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正確防曬策略

如何正確選擇防曬產品

面對市面上琳瑯滿目的防曬產品,記住兩個關鍵指標:SPF防曬保護系數)和PA防曬等級)。SPF針對UVB(戶外紫外線)防護,日常通勤建議SPF30+,戶外活動需SPF50+;PA針對UVA防護,“+”號越多防護越強。

物理防曬劑如氧化鋅、二氧化鈦通過反射紫外線起作用,適合敏感肌;化學防曬劑則通過吸收轉化紫外線,質地更輕薄。特殊人群如孕婦、兒童應選擇專用防曬產品。

如何正確使用防曬產品

多數人僅使用標準量的四分之一,導致防護效果不到位。面部需約1元硬幣大小的量,全身涂抹約30ml。出門前15—30分鐘涂抹,每2小時補涂一次,游泳出汗后立即補涂。注意常常被忽視的耳后、頸后等部位。防曬噴霧使用時要近距離持續噴6—16秒,確保形成保護膜。

世界衛生組織(WHO)推薦的防曬策略是ABC原則:

AAvoid避免暴曬:上午10點—下午4點紫外線最強,盡量減少戶外活動。

BBlock物理遮擋:帽子、墨鏡、防曬衣都是很好的防曬硬件裝備。選擇UPF(紫外線防護系數)50+的防曬衣物,佩戴能阻擋99%紫外線的太陽鏡。寬檐帽的帽檐應大于7.5厘米才能有效遮陽。

CCream防曬霜:作為最后一道防線,正確選擇和使用才有效。

文字來源:中國疾控中心

編輯:康小北

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