申城高溫持續

一頭扎入清涼的水中暢游

絕對是運動消暑的“神仙選擇”！

今年7月1日起

全市超千家游泳、攀巖、滑雪、潛水場所

迎來夏季開放

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滬上多區今夏游泳地圖！

趕緊收藏，暢游一“夏”

長寧區

虹口區

寶山區

嘉定區

1.夏季游泳開放場館名單動態更新，具體以各場館實際公告為準。您可通過“安心滬動”小程序查詢場館開放最新信息。

2.依據《上海市高危險性體育項目管理辦法》第十一條規定，請所有進入游泳場所的泳客，在入池前務必認真閱讀并填寫《游泳項目安全風險告知承諾書》，充分了解相關安全風險，具體辦理指南如下：

游泳需要注意什么？

1.充分熱身，預防損傷

夏季是溺水事故高發期，游泳前務必做好熱身準備（如伸展運動、慢跑、水中有氧操），以提高身體溫度、增強靈活性，預防抽筋和運動損傷。

2.選擇正規泳池，做好防護

始終注意游泳安全，避免在不熟悉或危險泳池游泳；初學者應在配備救生員的場所游泳，并佩戴救生圈、救生衣等安全裝備。

3.防曬控時，保護健康

游泳時避免長時間暴露在陽光下，防止曬傷和急性皮炎等皮膚問題；合理安排游泳時間，避免時長過長導致過度疲勞或引發皮膚不適。

4.及時恢復，補充能量

游泳后進行適當的拉伸運動，緩解肌肉緊張和疲勞；游泳后及時補充水分和營養，幫助身體恢復水分和能量平衡。

來源：長寧體育、虹口體育、寶山體育、

上海嘉定體育、上海社體競賽

編輯：厲苒苒、江妍

審核：王馨雨

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上觀號作者：上海體育