夏至后15天，暑熱漸盛，人體出汗多、津液耗損快，容易口干舌燥、心煩氣躁。此時若只貪涼飲冰，包括狂喝水，都反而傷脾胃、損陽氣。其實人體容易缺的是津液，而不是水！

給大家推薦5款夏日必喝茶，助你安然度夏，養出好氣色！

西湖龍井（綠茶）

推薦理由：

龍井茶性涼，富含茶多酚、氨基酸，能迅速清熱降火，緩解暑熱帶來的頭暈、口渴。夏至后高溫易耗氣傷津，綠茶能促進唾液分泌，間接起到“生津”作用。

沖泡方法：

85℃水溫沖泡，避免高溫破壞鮮爽口感。可加1-2片新鮮薄荷葉，清涼加倍。

適合人群：

容易上火、口干舌燥、午后犯困的上班族。

白牡丹（白茶）

推薦理由：

白茶“一年茶，三年藥，七年寶”，尤其是白牡丹，既有芽的鮮嫩，又有葉的醇厚。它性平微涼，富含黃酮類物質，能清除自由基，延緩皮膚老化。夏季紫外線強，白茶能幫助修復曬后損傷，內調養顏。

沖泡方法：
90℃水沖泡，前3泡快出湯，避免苦澀。可冷泡冷藏，次日飲用，甘甜沁涼。

適合人群：
皮膚易干燥、長期面對電腦、需要抗氧化的愛美人士。

鐵觀音（烏龍茶）

推薦理由：
鐵觀音屬半發酵茶，茶性平和，既有綠茶的清香，又有紅茶的醇厚。它含有豐富的茶皂素，能刺激唾液分泌，緩解口干。夏季食欲不振時，喝鐵觀音還能促進消化，避免積食。

沖泡方法：
沸水沖泡，7-10秒出湯，茶湯金黃透亮，蘭香持久。可搭配少許陳皮，理氣健脾。

適合人群：
飯后易腹脹、喜歡重口味但怕上火的人群。

金銀花+胎菊（花草茶）

推薦理由：
金銀花被譽為“天然抗生素”，能清熱解毒；胎菊（杭白菊未開放的花蕾）清肝明目，緩解眼疲勞。夏季肝火旺，易長痘、口苦，這款茶能平肝火、養陰津。

沖泡方法：
沸水沖泡，可加少許冰糖或蜂蜜調味。冰鎮后飲用，解暑效果更佳。

適合人群：
熬夜黨、眼睛干澀、易長痘、肝火旺盛者。

酸梅湯（傳統養生茶）

推薦理由：
嚴格來說，酸梅湯不算茶，但絕對是夏日養陰生津的“扛把子”！烏梅、山楂、甘草、陳皮等食材熬煮，酸甜可口，能刺激唾液分泌，迅速緩解口渴。中醫認為“酸甘化陰”，酸梅湯能補充因出汗流失的津液，比單純喝水更有效。

沖泡方法：

可購買現成酸梅湯料包，煮沸后放涼冷藏，隨喝隨取。加少許桂花，更添香氣。

適合人群：
出汗多、食欲差、運動后急需補水的人群。

小貼士：夏至飲茶有講究

忌空腹飲茶：綠茶、生普等寒涼茶類，空腹喝易傷胃，最好飯后1小時飲用。

冷泡更溫和：體質偏寒者可將綠茶、白茶冷泡，減少對腸胃的刺激。

搭配小食更養生：喝茶時可配綠豆糕、茯苓餅等清淡點心，既養胃又增樂趣。

夏至后15天，是養生的黃金期。喝茶不僅能解暑，還能養陰生津，讓身體在炎熱中保持平衡。這5款茶，從清爽的龍井到酸甜的酸梅湯，總有一款適合你。