熱熱熱!7月2日，“桑拿天將貫穿南北”沖上熱搜。同日，全國高溫健康風(fēng)險(xiǎn)預(yù)警首次發(fā)布。未來氣溫有多高?高溫、高濕會對身體有何影響?“桑拿”天氣，我們該怎樣安然度過?一文速覽。

全國高溫健康風(fēng)險(xiǎn)預(yù)警首次發(fā)布

7月2日，據(jù)中國氣象局微信公眾號消息，國家疾病預(yù)防控制局與中國氣象局首次聯(lián)合發(fā)布高溫健康風(fēng)險(xiǎn)預(yù)警：預(yù)計(jì)，7月2日20時(shí)至3日20時(shí)，華北南部、黃淮、江淮、江漢、江南北部、東北地區(qū)北部及內(nèi)蒙古、新疆等地高溫健康風(fēng)險(xiǎn)較高(黃色預(yù)警);江蘇、山東、河南、安徽、黑龍江等地的部分地區(qū)高溫健康風(fēng)險(xiǎn)高(橙色預(yù)警);其中，江蘇北部、山東中東部、河南東部、安徽北部、黑龍江東北部等地的部分地區(qū)高溫健康風(fēng)險(xiǎn)極高(紅色預(yù)警)。持續(xù)暑熱 全國高溫健康風(fēng)險(xiǎn)預(yù)警首次發(fā)布

未來一周，黃淮、江淮、江漢、江南等地部分地區(qū)將有大范圍持續(xù)性高溫天氣。高溫天氣從7月2日起強(qiáng)度逐漸增強(qiáng)，部分地區(qū)有37～39℃高溫，局地最高氣溫將超過40℃。

中央氣象臺7月2日18時(shí)發(fā)布高溫黃色預(yù)警：預(yù)計(jì)7月3日白天，華北南部、黃淮、江淮、江漢、江南大部、四川東南部、重慶、華南北部等地有35℃以上的高溫天氣，其中，河北南部、山東北部和西南部、河南大部、安徽、江蘇、重慶大部、湖北東南部和西部、湖南北部、江西大部、浙江中西部、福建中西部等地的部分地區(qū)最高氣溫37～39℃，浙江西北部、新疆吐魯番等地局地可達(dá)40℃以上。

全國高溫預(yù)報(bào)圖(7月3日8時(shí)-20時(shí))。圖片來自中央氣象臺

全國高溫健康風(fēng)險(xiǎn)預(yù)警產(chǎn)品首次發(fā)布，與高溫預(yù)警有何不同?中國氣象局公共氣象服務(wù)中心副首席李怡介紹，與氣象部門發(fā)布的常規(guī)高溫預(yù)警不同，高溫健康風(fēng)險(xiǎn)預(yù)警更多表征了高溫對健康的影響，與疾病風(fēng)險(xiǎn)關(guān)聯(lián)，反映了溫度升高可能導(dǎo)致疾病風(fēng)險(xiǎn)的增加。

從預(yù)警分級標(biāo)準(zhǔn)來看，高溫健康風(fēng)險(xiǎn)預(yù)警并非依據(jù)單一氣溫要素，而是根據(jù)高溫與循環(huán)系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病的超額死亡率的暴露反應(yīng)關(guān)系分析得出。它的等級由日平均氣溫和日最高氣溫兩項(xiàng)風(fēng)險(xiǎn)閾值指標(biāo)來劃分，分為低風(fēng)險(xiǎn)、中等風(fēng)險(xiǎn)、較高風(fēng)險(xiǎn)、高風(fēng)險(xiǎn)、極高風(fēng)險(xiǎn)，其中低風(fēng)險(xiǎn)和中等風(fēng)險(xiǎn)屬于健康風(fēng)險(xiǎn)監(jiān)測和警示階段，不面向公眾發(fā)布。

據(jù)央視新聞7月2日報(bào)道，未來一段時(shí)間，四川盆地、華北、東北降雨頻繁，并且伴有分散性的強(qiáng)對流天氣。而高溫天氣將覆蓋江南、華北南部以及華南大片區(qū)域，并且大氣含水量高，悶熱的桑拿天將貫穿南北。

圖片截自微博

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悶熱“桑拿天”VS干熱“燒烤天”，誰更難耐?

氣象上，日最高氣溫達(dá)到或超過35℃時(shí)為高溫天氣。連續(xù)3天及以上的高溫天氣過程稱為高溫?zé)崂恕?/p>

●“桑拿天”：空氣濕度大的高溫天氣，被稱為悶熱型高溫。特點(diǎn)為氣溫高、濕度大、風(fēng)速小，感覺非常悶熱，類似蒸桑拿。7、8月份多為悶熱型高溫。

●“燒烤天”：空氣濕度小的高溫天氣，被稱為干熱型高溫。5-6月出現(xiàn)的高溫一般為干熱型高溫，此型高溫天氣易出現(xiàn)極端高溫(如接近或超過40℃)。

我國氣象行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)《桑拿天氣等級》定義“桑拿天”標(biāo)準(zhǔn)。圖/生命時(shí)報(bào)

那么，相同溫度下，濕熱和干熱哪個(gè)更難熬呢?

人是恒溫動(dòng)物，自身可調(diào)節(jié)體溫，當(dāng)空氣溫度高過體溫時(shí)，可通過出汗蒸發(fā)來散熱降溫。但當(dāng)空氣中溫度和濕度均過高時(shí)，人體通過出汗散熱的效率就會變低。

氣象學(xué)一般使用“濕球溫度”來表征氣溫變化對人體的影響，它是指空氣通過水蒸發(fā)能降至的最低溫度。通常認(rèn)為，當(dāng)濕球溫度達(dá)30℃以上，人就會感覺“窒息”般的濕熱;達(dá)到35℃，人就可能因無法排汗而導(dǎo)致代謝紊亂，造成生病甚至死亡。

美國國家海洋和大氣管理局( NOAA)炎熱指數(shù)表明，當(dāng)氣溫高于一定數(shù)值后，在相同氣溫下，相對濕度越大，體感溫度的增幅就越明顯。

圖/生命時(shí)報(bào)

當(dāng)氣溫超34℃、相對濕度達(dá)到50%時(shí)，體感溫度能達(dá)到39.4℃;體感溫度還會隨濕度升高而升高，相對濕度超80%時(shí)，體感溫度甚至能達(dá)到53.9℃。

其實(shí)，“桑拿天”和“燒烤天”都是不好受的。無論哪一種，對人體心理和生理都有一定的影響。

高溫、高濕會給身體帶來哪些影響?

高溫、高濕是一對夏日“雙煞”，在它們的相互影響下，人體全身血管擴(kuò)張、大量出汗甚至脫水。

影響睡眠

潮熱天氣讓人輾轉(zhuǎn)難眠，且夏季晝長夜短，易睡眠不足，提高血壓和心率的平均水平，增大心血管系統(tǒng)的工作壓力。

引發(fā)中暑

直接影響身體散熱功能，導(dǎo)致戶外工作者發(fā)生中暑。持續(xù)高溫還會讓心情易煩易躁，嚴(yán)重者甚至?xí)扒榫w中暑”而導(dǎo)致行為失控，與人發(fā)生摩擦或爭執(zhí)。

體內(nèi)電解質(zhì)流失

高溫、高濕天氣出汗量增大，可能讓體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)流失，導(dǎo)致低鉀/鈉血癥的發(fā)生。

潮濕、不流通的空氣易滋生病菌，空氣中增多的過敏原還會加重過敏等呼吸系統(tǒng)疾病負(fù)擔(dān)。

誘發(fā)心梗

高溫積蓄體內(nèi)讓交感神經(jīng)興奮、心率加快;高濕則讓人胸悶氣短、喘不上氣。

人體的這些變化可能導(dǎo)致血液黏稠、血氧含量下降、心跳變快、心肌耗氧量增加，進(jìn)而增加心臟泵血負(fù)荷，引起心肌缺血、心力衰竭甚至心肌梗死。

如何安然度過“桑拿天”?

上悶下蒸的“桑拿”天氣，我們該怎樣安然度過?從內(nèi)到外調(diào)養(yǎng)身體，才是最佳的消暑方法。

★開空調(diào)首選除濕模式

感到悶熱不適時(shí)，一定要及時(shí)把空調(diào)打開，尤其是老人和兒童，使用前要清洗干凈。

當(dāng)室溫降至體感舒適范圍后，可將“制冷”模式改為“除濕”，降低室內(nèi)濕度。注意適當(dāng)通風(fēng)、不要徹夜開。

★注意室內(nèi)外溫差

室內(nèi)外溫差不要太大，將空調(diào)調(diào)至26℃左右更舒適，有腦梗、高血壓病史的老人更要注意。

★選對衣服做好防曬

10時(shí)至16時(shí)是一天中最熱的時(shí)候，應(yīng)盡量避免午后氣溫較高時(shí)段出行。盡量穿輕便、淺色、棉質(zhì)、透氣的衣物，如需外出，可戴上遮陽帽和墨鏡，出門前涂抹防曬霜，在戶外應(yīng)每隔兩小時(shí)重新涂抹一次。

★少量、多次補(bǔ)水

注意補(bǔ)充水分，盡量少喝涼水或冰鎮(zhèn)飲料。適當(dāng)吃一些菠菜、香蕉、紅薯等含鉀量豐富的食物。大量出汗后，可額外補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。

★喝點(diǎn)消暑粥

飲食應(yīng)以清淡口味為主，避免過食生冷和油膩辛辣的食物，減少生冷食物的攝入，推薦在“桑拿天”喝點(diǎn)粥。荷葉綠豆粥、薏米紅豆粥、絲瓜粳米粥等都有益消暑化濕。

★充足睡眠，適量運(yùn)動(dòng)

注意生活規(guī)律，不要過度熬夜，最好中午小憩一會。溫度高、濕度大時(shí)不利于身體排汗，建議減少劇烈運(yùn)動(dòng)，并將鍛煉安排在涼爽的早晨或傍晚，選在空氣流通的室內(nèi)進(jìn)行。

★心情也要納涼

心情平靜，交感神經(jīng)張力就會下降，血壓、心率、代謝、體溫也隨之下降。感覺煩躁時(shí)，可以用擊掌和跺腳的方法緩解怒氣。

資料來源：中央氣象臺、廣州氣象衛(wèi)星地面站、央視新聞、國家應(yīng)急廣播、生命時(shí)報(bào)、新京報(bào)、中國氣象學(xué)會、各地氣象服務(wù)中心微信公眾號等

編輯 艾崢 校對 薛京寧