高考過后，很多畢業生會選擇結伴外出旅行，既放松心情又開闊眼界，開啟愉快的假期生活。在出行前，大家不妨看看這份健康提示，增強防護意識，享受安全、快樂的旅程。

行前準備要充足

出行前，大家要做好充足的準備，帶好必備物資，以防遇到緊急情況。

首先是證件類。身份證或護照是乘坐飛機等交通工具和辦理酒店入住的必需證件，學生證也可以帶上，不少景區為學生提供優惠門票。現在還可以在支付寶上申領電子身份證，萬一忘帶實體證件，電子身份證也能解燃眉之急。

其次是電子設備。手機要充滿電，隨身帶好充電器和充電寶，確保途中通訊暢通。學生第一次獨自出行，一定要保存好父母的聯系方式，出發前把旅行的地點、時間和行程安排告訴家人，每天報個平安會讓他們更放心。喜歡拍照的同學可以帶上相機，拍下沿途風景，給畢業旅行留些紀念。財物方面，建議帶少量現金備用，大額現金和銀行卡分開存放更安全。另外，購買一份旅游意外險很有必要，能為旅途中的突發情況提供保障。生活用品要根據目的地的天氣和行程天數來準備。比如，去南方城市可能需要帶雨傘、防曬霜；去山區早晚溫差大，要多帶幾件薄外套。洗漱用品盡量選擇便攜裝，避免行李太重影響出行。

最后是藥品。可以根據自己的身體情況備些常用藥，如暈車藥、感冒藥、腸胃藥（防止飲食不適拉肚子），有中暑風險的話，可以帶些藿香正氣水。不過要注意，部分藥物含有酒精，服用后不要開車或騎行。

出發前花幾分鐘對照清單整理行李，能避免遺漏重要物品，讓旅行更安心。畢竟只有準備充分，才能盡情享受沿途的風景。

途中安全要注意

注意人身安全

外出旅行時，盡量避免在惡劣天氣出行，要選擇風險小的游玩項目，不要去未經開發的野景點。提高安全意識，出入房間及睡前要鎖好門窗，不要將房間號碼隨便告訴陌生人，以防受到人身傷害。外出時，要妥善保管貴重物品，避免財物丟失。避免深夜單獨外出，或單獨去偏僻地段，不要乘坐非法營運車輛。與陌生人交往時要保持警惕，不輕易泄露個人信息，防止生命財產遭受損失。

喜歡探險的同學應在專業人員的指導、陪伴下做好線路規劃，結伴同行，不要盲目亂闖。前往涉山涉水類旅游景區要注意觀察，不能私自下水，以防溺水事故發生。不在山溝、深水邊等區域或設有危險警示標志的地方久留，防范山洪、落水傷害等。

注意飲食衛生

夏季氣溫高，食物容易變質。外出旅行游玩時，要注意飲食和飲水衛生，到有衛生許可證的正規餐館就餐，不喝生水，盡量少吃或不吃生食、涼菜。野外就餐最好攜帶有密封包裝的食品；打開包裝后的食品要盡快吃完，不食用腐敗變質及超過保質期的食品和飲品。不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。不酗酒，避免酒后同學之間或與他人打架斗毆。

合理補充水分

外出游玩時，要合理補充水分，做到定時飲水，不能等到口渴難耐時才喝水。如果出汗較多，可適量飲用電解質水，維持體內電解質平衡。旅行時，每日的行程安排可能會相對緊張，吃飯不規律，日常作息也被打亂，容易導致免疫力下降。大家一定要注意一日三餐營養均衡，這樣才能滿足旅行的體力消耗需求。

預防動物咬傷和蚊蟲叮咬

不招惹流浪犬等陌生動物。入住動物主題酒店時，應提前向工作人員了解動物性情和習慣。喂食動物后應及時洗手或用消毒濕巾、免洗洗手液及時清潔雙手。一旦被動物抓傷或咬傷，應及時到指定的狂犬疫苗接種門診徹底清洗消毒傷口、接種疫苗，必要時注射狂犬病免疫球蛋白、出血熱疫苗等。

夏季高溫有利于蚊蟲的繁殖，外出游玩應注意防范蚊蟲叮咬，盡量避免在蚊蟲主要棲息地如草地、樹林等環境中長時間坐臥。爬山時或者穿過林區時，應注意做好個人防護，穿長袖衣服，扎緊褲腿或把褲腿塞進襪子或鞋子里，并提前噴灑驅蚊液。被蚊蟲、跳蚤等叮咬后，如果出現不明原因的發熱、寒戰、惡心、嘔吐、嗜睡、肌肉關節疼痛、皮疹等癥狀，甚至突然昏迷，要及時就醫。

預防高溫中暑

夏天氣溫過高，容易讓人中暑。外出旅行時，應盡量穿寬松的衣服，帶上扇子、遮陽傘或防曬衣，不要在太陽下暴曬，盡量站在陰涼處。根據自己的出汗量來攝入相應的水分，不要讓身體出現缺水的情況，可以提前服用十滴水、藿香正氣水等防中暑的藥物，多吃新鮮蔬菜和水果，還可以喝點綠豆湯清涼解暑，盡量不要吃容易上火的食物。

需要注意的是，十滴水、藿香正氣水中均含有酒精，服用后短時間內應避免騎行和駕駛車輛，還要避免與青霉素、頭孢類藥物同服。若服藥及補充水分后，中暑癥狀仍未緩解，要盡快到醫院就診。

注意控制情緒

旅途中，要注意控制情緒，不管發生什么事都要心平氣和，既要做到心態上積極樂觀，也要做到體力上能夠承受。患有心臟病、高血壓、腦血管等慢性疾病的人外出游玩時，一定要勞逸結合，量力而行。勞累是這些慢性疾病急性發作的重要誘因。

畢業旅行是一段珍貴的記憶，安全、健康地享受旅程，才能讓這份回憶更加美好。請記住，在追逐詩和遠方的路上，安全是最堅實的行囊，祝每位畢業生都能擁有一段難忘且安全的旅程。

再啰嗦幾句

大家一定要切記，出門在外，安全第一，再怎么小心都不為過。

夏季的暴雨、洪澇天氣及其造成的地質災害也會對游客構成安全威脅。因此，學生在出行時不要單獨行動，最好與家人或同伴一起出行。出行前，要詳細了解旅行目的地的氣象預報預警、交通線路、旅游景區情況等信息，要特別關注局部暴雨、短時強降雨等汛情雨情。制訂詳細的旅游計劃，準備好相關地圖及車、船時刻表。

遇到雷雨、臺風、泥石流、洪水等惡劣天氣和自然災害時，應聽從導游或景區管理人員的統一安排和調動，及時采取防護措施，遠離危險區域，切勿進入景區規定的禁區內，更不能私自脫離旅游團隊。

無論走到哪里，都必須嚴格遵守當地的法律法規，包括交通規則等。尊重當地的風俗習慣和文化傳統，避免不必要的沖突。年滿18周歲的學生已具備完全民事行為能力，需對自己的言行負責。在畢業旅途中，要注意保護環境，不亂扔垃圾，不破壞自然景觀和文化遺產，并結合家庭經濟情況等因素，選擇性價比高的出行方式和酒店，不要盲目攀比。

來源：學生健康報

文： 湖南省胸科醫院 楊正強 李升爐

策劃：張燦燦

編輯：穆薪宇 楊真宇

校對：馬楊

審核： 秦明睿 徐秉楠