生活中，相信大家都聽過這樣的說法，即“肝不好，人未老，身先倒”。因為肝臟代謝功能出現了問題，那么人體就無法及時獲取機能運轉所必需的養分，體內的各個器官及細胞的正常功能都會因此受到影響，所以，若是想要自己的身體更健康，那么首先就應該保護好自身的肝臟。

如果平日里忽略了養肝護肝，并且還有一些不好的習慣，就很容易給肝臟健康帶來極大的負擔，比如，被肝病盯上的人，在晨起、睡前大多都有這4個習慣，甚至比熬夜還傷肝，建議大家引起注意，別等肝被傷透才開始后悔。

1.晨起吃油膩早餐

很多人在早晨起床后，都喜歡將香脆可口的油煎食物作為早餐，雖然這類食物會給人的味蕾帶來極大的滿足，但大家要知道的是，很多商家為了使食物在油炸后更加膨松，往往會在加工過程中增添一類化學成分——明礬，而明礬中卻含有一定量的鋁元素，它雖然呈低毒性，但它作為酶的抑制劑，會對肝臟的解毒功效產生一定阻礙，同時，還會使肝臟受到損傷。

除此之外，長期食用過于油膩的食物，還會增加肥胖的風險，甚至會促使膽囊受損，并誘發一系列心血管疾病。

2.晨起喝過多鮮榨果汁

雖說在早起后飲用一杯甜甜的果汁能很好地喚醒身體的各個組織，但對于肝臟而言，含糖量較高的鮮榨果汁卻極有可能成為一大“隱形殺手”。

這主要是因為糖的代謝需要經由肝臟才能完成，而過多食用糖分后，又會影響脂肪的正常代謝，并使肝臟的負擔進一步加重，從而增加脂肪肝的發病幾率。

除此之外，糖分攝入量過高還會加快人體長胖及衰老的進程，在影響其他營養成分的正常吸收時，還會誘發骨質疏松。

3.睡前吃夜宵

在日常生活中，絕大多數人的夜生活的都離不開夜宵。尤其是工作繁忙的上班族，由于白天的工作壓力比較大，所以到了晚上，就總想著吃點宵夜來讓自己放松放松，久而久之，大家便養成了睡前吃宵夜的不良習慣。

但長期如此，身體的消化系統、內分泌系統等都會發生紊亂，容易增加患上胃炎、膽囊炎、脂肪肝、高血糖等多種疾病的風險。

4.睡前喝酒

受“小酒怡情、大酒傷身”這句話的影響，絕大多數人都會認為在睡覺前適量喝點小酒有利于更好地進入睡眠狀態。

雖然在飲酒后，人們更容易入睡，但在酒精的作用下，睡眠質量往往并不會很高，一旦酒氣消散，人們就會清醒過來，醒來后，往往就很難再次入睡。

此外，酒精對肝臟健康的影響也是不容小覷的，酒精攝入量越多，肝臟的代謝壓力就會越大，而酒精代謝過程中形成的產物——乙醛，在與蛋白質結合后，還會形成乙醛蛋白結合物，進而直接對肝細胞造成損傷。

若不及時控制自己的飲酒量，那么出現脂肪肝、酒精性肝炎、肝纖維化以及肝硬化的風險都會大大提高，嚴重時，甚至還會造成肝功能衰竭。

【本圖文由“千金芳”新媒體獨家原創出品，作者裳荌，未經授權，請勿轉載、復制】