今年以來最強高溫過程正在影響我國，

7月4日至5日

將迎來本輪高溫過程的鼎盛階段，

高溫范圍達(dá)本輪過程最大，

多地或?qū)⒃庥鐾诤币姷母邷?/strong>。

廣東人的“空調(diào)外機”已上線

廣州體感溫度可達(dá)40℃以上

受副熱帶高壓和熱帶氣旋外圍下沉氣流影響，廣東省有大范圍的高溫天氣，其中中北部最高氣溫35~37度。

5日，廣東省主要以分散雷陣雨為主，局部可達(dá)暴雨量級，主雨區(qū)在中南部，雷雨時不排除有6~8級短時大風(fēng)。受副熱帶高壓和熱帶氣旋外圍下沉氣流影響，我省有大范圍的高溫天氣，其中中北部最高氣溫35~37度。

廣東具體預(yù)報：

5日，廣東省大部多云間晴天，有分散（雷）陣雨，局部暴雨。

6-7日，廣東省大部市縣多云，有（雷）陣雨，局部暴雨。

8-9日，粵西市縣有大雨到暴雨，局部大暴雨，珠江三角洲南部市縣有中到大雨，局部暴雨，其余市縣多云，有（雷）陣雨，局部暴雨。

廣州具體預(yù)報：

番禺具體預(yù)報：

今年以來最強高溫過程

進(jìn)入鼎盛階段

近期，高溫在中東部“愈演愈烈”，3日，華北南部、黃淮、江淮、江漢、江南、華南東部等地出現(xiàn)35至38℃高溫天氣，河南中部、安徽東部等地超過39℃。

5日，今年以來最強高溫過程將進(jìn)入鼎盛階段，高溫范圍將囊括華北南部到華南中北部大片區(qū)域。

中央氣象臺7月4日06時繼續(xù)發(fā)布高溫黃色預(yù)警：

預(yù)計華北南部、黃淮、江淮、江漢、江南大部、四川東部、重慶、華南北部以及新疆南疆盆地和準(zhǔn)噶爾盆地等地有35℃以上的高溫天氣。新疆吐魯番、陜西關(guān)中、山東中部、河南東部、安徽北部、湖北西部、浙江西北部局地可達(dá)40℃以上。

在這次過程中，中東部多地或?qū)⒃庥鐾诤币姷母邷亍?/strong>大城市中，濟南、鄭州、武漢、南京、南昌等地今后6至7天或高溫全勤，杭州6日最高氣溫或達(dá)40℃，可能打破當(dāng)?shù)刈钤?0℃紀(jì)錄。

北京進(jìn)入“蒸煮模式”

網(wǎng)友：出門就像被牛舔了一口

“北京太悶了，每天出門走到地鐵站都汗噠噠的。”“我是南方人，這個天氣太熟悉了。”近日，北京進(jìn)入“蒸煮模式”：陰雨天氣頻繁，濕度大，有市民表示毛巾、衣物都有餿味了。

據(jù)中國氣象局天氣預(yù)報，7月2日17:50北京實時濕度為76%，而深圳濕度為66%。網(wǎng)友評論：感覺出門像被牛舔了一口，黏黏糊糊。

出門多穿紅色衣服

頭皮也要注意防曬

高溫來襲，溫馨提醒：盡量避開上午10點到16點這個紫外線最強、氣溫最高的時段出門；出門記得攜帶遮陽傘、太陽鏡、防曬霜等防曬裝備。

夏天防曬選擇合適的衣服也可遮擋紫外線，很多人可能會認(rèn)為穿白色的衣服最能防曬，事實卻恰恰相反。南京市職業(yè)病防治院（南京市皮膚病防治所）副主任醫(yī)師張揚指出：在同等面料下，顏色越深的防曬效果越好。紅色優(yōu)于黑色，黑色優(yōu)于橘色。

深色衣服可大量吸收日光中的紫外線，淺色衣物雖然受到的熱輻射相對較少，確實會比較涼快，但它對紫外線沒什么太大作用，不適合長時間暴露在驕陽下。

夏日里經(jīng)常選用的棉質(zhì)衣服，雖然穿著舒適，但在防紫外線方面則略遜一籌，不過因棉質(zhì)衣服，在吸汗、舒適度方面存在優(yōu)勢，因此仍是夏季很多人的首選，寬松的衣服也比貼身的防曬效果好。

此外，大家防曬時會穿長袖，甚至用面紗、口罩遮擋臉部，但卻忽略了頭部，讓整個頭皮暴露外曬。醫(yī)生提醒，頭皮嬌嫩，也要注意防曬。

南京市職業(yè)病防治院（南京市皮膚病防治所）副主任醫(yī)師張揚表示，軟防曬主要是用頭皮防曬的噴霧，不足就是每用一次都要洗頭。硬防曬還是常規(guī)說的戴帽子打傘，還有穿帶帽的防曬衣。

高溫天氣如何防暑？

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來源 | 廣州日報、廣東天氣、廣州天氣、中國新聞網(wǎng)

中央氣象臺、央視新聞、湖北日報、江蘇新聞

江蘇衛(wèi)視、應(yīng)急管理部、新華社

科普中國、番禺天氣

編輯 | 鄒皓明

校對丨胡普甜

審核 | 孫軼英

簽發(fā)丨李文峰