姐妹們，這樣的心情，你們懂嗎？

上周去接女兒放學，看到同班的小雨媽在旁邊嘆氣：“你說怪不怪？小雨剛入學時身高和同學們差不多，現在六年級，班上很多同學都比她高半個頭了?！?/p>

這話戳中了多少老母親的心?。?/p>

明明小時候看著身高差不多，怎么突然就被“反超”了？

其實啊，孩子能不能長成大高個，小時候的身高只是“起步速度”，關鍵要看他有沒有“長高潛力股”的特征。

我鄰居辰辰就是一個很好的例子：他是小時候總坐第一排的娃，現在卻成了籃球隊長。

記得辰辰媽以前總發愁：“這孩子幼兒園永遠坐第一排，比同齡人矮半個頭，是不是缺鈣？”

結果初中開學沒倆月，辰辰突然竄到1米7，現在高一已經1米85，成了?；@球隊主力。

我好奇問辰辰媽咋做到的，她哭笑不得：“哪有啥秘訣，醫生說這孩子跟腱長、小腿比例好，屬于‘晚長型’?！?/p>

相信很多媽媽都有這樣的困惑：明明小時候差不多的兩個孩子，怎么長著長著身高差距就拉開了？其實啊，身高這事真不能只看眼前。

一、孩子能不能長成大高個，看腿就知道！

這兩個腿部特征，暗示孩子是"長高潛力股"，看看你家娃有沒有？

特征1：小腿線條流暢，跟腱修長

我表妹家兒子就是典型例子：小學時瘦瘦小小的，排隊總排前面，座位永遠是第一排。表妹很擔心孩子長不高，帶去看醫生。

結果，兒科醫生一看就說：“這孩子小腿又細又長，下肢發育空間大，跟腱比同齡人長2厘米，青春期能竄高。”

后來表妹照著醫生說的做：每天跳繩500下和睡前喝杯高鈣奶，初中三年一下子長到了185厘米。

如何判斷呢？很簡單，你讓孩子光腳踮腳站在墻邊，用手摸他腳跟上方的跟腱。如果能明顯摸到細長的肌腱，而且踮腳時小腿線條流暢，說明潛力大。

特征2：大腿小腿比例好，符合“黃金分割”

上周給兒子量身高時，我發現個有趣的事：他坐著量頭頂到屁股是65厘米，身高130厘米，65÷130=50%，剛好小于52%。

查資料才知道，這叫“坐高比”。最理想的是接近于“黃金比”，即1:1.618，而擁有這樣比例腿部的孩子，說明骨骼發育潛力大，更容易長高。

就像我同事家女兒，小時候看著腿短，結果初中后小腿“突飛猛進”，現在15歲已經1米72，穿校服都像走秀。

在家怎么量？準備一把卷尺：讓孩子坐下，從屁股到膝蓋是大腿長；從膝蓋到腳踝是小腿長。如果比例接近黃金分割，說明骨骼發育潛力大。

二、就算孩子有長高潛力，這3件事做不對，照樣長不高

知道了孩子的潛力，更要幫他們把潛力發揮出來。如果這3件事做不對，孩子照樣長不高。

1. 營養別瞎補，這3樣才是“長高黃金三角”

我姐以前總給外甥燉骨頭湯，個子沒有怎么長，卻胖了10斤。后來營養師指點才知道，做好飲食搭配才是關鍵。

補充優質蛋白質：每天1個雞蛋+200ml牛奶+1兩肉（比如雞胸肉，牛肉、瘦肉）；

鈣和VD要搭配：每天喝500ml高鈣奶，周末曬20分鐘太陽（別隔著玻璃）

維生素K2是“鈣向導”：每周吃一些納豆、奶酪、雞胸肉、蛋黃等，讓鈣乖乖長到骨頭里。

2.運動別瞎選，這3個動作比跑步管用10倍

長高教練分享過“長高三件套”：

跳繩：每天分3次跳，每次100下（別一口氣跳完，傷膝蓋）；

摸高跳：在門上貼個貼紙，讓孩子每天跳起來碰100次；

青蛙趴：趴在床上，小腿向上抬，每天做2組，每組30秒（拉伸腿部肌肉）。

3.睡眠是“長高黃金期”，很多家長沒做好這兩個細節

我家娃以前總熬夜，成績沒上去，身高也卡住了。后來用了這兩招：

睡前1小時關手機，臥室用遮光窗簾（我買的是90%遮光率的，真的像深夜）；

床頭放個小鬧鐘，設定21:30必須躺床上，22:00前必須睡著（生長激素高峰在23點到1點）。

堅持3個月，上個月量身高，居然長了2厘米！

小書蟲媽媽心里話：

孩子的生長有早有晚，真的不用太焦慮。只要抓住青春期前的6年（女孩10-16歲，男孩12-18歲），給夠營養、睡夠覺、動起來，就算小時候矮，照樣能長成大高個。

你家孩子有沒有這些“長腿特征”？評論區聊聊，我們一起當個不焦慮的媽媽。