明天(7月7日)我們將迎來小暑節氣。小暑是夏季的第五個節氣。小暑的到來標志著梅雨季節的結束，最熱的三伏天要來了。

小暑正值盛夏，氣候呈現高溫、高濕的特點。值此時節，該注意哪些健康問題？

小暑時節要注意養護兩個臟腑——心和脾

中國中醫科學院首席研究員 林蘭：心在中醫理論中屬火，其氣通于夏。也就是說，在夏天陽氣非常亢盛的時候，我們的心氣也容易過旺，因此很容易出現心情煩躁，甚至睡眠不好等癥狀，尤其是對于有一些基礎性心腦血管疾病的老年人來講。 脾在中醫理論中是屬土，喜燥惡濕。小暑這段時間，天氣濕熱較重，易影響脾胃運化，導致腹脹、食欲不振等問題。因此這段時期應固護脾胃。

脾虛濕重按揉陰陵泉，每天按揉陰陵泉穴可以利水除濕，調理三焦。

中國中醫科學院首席研究員 林蘭：陰陵泉穴位于小腿內側，脛骨內側髁后下方的凹陷處。點按本穴能促進脾胃運化，預防夏季消化道疾病的發生。

小暑節氣 心腦血管養護要點

很多人認為，心腦血管疾病容易發生在秋冬季，但實際上在夏季也不少見。小暑時節高溫濕熱，人體氣血運行加快，心腦血管負擔加重，易誘心梗、腦卒中等急癥。那么關于小暑節氣心腦血管的養護該注意點啥？我們來聽聽專家的解讀。

中國醫學科學院阜外醫院冠心病一病區主任 宋雷：這種高溫高濕的天氣，不利于人的睡眠，尤其再加上熬夜，都會造成我們內環境的紊亂，也會增加我們心腦疾病發生的風險。另外還有一個比較重要的因素就是在這些高溫的天氣，我們容易貪涼，空調開得很低，或者愿意吃一些特別冷或冰的食物。冷熱交替或者冰冷的食物刺激，也會誘發心血管系統痙攣，血管容易在這種情況下出現一過性收縮，也會增加心血管系統的疾病風險。

高溫天氣下預防心腦血管疾病，應做好以下幾點。

切莫“貪涼”

空調使用有講究，室內外溫差過大容易導致血管急劇收縮，一般室內溫度設定在28℃左右，避免冷風直吹。這一點心腦血管疾病高危人群要格外注意。

飲食宜清淡

高溫天氣切莫暴飲暴食，容易引發胃腸不適，導致胃疼和腹瀉等，嚴重者出現心腦血管疾病意外。建議增加新鮮蔬果和全谷類的比例。

運動要適度

盡量不要在高溫環境下做劇烈運動，以身體感覺不到明顯疲勞為度，以免增加心臟的負擔，出汗多時注意補充水和電解質，避免脫水。

小暑節氣 關注皮膚健康

小暑節氣紫外線增強以及濕熱環境易導致濕疹、皮炎、痱子等皮膚問題高發。關于小暑節氣皮膚問題，我們來聽聽專家的解讀。

中國中醫科學院廣安門醫院皮膚科主任醫師 于彬：首先從清潔開始，大家洗澡的次數也相應增加，每天可以選擇1到2次，每次不見得都用沐浴液，大家可以選擇一天用一次，建議選擇弱酸性的，不建議選擇像硫磺皂這些比較強烈的，因為這樣會加重皮膚干燥，皮膚瘙癢也會明顯。洗澡時的水溫不建議過高，一般選擇38℃到40℃為宜。洗完澡以后，也建議大家涂一些輕薄的護膚品，不建議用霜類或者是膏劑等比較厚的。

小暑節氣這些健康問題要注意

防中暑感冒，常飲藿香正氣水，對嗎？

中國中醫科學院西苑醫院急診科主任醫師 黃燁：不是所有中暑的人都適合吃藿香正氣水或藿香正氣丸。比如說天氣特別熱，夏天我們吹了空調，或者洗了一次冷水澡，吃一些冷飲，吃一些瓜果，那么這些寒氣困到我們脾胃，相當于就是寒濕困脾胃，然后引起了一些胃腸道的癥狀，比如說會有一些頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉這種低熱乏力這種癥狀，才適合吃藿香正氣水或藿香正氣丸。如果這種大汗淋漓，高熱持續不退的人吃了藿香正氣水，可能會引起高熱進一步加重。

夏季出汗多，多喝飲料補糖補鹽，對嗎？

中國中醫科學院首席研究員 林蘭：不一定對。夏天容易出汗，容易引起機體電解質紊亂，應該多補充鹽水是可以的，但不能過量。如果過量補充鹽水會增加心腎負擔。如果過度飲用含糖飲料會引起身體糖代謝的紊亂，導致胰島素抵抗，增加2型糖尿病發生的風險。