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網球肘（肱骨外上髁炎）是前臂伸肌總腱在肱骨外上髁附著處的慢性損傷性炎癥，其疼痛特點與肌腱退變、勞損密切相關。以下是網球肘的五個典型痛點及醫學解釋：
1. 肱骨外上髁壓痛點
- 位置：肘關節外側突起處（肱骨外上髁）。
- 特點：按壓時疼痛劇烈，是網球肘最典型的痛點。
- 原因：前臂伸肌總腱在此處反復牽拉，導致肌腱附著點發生微小撕裂和炎癥反應。
2. 伸肌總腱起點壓痛點
- 位置：肱骨外上髁上方1-2厘米處，沿伸肌總腱走向分布。
- 特點：按壓時疼痛可向肘外側或前臂放射。
- 原因：肌腱退變或勞損導致局部纖維化，形成條索狀結節，壓迫周圍神經末梢。
3. 前臂橈側肌群痛點
- 位置：前臂外側（橈側）肌肉群，如橈側腕短伸肌、指伸肌等。
- 特點：肌肉緊張、僵硬，按壓時疼痛明顯。
- 原因：長期重復性動作（如握拍、擰螺絲）導致肌肉過度收縮，引發肌筋膜觸發點（Trigger Point）。
4. 肘關節外側活動痛
- 表現：握拳、伸腕、提重物時肘外側疼痛加劇。
- 原因：伸肌總腱在收縮時承受過大張力，加劇肌腱附著點的損傷。
- 典型動作：擰毛巾、端水杯、打網球反手擊球等。
5. 夜間或休息痛
- 表現：靜息狀態下（如夜間）疼痛加重，甚至影響睡眠。
- 原因：炎癥介質在局部積聚，刺激神經末梢；或肌腱退變導致局部血液循環障礙。
日常預防與注意事項
- 避免過度用力：減少重復性前臂旋轉、伸腕動作。
- 加強前臂肌肉力量：通過握力器、彈力帶訓練增強肌腱耐受性。
- 正確使用工具：選擇符合人體工學的器械（如網球拍、鼠標）。
網球肘的痛點集中在肱骨外上髁及其周圍肌腱附著點，疼痛與肌腱勞損、退變密切相關。科學治療需結合休息、康復訓練和物理干預，而非單純依賴止痛藥。若癥狀持續，建議及時就醫，避免延誤治療導致慢性疼痛。
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