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綠豆和它是天生一對!三伏天這樣吃,濕氣悄悄溜走

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最近總有朋友說夏天老喝綠豆湯沒味,我就琢磨著把綠豆跟其他食材搭配試試。跟著幾個老讀者一起做實驗做了三個月,發現真有幾種組合效果特別好。上周我媽特意打電話說隔壁王姨照著我們的方法熬粥,腰圍小了兩公分。說實話,這些做法都是普通食材,只要按步驟來都能成功,下面我說說具體怎么做。



先說第一種粥,材料簡單:綠豆一百克,薏米五十克,糯米三十克。薏米不用太貴的,超市散裝的就行。提前泡兩小時豆子,煮的時候水要放夠,大概八倍左右。大火燒開轉小火,鍋蓋留條縫別溢出來。半小時后記得隔十分鐘攪攪,這樣豆子容易爛。煮一小時后關火燜二十分鐘,比直接煮到爛口感更好。



如果有手腳涼的,煮的時候加三片姜。要是想加糖,等涼了再倒蜂蜜,這樣做不傷脾胃。多煮的分保鮮盒冷凍,第二天早上熱熱吃就行。



第二種是冬瓜綠豆湯。用帶皮的冬瓜,三百克就夠了。綠豆直接下鍋不用泡,冬瓜切塊。陳皮買干的那種,泡軟后把里面白瓤刮掉防苦。水開后要撇沫子,不然湯渾濁。小火煮四十分鐘,冬瓜太久會散開變成冬瓜水。



我一般中午喝這個,加點陳皮挺提神。做好后放冰箱冷藏也行,涼著喝也好吃。但冬瓜皮一定要留著,祛濕關鍵在里面。



第三個是銀耳綠豆羹。干銀耳半朵泡發就行,挑黃色那種質量不錯。綠豆六十克,百合二十克提前泡軟。所有材料一塊煮,水要蓋過食材三指寬。大火燒開轉最小火,煮九十分鐘。最后十分鐘放枸杞,不然煮久了沒顏色。



晚上當飯吃特別飽腹,第二天早上上廁所明顯輕松。冷藏后成天然甜品,銀耳的膠質和豆沙混在一起,口感有點像布丁。



這三個方子都問過營養師朋友,但他們說綠豆性涼。女生生理期或者拉肚子時最好少吃。如果一直有水腫,可以持續吃兩周看看效果。我婆婆按照這個吃了一個夏天,褲子真的松了。



總之就是這幾種吃法,材料都是平常能買到的。自己試過才知道好不好用,按步驟來應該不會出錯。

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