在夏天，有的人稍微一動就汗流浹背，有的人卻很少出現(xiàn)大汗淋漓。有人說，一動就出汗的人，是因為身體虛。這是真的嗎？并非如此。出汗是一種正常的生理現(xiàn)象，是和個人體質、遺傳、環(huán)境、穿著及運動量等多種因素有關。對于健康的人而言，愛出汗和不愛出汗都是個體差異，跟虛不虛沒關系。

這種“養(yǎng)生汗”對健康有好處

出汗有主動、被動之分。被動出汗是氣溫變化、心理壓力引起的，而主動出汗是活動之后自然而然地排汗。中醫(yī)認為，最好主動出點“養(yǎng)生汗”。

1.給自己制定一個出汗計劃

每天定時關掉空調，曬曬太陽，在自然風中靜坐一會兒，幫助身體找回主動出汗的能力。做一些簡單的舒展運動，逐漸激活身體能量。運動前喝一杯溫開水，讓毛孔處于將開未開的狀態(tài)，再配合適當?shù)腻憻挘湍茏屆讖氐状蜷_，汗自然就來了。

2.主動出汗的養(yǎng)生益處

出汗是一個很好的散濕途徑，特別是伏天，更要多出汗排濕，以免濕氣成為疾病的源頭。不出汗的人新陳代謝緩慢，容易出現(xiàn)皮膚問題，而出汗能夠加快新陳代謝。夏季心火易旺，中醫(yī)講“汗為心液”，適當出汗可以清心火。

什么情況下出汗要注意？

1.甲亢

甲亢是一種高代謝疾病，甲亢患者會出現(xiàn)心悸、手抖、怕熱、多汗、疲乏無力、多食卻消瘦等癥狀。即使不動也會出汗，稍微動一下就大汗淋漓。甲亢患者夏天要多喝水，及時補充因多汗而丟失的水分，可以適當準備一些冷飲來降溫止汗。但盡量別喝高糖飲料！甲亢患者夏季體內鉀流失較多，高糖飲食可能誘發(fā)低鉀性周期性麻痹，出現(xiàn)四肢乏力，甚至全身無法動彈。

2.糖尿病

糖尿病患者如果出現(xiàn)周身大汗、面色蒼白、渾身無力，這是血糖過低的預警信號，要趕緊測一下血糖，并補充糖分。夜間發(fā)生低血糖還容易因深睡而被忽視，進一步可能導致低血糖昏迷甚至引發(fā)永久性腦損害。還有的糖尿病患者會出現(xiàn)上半身多汗、下半身少汗或無汗的情況，這是糖尿病自主神經病變引起出汗部位異常的表現(xiàn)。

3.中暑

大汗不止，同時伴有體溫高、皮膚濕冷，面色潮紅或蒼白，呼吸增快，頭暈、惡心等。這是中暑的表現(xiàn)。

4.心梗

有冠心病、心絞痛、高血壓的人，如果突然冷汗直冒，并且感覺胸口疼、憋悶，心跳加快，虛弱無力……當心，這是心梗發(fā)作的前兆！

出汗后應該怎么做？

及時飲水，少量、多次、慢飲。一般來說，一個健康成人每日應該補充2000毫升左右的水。在高溫天氣和運動、勞動強度大的情況下，還要增加1/3的補充水量，可以喝點淡鹽水。

1.別馬上喝冷飲

冷飲會刺激胃腸道，引起腹痛或腹瀉，還會抑制出汗和調節(jié)體溫的正常反應。

2.歇會再洗澡

大汗過后，應該休息一會兒，等體溫恢復，身上的汗干了再洗澡，水溫最好是35℃-40℃。水溫過高會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧；水溫過低則會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，身體散熱受阻。

3.吃對食物

出汗較多，適當多吃含鈣、鉀豐富的食物。

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