山東
1、不要細想，別給大腦反應的機會，這一招是對付早起拖延最有效的一招；鬧鐘一響，馬上起身立刻行動，不要思考，不要做心理準備，你想的越多，拖得越久。
2、困難的事情，放在早上做；這是一個每個人都可受益的工作習慣；盡量早起，在精力最佳的時候完成當天最難的工作；越早開始，焦慮感就越低；越往后，越容易拖延，然后被迫熬夜、陷入惡性循環。
3、要么工作，要么休息；你可以試著找一天計算一下你拖延的時間，你可能會發現看似工作了8小時，可實際上有6個小時都在拖延；拖延的最大壞處并不是耽誤，而是會使人變得猶豫，甚至喪失信心；要么直接開工，要么好好休息；千萬不要把時間浪費在沒有意義的糾結和懊惱里。
4、保持專注力；工作休息的間隙，可以選擇看一些文字，而不是去追劇、刷視頻，這很容易讓人分心；其實我們大部分人并沒有瞬間切換的能力，一旦切不回來，就會無限拖延。
5、完成比完美更重要；不要拖到一切都準備好再開始，我們永遠等不到那時候；別給自己定太高的標準，別提前給自己設定障礙；先開始行動，完成后再考慮優化；一旦決定了就去做，一旦做了就要有結果。
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