就在前幾天，香港四大才子的最后一人蔡瀾先生走了。

但這位一生玩世不恭的老頑童，卻留下了一地通透豁達的生活智慧。

面對現代人無處不在的精神內耗，焦慮、糾結、自我懷疑、人際關系困局，蔡瀾先生用他 83 年的快意人生，給出了最辛辣也最有效的解藥。

有 6 個他應對煩惱的核心法則，字字珠璣，句句入魂。

“又如何”

當你被焦慮淹沒，為未來擔憂，為過去懊悔，覺得“如果…就完了”的時候。

請記住蔡瀾先生的回答：“又如何？”

擔心嫁不出去？又如何！工作沒起色？又如何！

就像蔡瀾先生說的，“除了肉體的痛苦，所有痛苦都是你想出來的。

”一句“又如何”，是放下千斤重擔的釋然。

吃好這頓飯，睡好今晚覺，就是對內耗最有力的反擊。

“下一餐最期待”

當你被欲望和壓力推著走，加班、內卷、不敢休息，覺得“必須拼命才行”時。

不妨想想蔡瀾先生的日常：“下一餐最期待。”

先生說，“活著，大吃大喝也是對生命的一種尊重。”

“盡量地學習，盡量地經歷，盡量地旅游，盡量地吃好東西，人生就比較美好一點，就這么簡單。”

再忙也要給自己時間，去菜市場聞聞人間煙火，去期待一頓好飯，這是對抗“被掏空”的良方。

“做，成功的機會是一半；不做，是零”

當你陷入“想太多”的泥潭，糾結“要不要做”、“失敗了怎么辦”，陷入完美主義癱瘓時。

蔡瀾先生的行動哲學是：“做，成功的機會是一半；不做，是零。”

想追喜歡的人？做！想挑戰新機會？做！怕學跳舞失敗？“失敗一兩次，一定成功。”

精神內耗往往源于空想和猶豫。

不如把“萬一失敗了”換成“萬一成功了呢”，邁出第一步，你就贏了50%。

“直接退場”

當你被不喜歡的人消耗，陷在不健康的關系里，為“他為什么不喜歡我”、“要不要挽回”而痛苦時。

蔡瀾先生的處理方式極其利落：“直接退場。”

蔡瀾的交友觀極其鮮明：相處不合拍？退場！感情卑微到塵埃？換人！

關系中的精神內耗，常常來自于對沉沒成本的不舍和對他人的過度取悅。

“最蠢的事就是和一個不喜歡你的人較勁。”

學會“直接退場”，是斬斷消耗、收回精力的關鍵。

“涼拌”

當你為過去的錯誤、遺憾、傷痛反復咀嚼，夜不能寐時。

蔡瀾先生的療愈法則是：“涼拌。”

忘不掉舊情人？涼拌！對年齡焦慮？涼拌！

“擔心也得過，不擔心也得過，煩來干嘛？” 對于無法改變的事，過度思慮就是自我折磨。

與其在懊悔的漩渦里沉淪，不如像處理一道涼菜般，讓事情“涼”下來，交給時間去沉淀。

心遼闊了，人生才能遼闊。

“人生最好的狀態，是求缺不求全”

當你在完美主義中自我折磨，苛責自己兼顧不了事業家庭，想要滿足自己又怕打擾人時。

請記住蔡瀾先生所說的：“人生最好的狀態，是求缺不求全。”

先生說，“求全一定要加上‘委屈’這兩個字，因為委屈才能求全。”

人生本難周全，事業沖鋒時，不妨就先容忍下家里亂糟糟；照顧他人前，就先允許自己喘口氣。

不在“全都要”的幻想中內耗，才是放過自己的開始。

蔡瀾先生走了，但他留下的生活智慧，是治愈我們時代精神內耗的一劑猛藥。

如果濃縮成一句話，那恐怕就是那一次，飛機遇險劇烈顛簸，鄰座外國人驚恐禱告，蔡瀾卻托著紅酒杯安然自若。

驚魂未定的外國人問：“先生，你死過嗎？” 蔡瀾淡然一笑：“不，我活過。”

這三個字，是他一生的根基。“是我玩這世界，不是這個世界玩我”。

學他那份“吃好睡好，萬事涼拌”的通透，把心放寬，把腳步放慢，該吃吃，該喝喝，該做做，該退退。

痛快地活過每一天，就是對生命最大的敬意，也是對“內耗”最徹底的勝利。

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