北京
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ID：xinji65
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耶魯大學醫學院研究顯示，減少14%的熱量攝入能降低衰老過程中的炎癥反應，改善免疫功能，并激活潛在的長壽機制。但這并非提倡一味少吃，通常達到七分飽狀態最佳，即對食物的熱情減退、進食速度放緩，此時撤走食物也不會惦記，且直到下餐前不會提前感到饑餓。
·三餐中缺少任何一餐都會影響健康。只有保持正常且規律的飲食，才能真正實現養生長壽的目標。
參考資料
[1] 李珍玉.不吃晚飯,易胖又傷身[J].養生保健指南,2020:1.
[2] 宋莉萍.經常宵夜,易患反流性咽喉病[J].家庭科學,2014:26-26.
[3] 研究稱睡前吃宵夜會提高患心臟病及糖尿病風險[J].科學家,2017
[4] “七分飽”可延壽?科學家揭示節食抗衰機制[J].《食品工業》,2020
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