防癌有著獨特且行之有效的策略 ，今天就給大家分享一下。

中醫認為，“正氣內存，邪不可干”。癌癥的發生，往往與正氣不足、外邪入侵以及臟腑功能失調等因素相關。所以，防癌的關鍵就在于扶助正氣，讓身體的內環境達到平衡與和諧 。

保持情志的舒暢對防癌至關重要。中醫講七情，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。長期處于負面情緒中，如過度焦慮、抑郁、憤怒等，會導致臟腑功能紊亂，氣血運行不暢。比如，長期的肝郁氣滯就可能與乳腺疾病、甲狀腺疾病甚至腫瘤的發生有關。我們要學會調整心態，保持積極樂觀的情緒，可通過聽音樂、與朋友交流、培養興趣愛好等方式舒緩壓力，讓情志處于平和狀態。

飲食方面，遵循中醫的飲食原則能大大降低患癌風險。《黃帝內經》提到 “五谷為養、五畜為益、五菜為充、五果為助” ，這強調了飲食多樣化、均衡搭配的重要性。我們應多吃新鮮蔬果、全谷物，適量攝入優質蛋白質。同時，要學會忌口，像肥甘厚味、煙熏霉變、腌泡過咸的食物，以及暴飲暴食、酗酒等不良飲食習慣都要避免。例如，霉變食物中含有的黃曲霉毒素，是強致癌物質。

合理運動也是防癌的重要手段。像八段錦、太極拳、五禽戲、六字訣等傳統運動，動作舒緩，能調節呼吸，促進氣血運行，增強體質。運動可以激發人體的陽氣，提升免疫力，讓身體更有能力抵御外邪。建議每周堅持一定次數的運動，以微微出汗、身體舒適為宜 。

作息規律同樣不容忽視。夜晚是身體臟腑休息、修復的時間，熬夜會打亂人體的生物鐘，影響臟腑功能，長期熬夜會使正氣受損。我們應盡量保證每晚充足且規律的睡眠，遵循 “子午覺” 原則，晚上 11 點前入睡，中午適當午休，讓身體得到充分的休養。

中醫在防癌上有著豐富的理論和方法，從情志、飲食、運動、作息等多方面著手，就能為我們的健康筑起一道堅實的防線，遠離癌癥的威脅。希望大家都能重視起來，將這些防癌技巧融入日常生活。

【名醫檔案】

武春青，生于醫學世家，祖上乃清代御醫，自幼深受中醫文化的熏陶，對中醫理論和實踐有著深厚的理解與領悟。在腫瘤、甲狀腺臨床領域深耕二十余載，憑借對中醫的熱愛與執著，積累了豐富且獨到的臨床經驗。

其醫術精湛，尤其擅長運用中醫方法治療乳腺癌、甲狀腺癌、肺癌、胃癌、腸癌等各類惡性腫瘤，以及乳腺結節、甲狀腺結節等疑難雜癥。在治療過程中，武春青醫生充分發揮中醫扶正祛邪、標本兼治的優勢，為眾多病患緩解病痛，重燃生活希望，以不凡的中醫醫術在腫瘤和甲狀腺疾病治療領域獨樹一幟。

出診醫院：北京仲博中醫醫院