河北
正確防曬策略
如何正確選擇防曬產品
面對市面上琳瑯滿目的防曬產品，記住兩個關鍵指標：SPF（防曬保護系數）和PA（防曬等級）。SPF針對UVB（戶外紫外線）防護，日常通勤建議SPF30+，戶外活動需SPF50+；PA針對UVA防護，“+”號越多防護越強。
物理防曬劑如氧化鋅、二氧化鈦通過反射紫外線起作用，適合敏感?。换瘜W防曬劑則通過吸收轉化紫外線，質地更輕薄。特殊人群如孕婦、兒童應選擇專用防曬產品。
如何正確使用防曬產品
多數人僅使用標準量的四分之一，導致防護效果不到位。面部需約1元硬幣大小的量，全身涂抹約30ml。出門前15—30分鐘涂抹，每2小時補涂一次，游泳出汗后立即補涂。注意常常被忽視的耳后、頸后等部位。防曬噴霧使用時要近距離持續噴6—16秒，確保形成保護膜。
世界衛生組織（WHO）推薦的防曬策略是ABC原則：
A（Avoid）避免暴曬：上午10點—下午4點紫外線最強，盡量減少戶外活動。
B（Block）物理遮擋：帽子、墨鏡、防曬衣都是很好的防曬硬件裝備。選擇UPF（紫外線防護系數）50+的防曬衣物，佩戴能阻擋99%紫外線的太陽鏡。寬檐帽的帽檐應大于7.5厘米才能有效遮陽。
C（Cream）防曬霜：作為最后一道防線，正確選擇和使用才有效。
文字來源：中國疾控中心
編輯：康小北
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