我們渴望有純真的愛情，有堅貞的愛情，但我們常常會遇到背叛。我們為婚姻、為愛情付出很多，但最后可能一無所獲，落得兩手空空。

我們和配偶愛得很深、愛得很真，但有可能落到“飛鳥各投林”的下場。

粉紅色的陷阱

愛情沒有保險箱，如果你的配偶背叛了你，出現了身體出軌、精神出軌或者身體和精神同時出軌，你該怎么辦？

心理學家把婚外情叫“家庭中的核武器”，什么意思？就是婚外情對家庭具有巨大的殺傷力，甚至具有毀滅性的殺傷力。

對于背叛者而言，婚外情是“粉紅色的陷阱”，它看上去很迷人，但是你一踩上去就掉進了陷阱。凡是掉進陷阱的人和動物，都是出不來的，依靠自己的力量是出不來的。

婚外戀又被稱為“粉紅色的韁繩”，它很迷人，但是你一碰到它，它就會把你纏住，一旦把你纏住，你很難通過自己的力量擺脫掉。

如果你的配偶背叛了你，你肯定會非常痛苦，非常絕望。你的整個精神世界都被打亂了，你的生活也被打亂了，覺得自己好像被拋到了外星球，甚至連活著的勇氣都沒有了，你對人的信任會喪失殆盡，嚴重動搖，甚至連自己都不相信了，你會感到心痛。

有一個女士，她的丈夫和其她女人發生了性關系，她知道了以后，要崩潰了，一個人跑到郊外，坐在一條河邊痛苦了整整一夜，她對我說：“那個時候，她的心臟非常難受，有一種揪痛的感覺，好像有人用手在揪自己的心臟?！敝挥薪洑v的人才會有，沒有經歷的人很難想象。

如果你的配偶背叛了你，你該怎么辦？我談幾個觀點：

假如你的配偶背叛了你，和其他異性發生了性關系，愛上了其他異性，但是他對你非常好，對你的愛沒有減少，這時，你要好好地衡量一下，你是要他的全部還是要他的部分，如果你要他的全部，他不能給你，你可以考慮離婚。如果你要他的部分，你只考慮到他對你很好，你可以把婚姻延續下去。

也許有一天，他會大徹大悟，會離開他愛的那個異性。假如后來他的心越來越傾向于愛對方，他對你的愛大大的減少，甚至完全收回去，你可以考慮跟他離婚。

如果他有外遇，他對你的態度發生了180度大轉變，對你不冷不熱，連碰你都沒有興趣，對你非常沒有耐心，左挑鼻子右挑眼，不要做任何挽救工作，堅決離婚！

如果他在外邊有外遇，對你還可以，對你的父母也可以，對兒女也可以，他也表示愿意悔改，那么你就不要再糾纏了，不要再折騰了，因為跟他不斷吵架，不斷地把負面情緒宣泄在他身上，他有可能對你死心，你給他充分的時間。

把注意力放在自己身上

這時，你要把注意力放在自己身上，不要放在他身上，更不要放在他背叛你的那些情節上，那些細節上，這是堅決不能的。

如果你把注意力放在他跟那個異性怎么搞的？怎么認識的？怎么上床的？說了什么樣的親密的話？那你就完蛋了，你就會更加痛苦，你的情緒狀態就糟糕透了。

把注意力放在自己身上，好好愛自己，尋找新的精神寄托。比如運動，比如練書法，練繪畫，唱歌、跳舞都可以，爬山都可以。

當你從事這些運動的時候，把精力放在這些活動上，那么你就會重新發現一個新的自己，你就會變得自信起來，你覺得其實他并沒你想的那么重要，你才是最重要的。

不要把全部的愛、全部的精力放在對方身上，應該學會愛自己，要營造自己的世界，活在自己的世界里，每個人都應該有自己的精神世界，都應該有自己的精神寄托，都應該有自己的興趣愛好。

不要把全部的愛僅僅給一個人。這是非常危險的，就像投資一樣，你不能把所有的錢投到一個項目上，那是相當危險的。

如果你感到非常痛苦，你感到受到了很大的傷害，可以考慮補充血清素，因為我們處理情感傷害和情感痛苦是要靠血清素的，不僅僅是要靠觀念。

如果你的血清素功能非常強，那么你的傷害就非常弱。相反，如果你的血清素本來就很低，那么背叛的傷害對你來說就是致命的。

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作者簡介

王國榮，心理學家，獨立學者，作家，中國整體心理療法的創立者、中國循證心理療法第一人。曾任心理醫生雜志社首席學術顧問，上海博愛醫院高級心理治療師，是中國國內最有實力與天賦的心理學家之一。

出版了十余部有影響力的心理學專著，其中《學生心理問題突破性治療》被北京大學、清華大學等國內數百所大學列為館藏圖書，《50 種心理治療與調適方法》獲中國高等院校出版社聯盟最受讀者歡迎圖書獎，《人生最重要的 10 種關系》被中國文化出版社列為心理學大師系列叢書，《與抑郁癥握手言和》榮獲最受讀者歡迎專業圖書獎。

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