“月牙少就是體虛？”“豎紋多預示大病？”——這些在親友群瘋傳的“指甲健康學”，讓多少人對著自己的指甲疑神疑鬼？

指甲常被視為 “健康晴雨表”。有人認為指甲紋路深淺與臟腑功能相關，月牙大小能反映元氣盛衰，這種觀念深入人心，衍生出諸多 “健康診斷” 說法。但實際上，這些說法大多缺乏科學依據，屬于 “民間玄學”。

事實上，指甲上常見的月牙大小、細微豎紋、偶然白點等，多數是正常生理現象或良性改變，與 “體虛”“大病” 并無直接聯系。這些未經證實的傳言不僅無法準確判斷健康，還可能引發焦慮。因此，我們需以科學視角看待指甲，區分正常變化與異常信號，避免陷入不必要的健康焦慮。

指甲上的月牙是什么

指甲上的月牙，學名“甲半月”。本質上是新生的、尚未完全角質化和變透明的指甲細胞，是位于指甲基的甲母質細胞不斷分裂生長的前沿區域。

其呈現白色或淺粉色，是因為此處的甲板較厚且緊貼下方富含血管的甲床，光線散射后形成視覺差異，并非某種特殊結構。月牙的大小和可見度主要取決于個體生理差異、營養狀況、年齡等多種因素。

豎紋的成因

指甲長豎紋是一種正常的生理現象，醫學上稱“甲縱嵴”，其的成因多樣，多數是生理性衰老或輕微損傷的表現：

生理性老化：年齡增長導致指甲鎖水能力下降、角質代謝減緩，形成均勻細密的豎紋，如同皮膚皺紋，30歲以上人群超80%存在此現象，屬正常退化。

營養缺乏：長期缺乏蛋白質、維生素A（維持甲母質細胞分化）、B族維生素、鐵或鋅等物質時，指甲生長板分化異常，導致豎紋加深、伴隨脆甲或凹陷，常見于偏食、消化吸收障礙者。

指甲出現這些情況需警惕

1.指甲顏色異常：正常指甲呈粉白色，若指甲顏色變黃發黑，排除外力因素（如壓傷）后，須注意，可能為真菌感染（如灰指甲），需立刻用藥。指甲呈灰白色或白色渾濁，需排查是否患有肝炎、肝硬化等肝臟疾病，或存在貧血問題。

2.黑色寬紋：若指甲出現黑色縱紋，寬度＞3毫米、短期內增寬、邊緣模糊呈尖三角狀，或伴甲板破壞、甲周皮膚黑斑，可能為甲母痣惡變為黑色素瘤（惡性程度高，轉移快），需立即就醫。

3.杵狀指：手指末端膨大，指甲從根部到末端拱形隆起，可能提示慢性肺部疾病、心血管疾病或消化系統疾病。

4.黃甲增厚：排除真菌感染后，可能提示慢性支氣管炎、糖尿病或淋巴水腫。

5.匙狀甲：指甲中部凹陷如湯匙，邊緣外翻。常見于缺鐵性貧血、甲狀腺功能減退。

6.點狀凹陷：甲面小坑狀凹陷，可能是銀屑病或斑禿早期表現。

如何科學護甲

健康的指甲不僅美觀，更是身體狀態的直觀體現。日常做好科學護甲，能有效維持指甲健康。

清潔方面，應使用溫和的洗手液洗手，避免頻繁使用強堿性肥皂或清潔劑，以免破壞指甲表面的油脂層。清潔后及時擦干水分，防止甲床長期處于潮濕環境滋生細菌、真菌。

保濕是護甲的關鍵步驟。指甲和周圍皮膚易干燥，可每日涂抹護手霜或專用護甲油，尤其在洗手、做家務后，為指甲和甲周皮膚補充水分和營養，保持其柔韌性，減少脆裂分層風險。

修剪指甲時，注意使用鋒利、清潔的指甲刀，沿指甲前緣自然弧度修剪，長度適中，避免過短損傷甲床，或過長導致折斷。

此外，在做家務、接觸化學物品時，務必佩戴手套，防止指甲受到物理損傷和化學腐蝕；避免用指甲直接摳硬物、撕拉倒刺，防止指甲開裂、剝離。

同時，保持均衡飲食，攝入富含蛋白質、維生素（如維生素 A、B 族、C、E）和礦物質（如鈣、鐵、鋅）的食物，為指甲生長提供充足營養，從內而外呵護指甲健康。