暑假攻略。

又到一年暑假，很多孩子都很期待。

有的孩子打算開啟“休息補償計劃”，不睡到中午絕不起床，立志把上學缺的覺全補回來；

有的已經和手機“鎖死”，游戲、短視頻刷到飛起，恨不得直接住進電子屏幕里；

還有部分孩子，暑假直接被“無縫銜接”安排了各種學習內容，課程表排得比上學還滿……

可是看似快樂、充實的假期，最后結果可能是除了疲憊和空虛，什么都沒剩下。

其實，如果孩子過暑假的方式不對，不僅得不到放松，還有可能會越玩越累。如何讓孩子們度過一個充實的假期呢？

我們可以從以下三個方面入手：

給精神充充電

如今的孩子，學業壓力比我們想象中要大。

繁重的學習任務、家長過高期望、學校里的種種競爭，使得很多孩子難以保持一個良好的心理狀態，學習成了許多孩子焦慮的根源。

懂得精神放松、懂得讓自己快樂一點，是一項很重要的能力。

兩個月的暑假就是給精神充電的好時機，孩子需要有充沛的能量來面對學習生活中的許多挑戰。

在這段時間里，孩子可以短暫地從學習任務中抽離出來，發展自己的喜好、興趣，讓大腦得到放松，讓心靈得以喘息。

給精神充電的方式，每個人都不一樣，這里提供幾點小建議：

1. 旅行

有條件的家庭，可以趁著假期，帶上孩子暫時拋開熟悉的環境，去陌生的地方感受歷史的厚重，藝術的精妙；看看大自然的鬼斧神工，品嘗地方特色美食……

孩子的眼界打開，心胸也會變得開闊。

旅行，不一定要長途跋涉，不一定要走馬觀花地打卡，不一定要跟風去那些熱門的景區。

哪怕是找個鄉村，找片田野，只要孩子有興趣，能引發他們對生活的觀察和思考，就可以稱得上是一次快樂的親子旅行。

目的地不重要，重要的是和孩子在一起的美妙時光，為學習生活加點樂趣，讓孩子感受到你的陪伴。

2.閱讀

孩子在學校時，閱讀和學科學習爭搶時間，孩子接觸課外閱讀的機會并不多。

對于很多孩子來說，書本也可以成為心靈的棲息地。

漫長的假期就很適合孩子閱讀幾本完整的書，讀讀經典、讀讀自己喜愛的小說，沉浸在書本的世界里，未嘗不是一種放松。

3.發展自己的愛好

每個孩子都有不同的興趣愛好，有的孩子喜歡打球，有的孩子喜歡畫畫，有的孩子喜歡做手工……

孩子有一兩個興趣，其實是好事，哪怕它對學習沒有太大的幫助。

擁有自己的興趣愛好，意味著孩子擁有自己的精神家園抵抗學習、生活的種種壓力。

興趣愛好還能成為孩子的社交名片，認識一些喜好相近的朋友，當孩子們傾注時間在感興趣的事物上，就會感到快樂和放松。

為自己的身體注入活力

如果問，家長小時候是怎么過暑假的？

相信大家的回憶里都是充滿著歡聲笑語的。

以前，玩耍是孩子暑假最重要的功能之一，有的跳繩、跳皮筋、過家家，一大群孩子在一起玩老鷹捉小雞、一二三木頭人；有的在田野間玩泥巴，蹲在地上打玻璃珠，年紀大一點了就成幫結伙地騎自行車，穿梭在小巷子里。

直到玩到天黑，爺爺奶奶喊回家吃飯，才戀戀不舍地與小伙伴們告別。

這些游戲，如今看來是快樂的、有趣的并富有創造性的，也是人的一生中最美好的回憶之一。

但現在的孩子，似乎更樂意宅在家里。

每年一到暑假，后臺總是會有家長留言問：

“孩子假期天天宅家里，玩手機、打游戲，哪里也不去，怎么辦？”

“孩子天天躺沙發上，沒坐一會兒就東倒西歪的，喊他下樓轉轉，也不聽。”

其實，想讓孩子多一份活力，就要從小多帶他們走出家門，到戶外多運動、多玩耍，有意識地增加孩子的運動時間，讓孩子從小養成科學鍛煉的習慣。

1. 多與自然互動

《心向原野》中寫道：

“當今文明，可以做到讓人類免于饑餓，卻沒有讓人放松神經。

自然療愈治療的不是一般的窮困病，而是現代社會中人與自然‘失配’的富貴病，是‘節律失配’的新病、心病。回歸自然，能讓人經常回憶自己是誰，如何看待生死。”

大自然或許是生活中最好的心理治療師。它能緩解孩子們的悲傷，給他們積極暗示，觀察大自然的同時，不僅能讓孩子心情變好，對他們的身體也有好處。

孩子在天性上是親近自然的，孩子在戶外多聽、多看、多接觸不同的事物，比如：星空、小溪、樹林……從真實、具體的事物中得到的快樂遠遠比電子屏幕里得到的要多得多。

暑假到了，我們應該定期和孩子一起去感受大自然，打開這扇充滿靈性的窗戶。

2. 運動、游戲

關于運動的好處，我們強調過很多次。

在孩子0—6歲的時候玩的，運動是以游戲性項目為主，上了小學之后，可以根據孩子的年齡和愛好去選擇運動類型，做操、慢跑、跳繩、爬山、騎自行車、輪滑、打籃球……運動的方式多種多樣，選擇適合孩子的。

哪怕每天晚飯后，抽點時間，到小區樓下和孩子散散步都是好的。

假期里保持運動的習慣，既可以增強孩子心肺功能，又能提高免疫力，孩子的精神面貌也會煥然一新。

保持學習狀態

最后我們再來聊聊大家關心的學習問題。

假期里，孩子需要一定的學習時間，其目的和重點并不是為了所謂的“彎道超車”、趕超別人，而是培養孩子持續學習的習慣。

學習這件事，本就該貫穿孩子整個學生生涯，而長假對學習最大的負面影響，是使孩子學習過的知識被遺忘，學習能力的退步，這也是我們常說的“暑期滑坡”。

國外教育學家提出了兩個概念：暑期滑坡（Summer Slide）和暑期學力損失（Summer Learning Loss）。

雜志《留學》中的一篇文章曾經寫道：

根據美國暑期學習協會（NSLA）統計，暑假后的新學期，90%的老師平均要花至少三周的時間來復習上學期的內容。

在暑期過后，大多數學生的數學技能會倒退兩個月，而低收入家庭的孩子的閱讀技能通常還會再倒退兩到三個月，這也被稱為“夏季閱讀挫折”。

中國也有句老話：“學如逆水行舟，不進則退”。

暑假是上學期的延續，同時也是新學期的準備。

一個孩子如果完全忽視了暑假的學習，到開學的時候，他會感到很焦慮，尤其是作業未完成的情況下，加劇他對新學期學習的壓力。

很多孩子過完暑假都特別害怕開學，這種“怕”，更多的是一種不夠自信的表現，因為他們沒有準備好迎接新假期。

想要孩子假期過得充實，每個孩子都要學會平衡學習和玩耍的關系。

第一，注意強度

暑期剛剛開始的這段時間，家長不妨跟孩子開誠布公地聊一聊，聽聽他們對學習的想法和計劃，制定出一個可行的方案。

所謂的“可行”，意思是目標不要訂得太大、太難，否則孩子很容易三分鐘熱度。

每天不要安排得太滿太多，要考慮到意志力損耗的情況。

最基本的就是完成老師布置的作業，保證孩子每天至少有1到2小時的學習時間。

第二，讓孩子遠離干擾源、誘惑源

孩子在家學習，會面臨諸多的誘惑，我們要為他們提供好的環境支持。

當孩子學習的時候，手機、漫畫書、玩具之類的盡量不要出現在孩子的身邊，減少孩子意志力的損耗，為孩子提供一個安心學習的環境。

對于還沒有形成自覺性的孩子來說，假期里確實是需要父母適當的監督和引導。

只要孩子能堅持每天花點時間在學習上，假期就不能算是荒廢，新學期開始時，也會更加從容。

第三，鼓勵孩子自己主動制定計劃

計劃的制定沒有固定的模板參照，更沒有好壞之分，適合的才是最好的，需要根據家長自身和孩子的實際情況來安排活動。

很多家庭在孩子放假前制定了非常詳細的學習計劃，但是沒堅持幾天就放棄了，有一部分原因孩子在計劃上參與度不高，全是父母說了算。

要知道，制定假期計劃的主人公不是父母，而是孩子。

大人可以一旁提供建議和指導，但要充分考慮孩子的意愿，如果是孩子自己的決定，實行起來他才會更主動。

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來源 | 轉自錢志亮工作室微信公眾號

編輯 | 白衣