在這個(gè)快節(jié)奏、高壓力的時(shí)代，每個(gè)人心中或許都藏著一片亟待撫慰的凈土。生活的喧囂與不易，常常讓我們感到疲憊與迷茫，正是在這樣的時(shí)刻，學(xué)會(huì)自我療愈顯得尤為重要。

1.《重新長(zhǎng)大》

豆瓣評(píng)分：8.1

這是一本小說集，講述了十個(gè)痛苦的成年人的痛苦往事。你用童年治愈一生，還是用一生來療愈童年？如果有機(jī)會(huì)回到童年，你會(huì)怎么做？

退休的幼兒園園長(zhǎng)創(chuàng)辦了一所專門為成年人開放的“成人幼兒園”。

園所里有各種各樣存在心理問題的學(xué)生，以及無法適應(yīng)成人世界的“小朋友”：有擁有三歲小孩的年輕媽媽，有二十多歲一直家里蹲的宅男，有三十多歲突然被裁員的上班族，甚至還有六十五歲退休大爺……在特殊的幼兒園里，每個(gè)人都在這里重新找到了小時(shí)候的自己，直面內(nèi)心創(chuàng)傷，重新活出真實(shí)的自己。2.《走出無心力》

豆瓣評(píng)分：8.7

如果說，“肌無力”形容的是人的部分或全身骨骼肌肉沒有力氣，是身體的易疲勞，那么“心無力”就是指人們內(nèi)在力量的缺乏。

間歇性的“心無力”，已然成為這個(gè)紛繁復(fù)雜的時(shí)代，變幻莫測(cè)的世界里人一種心理常態(tài)。面對(duì)這樣的現(xiàn)實(shí)，我們要如何去保持內(nèi)心與外界，理想與現(xiàn)實(shí)的平衡？要如何找回對(duì)生活的動(dòng)力與激情，找回那個(gè)失落已久的真實(shí)自我呢？

這是一本心理自助指南，通過對(duì)“心無力”問題的抽絲剝繭，步步深入，跟隨對(duì)話帶領(lǐng)你穿越內(nèi)心深處，撥開重重迷霧，尋找多年來內(nèi)心困擾的根源，幫助你走出“心無力”的狀態(tài)，逐漸從無力變得有力。

在這個(gè)充滿重重挑戰(zhàn)、紛繁復(fù)雜的世界，在容易“心無力”的時(shí)代，陪你一起尋找和塑造一顆不被焦慮控制，不被虛無裹挾，豐富、強(qiáng)大且擁有力量的心，重獲“心”生。

3.《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》

《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》是一本值得一讀再讀的溫馨而深刻的心理自助書籍，它以寓言的形式，巧妙地融合了心理咨詢的精髓，為讀者展開了一場(chǎng)關(guān)于自我探索與成長(zhǎng)的心靈之旅。

在這本書里，作者借由蛤蟆和心理咨詢師蒼鷺的互動(dòng)，探索了蛤蟆自卑、軟弱、愛炫耀的個(gè)性與抑郁的情緒究竟來源于何處，讓讀者看到童年經(jīng)歷的深刻影響，以及如何才能在心理上真正長(zhǎng)大成人，獨(dú)立、自信、充滿希望地生活。

這本書讀起來猶如親臨現(xiàn)場(chǎng)，體驗(yàn)心理咨詢的每一個(gè)細(xì)節(jié)，見證療愈和改變的發(fā)生。它溫柔地提醒我們：每個(gè)人的心靈都值得被傾聽，每個(gè)生命都有能力綻放光彩。

4.《如何停止不開心》

豆瓣評(píng)分：7.4

面對(duì)生活中的重重壓力，本書作者也曾被負(fù)面情緒淹沒，不知所措。在爬出人生低谷的過程中，她意識(shí)到有一系列壞習(xí)慣破壞著很多人的生活，并將其分門別類，整理成書。

本書用灑脫、幽默的語言，一針見血地指出了14個(gè)人們最常見而又不自知的自我毀滅行為模式。

即內(nèi)心的自我批評(píng)、孤僻、麻木機(jī)制、與他人比較、自毀、冒充者綜合癥、討好別人、完美主義、故作堅(jiān)強(qiáng)、過度控制他人、災(zāi)難化思維、歸咎于人、裝作無所謂、過度成就等。

并根據(jù)每一種行為提出直接、具體的建議和解決方案，幫助讀者實(shí)踐一種新的生活方式，實(shí)現(xiàn)自我提升，悅納自己，活出真我。

每一章集中討論一種行為，沒有沉重的自我檢討，只有切中要點(diǎn)的提醒，以及如何改變的貼心建議。

5.《化解我們內(nèi)心的沖突》

豆瓣評(píng)分：7.9

你或許感到周圍到處都是火藥桶，個(gè)個(gè)一碰就炸。溝通總是力不從心，自己被無視、被欺騙、被傷害，滿腹委屈卻敢怒不敢言。你會(huì)迫切地期待別人認(rèn)錯(cuò)改過，幻想事情因此就能有所改觀。

然而仔細(xì)檢視戰(zhàn)火蔓延之處，我們就不難發(fā)現(xiàn)，所有的沖突，都源于自我背叛。不是別人跟你過不去，是你在跟自己較勁。

閱讀本書時(shí)，你將跟隨一位問題少年的父親一起參加一次特別的座談會(huì)，像剝洋蔥一樣一層層深入沖突的內(nèi)核，直面自己內(nèi)心最初的沖動(dòng)，并借助金字塔模型由內(nèi)而外地解決問題。

化解沖突最關(guān)鍵的不是糾正行為，也不是情緒管理，而是看清并忠于自己，獲得內(nèi)心的和平。

6.《被討厭的勇氣》

這本書通過一位迷茫的青年與一位穩(wěn)重的哲學(xué)家的對(duì)話，不僅闡述了阿德勒心理學(xué)的核心觀點(diǎn)，如“課題分離”、“自我接納”和“追求優(yōu)越性”，還以一種親切、易懂的方式引導(dǎo)讀者反思自己的生活態(tài)度和價(jià)值觀。

它教會(huì)我們：不必過于在意他人的評(píng)價(jià)，不必害怕被人討厭，因?yàn)檫@些都是通向自由和幸福的必經(jīng)之路。書中的內(nèi)容不僅具有理論深度，更充滿了實(shí)踐智慧，能夠幫助讀者在面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和困惑時(shí)，找到內(nèi)心的力量和勇氣。無論你是正在經(jīng)歷人生低谷，還是對(duì)心理學(xué)感興趣，想要更好地理解自己和他人，《被討厭的勇氣》都將是你不可多得的精神食糧。它不僅能夠豐富你的精神世界，還能引導(dǎo)你走向更加自信、自由的人生道路。

7.《如何成為不完美主義者》

本書是“微習(xí)慣”系列作品之一。在本書中，蓋斯介紹并分析了完美主義的定義與危害，區(qū)分了整體上的完美主義——追求更遠(yuǎn)大目標(biāo)的積極心態(tài)，以及具體的完美主義——脫離現(xiàn)實(shí)、故步自封的消極行為模式。

蓋斯應(yīng)用微習(xí)慣策略，為完美主義者提供了22種實(shí)用的解決方案，告訴他們?nèi)绾巫兂筛鞓贰⒏】怠⒏咝У牟煌昝乐髁x者。

不完美主義者并不會(huì)嘲諷完美人生，他們只是不強(qiáng)迫自己做到完美，珍視每一個(gè)小小的進(jìn)步，并能勇敢面對(duì)失敗，結(jié)果反而比完美主義者更容易獲得成功。完美主義代表著限制，而不完美主義則預(yù)示著自由。

8.《向上生長(zhǎng)》

豆瓣評(píng)分：7.4

《向上生長(zhǎng)》是一本激勵(lì)人心、充滿正能量的勵(lì)志書籍，它以其獨(dú)特的視角和深刻的見解，為每一位渴望在人生旅途中不斷攀登高峰的讀者提供了寶貴的指引。這本書不僅是一部個(gè)人成長(zhǎng)的實(shí)用手冊(cè)，更是一次心靈的覺醒之旅，它鼓勵(lì)我們面對(duì)挑戰(zhàn)，擁抱變化，以積極向上的態(tài)度去塑造更加精彩的人生。

作者通過豐富的案例和生動(dòng)的敘述，揭示了成長(zhǎng)背后不變的規(guī)律與法則，如持續(xù)學(xué)習(xí)的重要性、習(xí)慣的力量、以及如何有效管理時(shí)間和情緒等。書中強(qiáng)調(diào)，真正的成長(zhǎng)不是偶然的，而是需要我們有意識(shí)地付出努力，不斷突破自我限制的過程。

對(duì)于正處在人生轉(zhuǎn)折點(diǎn)、渴望突破自我或是尋求生活動(dòng)力的讀者來說，《向上生長(zhǎng)》無疑是一盞明燈，它照亮了前行的道路，提供了實(shí)用的策略和積極的心態(tài)，讓我們?cè)谧非髩?mèng)想的路上不再孤單，更加堅(jiān)定。這本書不僅是一本關(guān)于個(gè)人成長(zhǎng)的書籍，更是一次心靈的洗禮，讓我們學(xué)會(huì)如何在逆境中汲取力量，在平凡中發(fā)現(xiàn)不凡，最終成就一番屬于自己的輝煌事業(yè)。

9.《我有一只叫抑郁癥的黑狗》

豆瓣評(píng)分：8.4

《我有一只叫抑郁癥的黑狗》是一本深刻而溫暖的心靈療愈之作，它以獨(dú)特的視角和細(xì)膩的筆觸，將抑郁癥這一常被誤解的精神疾病，比喻為一只伴隨主人左右的“黑狗”，既形象又貼切地展現(xiàn)了患者內(nèi)心的掙扎與抗?fàn)帯＿@本書不僅是對(duì)抑郁癥患者的一次深情告白，也是對(duì)所有經(jīng)歷心理困擾者的溫柔慰藉。

《我有一只叫抑郁癥的黑狗》不僅適合抑郁癥患者及其家人閱讀，對(duì)于所有關(guān)心心理健康、渴望深入了解這一領(lǐng)域的人來說，都是一本不可多得的佳作。它讓我們明白，面對(duì)心理疾病，我們并不孤單，每一次勇敢的面對(duì)與努力，都是向著光明邁出的堅(jiān)實(shí)步伐。這本書，如同一束溫暖的光，照亮了前行的道路，給予每個(gè)人面對(duì)困難時(shí)堅(jiān)持下去的力量與希望。

10.《擁抱你的內(nèi)在小孩:以愛療愈內(nèi)在的恐懼》

豆瓣評(píng)分：8.4

當(dāng)我們年幼時(shí)，因?yàn)槲覀兊男撵`經(jīng)常不能得到滿足和安慰，使得我們的內(nèi)在形成一個(gè)被隱藏的敏感脆弱空間，如同一個(gè)沒有長(zhǎng)大的孩子。

等到我們成年后，一旦遇到挫折。就會(huì)被這個(gè)內(nèi)在小孩接管，沉浸于痛苦中，做出不負(fù)責(zé)的行為，造成我們?cè)陉P(guān)系中的掙扎和受苦。

孩子是沒有勇氣和智慧來面對(duì)他所遭受的傷害的，但是身為成年人，我們有足夠的成熟度，就像安撫、疼惜自己的孩子一樣，去療愈我們的內(nèi)在小孩。

一旦我們的內(nèi)在小孩得到了療愈，他的喜悅、創(chuàng)造力、生命力、信任等特質(zhì)就能毫無阻攔地表達(dá)出來，為我們的生活帶來無窮的樂趣和希望。

在這份書單中，每一本書都是一次心靈的對(duì)話，一場(chǎng)關(guān)于自我發(fā)現(xiàn)與成長(zhǎng)的旅程。它們或深邃、或溫柔，卻都能觸及人心最柔軟的部分，激發(fā)內(nèi)在的力量與智慧。無論你是正處在人生的低谷，還是渴望進(jìn)一步提升自我認(rèn)知與情感管理能力，這些書籍都將是你不可或缺的伙伴。

靜然希望，通過這份書單，你能夠?qū)W會(huì)更好地關(guān)愛自己，無論生活如何起伏，都能擁有一顆堅(jiān)韌而溫柔的心，繼續(xù)前行，在自我療愈的路上綻放屬于自己的光彩。愿你在閱讀中找到平靜，收獲成長(zhǎng)，讓生活因自我療愈而變得更加美好！

來源：靜然時(shí)光說