“晝晷已云極，宵漏自此長。” 夏至，作為二十四節氣中最早被確立的節氣，有著獨特的意義。這一天開始，陽氣盛極而衰，陰氣開始滋生，是陰陽轉換的重要節點。

在中醫 “天人相應” 的理念里，夏至時人體的陽氣也達到了頂峰，氣血運行最為旺盛，此時養生能達到事半功倍的效果。順應節氣進行養生，能幫助我們調節身體機能，增強體質，為接下來的秋冬季節打下堅實的健康基礎。

而在夏至后的養生智慧中，“熱因熱用” 是極具特色的一種理念。這一理念源自中醫經典，有著深厚的理論根基和實踐價值，它蘊含著獨特的養生智慧，能幫助我們在炎炎夏日里更好地呵護身體健康。

“熱因熱用” 到底是啥

“熱因熱用” 出自中醫經典理論，是一種獨特的養生與治療理念。從字面理解，就是用溫熱的方式來應對外在表現為熱的情況，這聽起來似乎違背常理，畢竟在多數人的認知里，熱就該用寒涼去應對 。

但在中醫的理論體系中，它有著深刻的內涵。

中醫講究陰陽平衡，認為人體就像一個小宇宙，各臟腑經絡、氣血津液之間相互協調、相互制約，維持著動態的平衡狀態。一旦這種平衡被打破，疾病便會乘虛而入。

“熱因熱用” 正是基于陰陽平衡理論衍生而來。當人體內部陽氣不足、陰寒內盛時，身體為了維持陰陽的相對平衡，會出現一種假象 —— 陽氣浮越于外，從而表現出類似熱證的現象，比如面紅、煩熱等，這其實是身體在向我們發出求救信號。

此時，如果僅從表面現象出發，用寒涼的方法去應對，就如同雪上加霜，會進一步損傷體內的陽氣。

而 “熱因熱用” 則是透過現象看本質，用溫熱的藥物、食物或療法，來補充體內不足的陽氣，驅散陰寒之邪，讓身體重新回歸陰陽平衡的健康軌道 。

飲食：熱養陽，寒滋陰

在夏至后的飲食養生中，“熱因熱用” 的理念體現得淋漓盡致，合理搭配溫熱與寒涼食物，能讓我們的身體在陰陽平衡中安然度夏。

早上，是陽氣生發的黃金時段，此時食用溫熱食物，就如同給身體里的陽氣 “添柴加薪” ，能讓陽氣更好地發揮溫煦、推動、防御等作用。

姜棗茶便是絕佳的選擇，生姜性溫，能溫中散寒、解表發汗，紅棗則能補中益氣、養血安神，二者搭配，既能驅散體內因貪涼飲冷而積聚的寒氣，又能補充氣血，增強身體的抵抗力 。

午后，隨著氣溫升高，人體的陽氣也浮越于外，此時適當食用一些涼性食物，有助于清熱解暑、滋養陰氣 。綠豆湯堪稱消暑利器，綠豆性涼，具有清熱解毒、消暑利水的功效 。

不過，食用涼性食物要控制好量，尤其是脾胃虛寒的人，更要避免過度食用，以免損傷脾胃陽氣。

起居：借陽避寒

在起居方面，“熱因熱用” 的養生理念同樣有著重要的指導意義，借陽避寒，讓我們的身體在夏至后的日子里保持良好狀態。

上午 9 - 10 點，陽光溫暖而不熾熱，此時曬背堪稱養生妙法 。

中醫認為，背部是人體陽氣的匯聚之處，督脈貫穿脊背，被稱為 “陽脈之海”，足太陽膀胱經也分布于背部兩側，這些經絡就像人體陽氣的高速公路，承擔著輸送陽氣、抵御外邪的重任 。

曬背時，陽光的溫熱之力如同給身體注入了一股純陽之氣，能直接作用于這些經絡和穴位，促進氣血的運行，激發身體的陽氣，增強免疫力 。

曬背還能促進身體合成維生素 D，有助于鈣的吸收，強壯骨骼 。找一個安靜的角落，讓陽光輕柔地灑在背上，感受溫暖逐漸滲透，仿佛身體里的每一個細胞都被喚醒，充滿了活力 。

夏日里，大汗淋漓后貪涼，是很多人的習慣，但這恰恰違背了 “熱因熱用” 的養生之道，容易讓寒邪趁虛而入 。

大汗后，人體的毛孔處于擴張狀態，就像打開了身體的門戶，此時若立即吹空調，空調吹出的冷風就如同寒箭，長驅直入，導致毛孔迅速收縮，體內的汗液無法正常排出，熱氣也被憋在體內，形成 “寒包火” 的局面，引發頭痛、發熱、鼻塞等不適癥狀 。

洗冷水澡也是同理，會使體表的血管急劇收縮，血液循環受阻，不僅影響身體的散熱，還可能導致肌肉痙攣、關節疼痛等問題 。因此，大汗后要先擦干汗水，待身體平靜下來，再進入溫度適宜的環境，讓身體自然地調節，保持陰陽平衡 。

運動：微汗養身

運動也是 “熱因熱用” 養生理念的重要實踐方式，選擇合適的時間和運動項目，讓身體微微出汗，是夏至后養生的關鍵 。

清晨，是陽氣升發的重要時刻，此時進行適度運動，就像給身體的陽氣引擎注入強勁動力，能讓陽氣在一天中保持旺盛的運行狀態 。

八段錦和太極拳都是不錯的選擇，在清新的空氣中，緩緩舒展身體，每一個動作都帶動著氣血在經絡中流淌，身體微微發熱，毛孔逐漸張開，汗水悄然滲出，帶走體內的濕氣和濁氣，讓身心都充滿活力 。

傍晚，結束了一天的忙碌，此時散步是放松身心的不二之選 。隨著太陽西斜，氣溫逐漸降低，漫步在公園的小道或林蔭路，欣賞沿途的風景，呼吸新鮮的空氣，身體在輕松的步伐中得到鍛煉，肌肉得到放松，一天的疲勞也隨之消散 。

散步時，身體微微出汗，這是身體在進行自我調節，促進血液循環，增強心肺功能，讓身體的各個器官都能得到充足的氧氣和養分供應 。

總結與展望

夏至后的養生之旅，“熱因熱用” 是我們的得力助手，從飲食、起居到運動，全方位為我們的健康保駕護航 ，幫助我們調節陰陽平衡，增強體質，抵御疾病的侵襲 。

在這個陽氣盛極而衰的特殊時期，讓我們遵循 “熱因熱用” 的養生理念，順應自然規律，從生活的點滴做起，呵護好自己的身體 。我們嘗試著將這些養生方法融入日常生活，感受身體逐漸煥發出的活力與健康 。愿大家都能在夏至后的日子里，用正確的養生方式，開啟活力滿滿的夏日生活，擁抱健康與美好 。