中央氣象臺7月3日06時

繼續發布高溫黃色預警：

預計7月3日白天，華北南部、黃淮、江淮、江漢、江南大部、四川東南部、重慶、華南北部等地有35℃以上的高溫天氣，其中，河北南部、山東北部和西南部、河南大部、安徽、江蘇、重慶大部、湖北東南部和西部、湖南北部、江西大部、浙江中西部、福建中西部等地的部分地區最高氣溫37～39℃，浙江西北部、新疆吐魯番等地局地可達40℃以上。

4日高溫范圍最大

南方全天候悶熱的噩夢要開始了

據中國天氣，今年以來最強高溫過程正在影響我國，明天高溫范圍將達到本次過程最大，囊括華北南部到華南中北部的大片區域。而且隨著副熱帶高壓引導悶熱潮濕的夏季風北上，華北中東部、東北中南部體感也會非常悶熱。

一直到下周初，河南中南部、山東西南部、湖北東部、安徽、江蘇、上海、浙江、福建、江西中東部、湖南北部等地高溫或將全勤。河南中部、江蘇中部、浙江、湖北西部部分地區將達到或超過40℃，局地高溫強度具有極端性。

不僅白天熱，夜間也不涼快。尤其是黃淮南部到長江中下游最低氣溫會接近甚至超過30℃，悶熱全天候連軸轉。

杭州連發三天橙色預警

據杭州發布，今天8時42分，杭州連續第3天發布高溫橙色預警！本輪高溫將在7月6日前后迎來峰值，再次提醒市民：每天10點到16點減少出門！

杭州市氣象臺今天8時50分發布的高溫報告：

受副熱帶高壓控制，預計未來3~4天我市以晴熱高溫天氣為主，最高氣溫可達37到39℃，局部40℃以上，請注意做好防暑降溫工作，并注意用火用電安全。

截至11點30分，杭州發布高溫預警8個。

昨天大杭州熱到全省第一

本輪高溫峰值未到

昨天（7月2日）大杭州熱到全省第一！最高氣溫前三甲全在杭州：桐廬（38.5℃）、杭州（38.4℃）、建德（38.2℃），杭州本站最高氣溫38.4℃，再次刷新入夏以來新高。

攝影 斷橋里爾

據浙江天氣，7月7日前后將迎來此輪高溫過程的峰值。預計7月3日～5日除沿海地區外全省大部最高氣溫37～39℃，局部40℃以上。

6日～7日全省最高氣溫部分可達40℃以上，杭州、衢州、金華、紹興等地極端最高氣溫可達41℃以上，浙南及沿海地區略低。

8日開始受偏東氣流影響，全省高溫有所緩和。

科學應對高溫

10點到16點減少出門

溫馨提醒：盡量避開上午10點到16點這個紫外線最強、氣溫最高的時段出門；出門記得攜帶遮陽傘、太陽鏡、防曬霜等防曬裝備。

日常要養成主動喝水的好習慣，別等口渴了才想起補水，還可以適量飲用一些淡鹽水、綠豆湯，既能補充水分，又能補充流失的電解質。

室內空調溫度也別調得太低，26℃左右較為適宜，避免室內外溫差過大，讓身體能夠更好地適應環境變化。

新聞＋

高溫天如何“護心”？這些要點要牢記——

“接下來三伏天來臨，一年一度的高溫天氣，對于心血管疾病患者來說，無疑也是巨大的挑戰。”浙大二院臨平院區心內科主任醫師於華敏提醒。

監測血壓，規律服藥

“三高”患者均需每日測量血壓，密切關注血壓變化。同時，要嚴格按照醫生的囑咐規律服藥，避免擅自增減藥物，以免影響病情控制。

及時補水，避免脫水

高溫天氣下，人體出汗多，容易脫水。因此，要及時補充水分，少量多次飲用溫水，避免一次性大量飲水。同時，要避免飲用冷飲，以免刺激血管，導致血管收縮，增加心臟負擔。

適度運動，注意散熱

選擇散步、打太極等溫和的方式運動，且需在早晨或傍晚涼爽時進行，避免在高溫時段運動。運動過程中要注意散熱，及時補充水分，防止中暑。

防暑防潮，定期通風

使用空調時，溫度不宜太低，避免室內外溫差過大，一般建議室內外溫差不超過7℃。同時，要定期開窗通風，保持室內空氣清新。

來源：潮新聞綜合自杭州發布、浙江天氣、中央氣象臺 潮新聞 記者 劉千等