為什么看了一大堆書，腦袋依然空空，看了等于白看？

原因只有一個(gè)，你把知識(shí)當(dāng)成了智慧。

以為把書本里的字句搬進(jìn)腦子里，智慧就會(huì)自己長(zhǎng)出來(lái)，那是不可能的。

書本里裝的是知識(shí)，是白紙黑字，是別人的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，它們是死的。

智慧是什么？

是你把那些死的知識(shí)，放在自己的生命里，用自己的閱歷去揣摩，用自己的思考去盤活，最后生發(fā)出來(lái)的，獨(dú)屬于你自己的東西。

所以，想要通過看書生發(fā)智慧，光看不行，機(jī)械地死記硬背、畫線做筆記，用處也不大。

關(guān)鍵在于，你有沒有在你大腦最清醒、最有力的時(shí)候去看書。

那個(gè)狀態(tài)，也是“大腦肌肉力”最強(qiáng)盛的時(shí)間點(diǎn)

只有在那個(gè)時(shí)間點(diǎn)閱讀，死知識(shí)才能變成活知識(shí)。

活知識(shí)才有機(jī)會(huì)碰撞、融合，最終升華為你的智慧。

大腦肌肉力，決定了閱讀有沒有效

大腦肌肉力，就是你頭腦的清醒度、專注力、聯(lián)想力和創(chuàng)造力的總和。

你大腦肌肉力強(qiáng)的時(shí)候，你看書，文字好像會(huì)自己跳進(jìn)你的眼睛里，能輕易地理解作者的意圖，順著作者的思路，想到他沒說(shuō)出來(lái)的話。

你的思維異常活躍，書里的一個(gè)觀點(diǎn)，能立刻勾起你生活中的三件小事，然后你恍然大悟，原來(lái)如此！

那個(gè)時(shí)候，你不是在讀書，你是在和一位智者對(duì)話。

而大腦肌肉力差的時(shí)候，你是眼睛盯著書，腦子在想中午吃什么。

看了一段話，每個(gè)字都認(rèn)識(shí)，連在一起就不知道是什么意思。

強(qiáng)迫自己讀下去，讀完一頁(yè)，合上書，一個(gè)字都想不起來(lái)。

那不是閱讀，那是用眼睛在給書本按摩，純屬浪費(fèi)時(shí)間。

可為什么那么多人，從來(lái)不關(guān)心自己的大腦肌肉力呢？

因?yàn)槲覀兲?xí)慣于關(guān)注外部了。

我們關(guān)心要讀什么書，買了幾本名著，做了多少頁(yè)筆記，仿佛完成了這些動(dòng)作，就等于吸收了智慧。

我們把自己當(dāng)成了一個(gè)容器，以為知識(shí)灌進(jìn)去就行。

錯(cuò)了。

你不是容器，你是一塊田地。

智慧不是灌進(jìn)去的水，而是長(zhǎng)出來(lái)的莊稼。

而大腦肌肉力，就是土壤的肥沃程度。

在貧瘠的土地上撒再多種子，也是白費(fèi)力氣。

所以，別再問別人你看什么書能變聰明了。

先問問你自己，你在什么時(shí)間看書。

不同時(shí)間，對(duì)大腦肌肉力的影響

如何提高大腦肌肉力？

是不是要做什么專門的腦力訓(xùn)練？

要不要去報(bào)個(gè)什么天價(jià)的課程？

別去。

我們平時(shí)生活已經(jīng)夠忙夠累了，還要刻意去做什么練習(xí)，不是憑空給自己增加負(fù)擔(dān)嗎？

大道至簡(jiǎn)。

真正的好東西，往往是免費(fèi)的，是自然而然的。

你根本不需要刻意去“提高”什么。

在你每天的生活里，就有三個(gè)固定的時(shí)間段，你的大腦肌肉力會(huì)自然達(dá)到峰值。

那是你身體節(jié)律和天地運(yùn)轉(zhuǎn)共同作用的結(jié)果，是刻在你基因里的禮物。

你不需要做任何額外的事情，只要抓住那個(gè)時(shí)間，坐下來(lái)，翻開書，你的閱讀效率就會(huì)高得驚人。

在那個(gè)時(shí)候看書，生發(fā)智慧，就像呼吸一樣輕松自然。

三個(gè)時(shí)間，大腦肌肉力最高

1.凌晨5點(diǎn)到7點(diǎn)

你去看一看，凌晨五點(diǎn)的世界是什么樣的。

萬(wàn)籟俱寂，絕大多數(shù)人還在沉睡，整個(gè)世界都把寧?kù)o還給了你。

你的手機(jī)不會(huì)瘋狂響起，沒有工作群里的緊急通知，沒有鄰居裝修的噪音。

外部的干擾降到了最低。

而你的內(nèi)部呢？

經(jīng)過一夜的睡眠，你的大腦清除了一整天的信息垃圾。

就像一臺(tái)重啟過的電腦，內(nèi)存干凈，運(yùn)行速度飛快。

此時(shí)陽(yáng)氣初生，人的精神最為清爽。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，早晨醒來(lái)后，我們體內(nèi)的皮質(zhì)醇水平會(huì)達(dá)到一個(gè)高峰，它能幫助我們保持清醒和專注。

在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，你的大腦是一張白紙，最適合描繪深刻而復(fù)雜的藍(lán)圖。

凌晨5點(diǎn)-7點(diǎn)，讀什么？

別讀那些輕松的、消遣的快餐讀物。

要把最硬的骨頭留到這個(gè)時(shí)候啃。

什么是硬骨頭？

哲學(xué)、歷史、經(jīng)典、那些需要你反復(fù)琢磨、深度思考的書。

比如《道德經(jīng)》，比如《沉思錄》，比如一些行業(yè)內(nèi)的經(jīng)典專著。

找一個(gè)固定的、舒服的角落，一把椅子，一盞燈，一杯溫水，足矣。

閱讀的時(shí)候，要慢。

一個(gè)字一個(gè)字地讀，一句一句地品。

讀到有感觸的地方，停下來(lái)，閉上眼睛，讓那個(gè)思想在腦子里轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，看看它能和你的哪些經(jīng)歷聯(lián)系起來(lái)。

身邊可以放個(gè)本子，但不是讓你抄書，而是記錄你自己的感悟。

可能是一個(gè)疑問，可能是一個(gè)靈感，可能是一句完全屬于你自己的感悟。

凌晨5點(diǎn)-7點(diǎn)，閱讀前的準(zhǔn)備

儀式感很重要。

如果決定第二天凌晨閱讀，那前一天晚上睡覺前，就要想好明天要早起看書。

把要看的書、要穿的衣服都放在床邊。

鬧鐘一響，立刻起床，不要賴床。

賴床十分鐘，足以摧毀你剛剛升起的陽(yáng)氣和決心。

起來(lái)后，洗臉，漱口，穿戴整齊。

最好穿得很正式，要隨時(shí)出門的樣子，這是你重視程度的體現(xiàn)。

整個(gè)過程要安靜，從容。

凌晨5點(diǎn)-7點(diǎn)，閱讀后怎么休息

讀完一個(gè)小時(shí)或者半個(gè)小時(shí)，不要馬上去做事

給自己留10分鐘的空當(dāng)。

你可以站起來(lái)，到窗邊看看遠(yuǎn)方，看看天色如何一點(diǎn)點(diǎn)亮起來(lái)。

或者簡(jiǎn)單鍛煉，練個(gè)操、跳個(gè)舞、隨便走走。

然后，再去從容地做早飯，開啟新的一天。

清代名臣曾國(guó)藩，一生功業(yè)顯赫，靠的是什么？

他留下的家書中反復(fù)強(qiáng)調(diào)“治心以‘敬’，治身以‘勤’”，而他的“勤”最重要的一條就是“黎明即起，醒后勿沾戀”。

他幾十年如一日，每天早起讀書、靜坐、寫日記，從不間斷。

他不是比別人聰明，他只是比別人更懂得，如何利用一天中精力最純粹的時(shí)間。

2.午休后1-2小時(shí)

很多人都有體會(huì)，吃完午飯?zhí)貏e容易犯困，腦袋像一團(tuán)漿糊。

這叫“食困”，是正常的生理現(xiàn)象。

血液涌向胃部去幫助消化，大腦的供血相對(duì)減少，人自然就提不起精神。

但是，如果你順應(yīng)身體的呼喚，進(jìn)行一個(gè)短暫的午休，情況就完全不同了。

20到30分鐘的午睡，是一次絕佳的“重啟”。

它能有效緩解疲勞，恢復(fù)精力。

當(dāng)你從午睡中醒來(lái)，大腦的疲憊感一掃而空，你會(huì)迎來(lái)一天中的第二個(gè)精力高峰。

這個(gè)高峰不像早晨那樣寧?kù)o深邃，但它充滿了活力和干勁。

午休后1-2小時(shí)，讀什么？

這個(gè)時(shí)間段，適合讀那些邏輯性強(qiáng)、需要解決問題的書。

比如，你想學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能，可以看相關(guān)的工具書。

你想提升工作能力，可以看一些商業(yè)案例分析、人物傳記。

你想理清自己的財(cái)務(wù)狀況，可以看理財(cái)規(guī)劃的書。

閱讀的方式可以更積極主動(dòng)一些。

你可以在桌前正襟危坐，一邊看，一邊在電腦或本子上做思維導(dǎo)圖，梳理書中的邏輯框架。

這個(gè)時(shí)間的大腦，特別適合處理信息、建立結(jié)構(gòu)。

午休后1-2小時(shí)，閱讀前的準(zhǔn)備

準(zhǔn)備工作就是高質(zhì)量的午睡。

不要在辦公桌上趴著睡，對(duì)頸椎不好，也睡不踏實(shí)。

有條件的，找個(gè)躺椅或者沙發(fā)。

沒條件的，戴上眼罩和耳塞，靠在椅背上，盡量讓身體放松。

定一個(gè)鬧鐘，23分鐘或者28分鐘，千萬(wàn)別睡過頭。

睡長(zhǎng)了，會(huì)進(jìn)入深度睡眠，醒來(lái)后反而更昏沉。

醒來(lái)后，用冷水洗把臉，喝一杯水，立刻就能進(jìn)入狀態(tài)。

英國(guó)前首相丘吉爾，是出了名的精力旺盛。

二戰(zhàn)期間，他每天下午都要雷打不動(dòng)地睡一個(gè)半小時(shí)的午覺。

他自己說(shuō)：“午睡能讓我恢復(fù)精力，等于把一天當(dāng)成兩天用。”

正是依靠午后養(yǎng)足的精神，他才能在晚上持續(xù)工作到深夜，做出那些影響世界格局的決策。

他的智慧，有一部分，就是在那個(gè)午后的書房里生發(fā)出來(lái)的。

3.晚上8點(diǎn)-10點(diǎn)

忙碌了一天，你的身體累了，主管邏輯和任務(wù)的“理性大腦”也累了。

當(dāng)“理性大腦”開始打瞌睡的時(shí)候，你的“感性大腦”，你的潛意識(shí)，你的創(chuàng)造力，就開始活躍起來(lái)。

夜深人靜，外界的喧囂漸漸退去，你的內(nèi)心世界卻變得異常豐富和活躍。

這個(gè)時(shí)候，特別適合感受、聯(lián)想和共鳴的活動(dòng)。

晚上8-10點(diǎn)，讀什么？

這個(gè)時(shí)間，請(qǐng)放下所有的功利心。

不要去讀那些教你“如何成功”的書。

去讀一些能滋養(yǎng)你靈魂的東西。

一本好的小說(shuō)，一本優(yōu)美的詩(shī)集，一本引人入勝的歷史故事，一本藝術(shù)畫冊(cè)。

閱讀的目的不是為了“學(xué)到什么”，而是為了“感受到什么”。

找一個(gè)最舒服的姿勢(shì)，窩在沙發(fā)里，或者躺在床上。

燈光調(diào)得暗一些，柔和一些。

讓自己完全沉浸在書本描繪的世界里。

跟著主人公去經(jīng)歷他的人生，去感受他的喜怒哀樂。

讓那些優(yōu)美的文字，像溪流一樣，洗滌你一天的疲憊。

晚上8-10點(diǎn)，閱讀前的準(zhǔn)備

準(zhǔn)備工作就是極度放松下來(lái)。

洗個(gè)熱水澡，讓全身的肌肉都放松下來(lái)。

關(guān)掉手機(jī)和電腦，遠(yuǎn)離那些碎片化的信息。

可以放一點(diǎn)舒緩的純音樂。

營(yíng)造一個(gè)完全放松、安逸、溫暖的環(huán)境。

晚上8-10點(diǎn)，閱讀后

閱讀完，最好直接睡覺。

帶著書里給你的感動(dòng)和想象，安然入睡。

不要小看這個(gè)過程。

你的大腦在你睡著后，依然在工作。

它會(huì)把你白天獲取的信息，和晚上感受到的情緒、故事，進(jìn)行奇妙的“化學(xué)反應(yīng)”。

很多作家、藝術(shù)家都有在睡夢(mèng)中獲得靈感的經(jīng)歷。

作家卡夫卡，白天在保險(xiǎn)公司做著一份枯燥的工作，他所有那些充滿奇詭想象力的傳世之作，幾乎都是在深夜寫成的。

夜晚釋放了他的另一面，讓他得以窺見那個(gè)荒誕又真實(shí)的世界。

你的靈感和智慧，也常常會(huì)在一個(gè)美好的夜晚閱讀之后，于第二天的清晨，像禮物一樣呈現(xiàn)在你的面前。

高效率的閱讀，對(duì)智慧生發(fā)的作用；高智慧的人，他們?nèi)松卸鄰?qiáng)

在對(duì)的時(shí)間做對(duì)的事，閱讀的效率會(huì)呈幾何倍數(shù)增長(zhǎng)。

你用一個(gè)小時(shí)，可能獲得了別人埋頭苦讀一天都得不到的洞見。

那就是智慧的火花。

火花越來(lái)越多，它們會(huì)點(diǎn)燃你的生命。

一個(gè)真正有智慧的人，他的人生是什么樣的？

他未必家財(cái)萬(wàn)貫，也未必聲名顯赫。

但他一定活得比大多數(shù)人通透、從容。

面對(duì)人生的起伏，能保持內(nèi)心的穩(wěn)定，得意時(shí)不張狂，失意時(shí)不消沉。

做的每一個(gè)選擇，都基于長(zhǎng)遠(yuǎn)的考量，而不是眼前的蠅頭小利。

這樣的人生，充滿了質(zhì)感。

能夠徹底駕馭生活

其它時(shí)間呢？

一定會(huì)有人說(shuō)：你說(shuō)的三個(gè)時(shí)間，我正好都要忙著上班、帶孩子、做家務(wù)，根本沒空，怎么辦？

難道其他時(shí)間看書，效率就真的很低嗎？

我的回答是：是的，確實(shí)很低。

在錯(cuò)誤的時(shí)間努力，是事倍功半。

但是，生活總有無(wú)奈。

如果實(shí)在沒法利用那三個(gè)黃金時(shí)間，也可以做一些應(yīng)急的辦法，雖然效果會(huì)打折扣，但總比完全不看要好。

給你四個(gè)建議。

1.用催眠暗示代替休息。

比如你下午兩三點(diǎn)，腦子一團(tuán)亂麻，又沒時(shí)間午睡。

你可以找個(gè)沒人的地方，戴上耳機(jī)，聽一段10分鐘的引導(dǎo)式冥想或者白噪音。

告訴自己，我要休息了，我要把大腦清空。

效果雖然不如真睡一覺，但也能幫你恢復(fù)一些精力，休息完了，也能短時(shí)間獲得較強(qiáng)的大腦肌肉力。

2.做一些功能性的運(yùn)動(dòng)。

感覺昏昏沉沉的時(shí)候，站起來(lái)，打一套八段錦，或者站一會(huì)兒金剛功。

核心作用就是調(diào)動(dòng)氣血，讓清氣上升，濁氣下降。

幾分鐘做下來(lái)，你會(huì)感覺頭腦清明很多。

3.把“最愛”留到“最差”的時(shí)間

你總有一些自己特別感興趣、讀起來(lái)毫不費(fèi)力的書吧？

把它們留到你狀態(tài)最差的時(shí)候看。

用強(qiáng)烈的興趣，來(lái)對(duì)抗生理上的疲憊。

4.算了，放過自己吧

如果今天實(shí)在太累，狀態(tài)太差，那就別讀了。

強(qiáng)行讀下去，既折磨自己，又浪費(fèi)時(shí)間，還會(huì)讓你對(duì)閱讀產(chǎn)生厭惡感。

不如泡個(gè)腳，早點(diǎn)睡覺。

記住，休息是為了更好地出發(fā)。

把今天的休息，看成是為明天的閱讀養(yǎng)精蓄銳。

平日里保養(yǎng)大腦，時(shí)刻具備最佳大腦肌肉力的五個(gè)方法

除了抓住特定的時(shí)間，平日里對(duì)大腦的保養(yǎng)，也決定了你大腦肌肉力的基礎(chǔ)水平。

分享五個(gè)最基本，也最重要的方法。

1.睡夠

別熬夜，別熬夜，別熬夜。

睡眠是大腦唯一的、不可替代的清理和修復(fù)方式。

所有靈感和智慧，都建立在充足的睡眠之上。

2.吃對(duì)

你的大腦是你吃出來(lái)的。

多吃一些核桃、深海魚、藍(lán)莓、綠葉蔬菜。

少吃糖，少吃那些過度加工的垃圾食品。

3.常動(dòng)

不需要你成為健身達(dá)人。

每天散步半小時(shí)，或者慢跑一會(huì)兒，讓氣血流動(dòng)起來(lái)。

氣血通暢，大腦才能得到充足的滋養(yǎng)。

4.守住好奇

對(duì)世界保持一顆好奇心。

看到一朵花，去想它叫什么名字。

聽到一個(gè)新詞，去查查它是什么意思。

好奇心，是大腦最好的活化劑。

5.給自己留白。

每天給自己一段完全放空的時(shí)間。

不看手機(jī)，不聽音樂，就是發(fā)呆。

讓大腦有機(jī)會(huì)自己整理信息，進(jìn)行內(nèi)在的連接。

看吧，這么閱讀，一點(diǎn)都不難，只要看準(zhǔn)時(shí)間，拿起書本即可，也無(wú)需特地做什么練習(xí)。

總之記住一句話，智慧不是從書本里“學(xué)”來(lái)的，而是用你最強(qiáng)大的大腦肌肉力，去吸收、去碰撞、去生發(fā)出來(lái)的。

不僅限于閱讀。

當(dāng)你用一個(gè)清醒、有力的大腦去和人交談，去聽一堂課，去看一場(chǎng)電影，去觀察路邊的行人時(shí)，你同樣在生發(fā)智慧。

整個(gè)世界，都是你的書本。

愿你，從明天開始，在你最好的時(shí)間里，去讀書，去思考，去遇見那個(gè)更有智慧的自己。